戒烟有益-戒烟指南

戒烟指南
Pitiya Phinjongsakundit /伤风

这本方便的戒烟指南将为您提供所有您需要的信息,使戒烟过程尽可能简单和有效。

根据疾病预防控制中心在美国,吸烟每年导致大约39万人过早死亡。另有1600万人因吸烟而患有使人衰弱的疾病。

据估计,每年有41,000人死于与吸烟有关的疾病二手烟.二手烟释放出的化学物质对吸烟者附近的人构成了非常现实的危险。

戒烟可能会让人不知所措。它不仅是要打破对一种令人难以置信的成瘾物质的强烈身体依赖,而且要显著改变一个人的生活方式、习惯和应对策略。然而,不可否认,这是吸烟者可以采取的提高寿命和生活质量的最重要的一步。

目录:

为什么要戒烟?
戒烟有多难?
如何戒烟
你能用LSD戒烟吗
戒烟时避免诱因——知道会发生什么
戒烟的10个建议


为什么要戒烟?

香烟有害的知识很少足以促使你戒烟。吸烟是一种强大的瘾,戒除这种瘾需要惊人的意志力。这些技巧和文章将为你提供动力,激励你坚持自己的决定。

戒烟的动力
Dirima /伤风

吸烟的影响

与普遍的看法相反,吸烟不仅损害吸烟者的肺部,癌症也不是吸烟者健康的唯一威胁。吸入烟草烟雾会对人体的大部分器官和系统造成损害。确切地了解吸烟会给你带来多大的危害可以成为你戒烟的动力。记住,千里之行始于足下。要开始寻找戒烟的动力,请访问吸烟的影响

原因清单

毫无疑问,迈向无烟生活方式的第一步就是找到理由来经历戒烟的艰难过程。找到动力的一个好方法是列出所有与你个人产生共鸣的戒烟理由。在大多数戒烟计划中使用的一个简单而有效的技巧是把这些原因写在一张纸上,并用这张清单来保证自己永远戒烟的承诺。

戒烟的奖励

有些吸烟者可能会为自己的烟瘾找借口,说对健康的损害已经造成了,戒烟不会有什么影响。他们大错特错了。戒烟对任何年龄和阶段的上瘾都有好处。要阅读戒烟如何改善你的生活,请访问戒烟的影响

香烟有害的知识很少足以促使你戒烟。吸烟是一种强大的瘾,戒除这种瘾需要惊人的意志力。这些技巧和文章将为你提供动力,激励你坚持自己的决定。

戒烟的动力
Dirima /伤风

吸烟的影响

与普遍的看法相反,吸烟不仅损害吸烟者的肺部,癌症也不是吸烟者健康的唯一威胁。吸入烟草烟雾会对人体的大部分器官和系统造成损害。确切地了解吸烟会给你带来多大的危害可以成为你戒烟的动力。记住,千里之行始于足下。要开始寻找戒烟的动力,请访问吸烟的影响

原因清单

毫无疑问,迈向无烟生活方式的第一步就是找到理由来经历戒烟的艰难过程。找到动力的一个好方法是列出所有与你个人产生共鸣的戒烟理由。在大多数戒烟计划中使用的一个简单而有效的技巧是把这些原因写在一张纸上,并用这张清单来保证自己永远戒烟的承诺。

戒烟的奖励

有些吸烟者可能会为自己的烟瘾找借口,说对健康的损害已经造成了,戒烟不会有什么影响。他们大错特错了。戒烟对任何年龄和阶段的上瘾都有好处。要阅读戒烟如何改善你的生活,请访问戒烟的影响

戒烟有多难?

香烟中最主要的致瘾物质是尼古丁,一种兴奋剂。一支香烟含有大约1-2毫克的尼古丁。它刺激大脑中的尼古丁受体,使其释放多巴胺,增加内啡肽水平。多巴胺是一种神经递质,也是大脑奖励系统的一部分。释放它是为了让我们知道,像吃饭或做爱这样的活动是令人愉快的。如果停止摄入烟草,尼古丁受体不再受到刺激,身体就会进入戒断状态。戒断症状包括易怒、不安、抑郁、头痛、失眠和食欲增加。这些影响会越来越强烈,直到最终达到一个平台,然后慢慢消失。一些控制戒断对身体影响的方法是尼古丁替代疗法或处方非尼古丁药物。

香烟中最主要的致瘾物质是尼古丁,一种兴奋剂。一支香烟含有大约1-2毫克的尼古丁。它刺激大脑中的尼古丁受体,使其释放多巴胺,增加内啡肽水平。多巴胺是一种神经递质,也是大脑奖励系统的一部分。释放它是为了让我们知道,像吃饭或做爱这样的活动是令人愉快的。如果停止摄入烟草,尼古丁受体不再受到刺激,身体就会进入戒断状态。戒断症状包括易怒、不安、抑郁、头痛、失眠和食欲增加。这些影响会越来越强烈,直到最终达到一个平台,然后慢慢消失。一些控制戒断对身体影响的方法是尼古丁替代疗法或处方非尼古丁药物。

如何戒烟

对许多人来说,戒烟是对意志力的考验。意志力的锻炼并不总是意味着一个人必须剥夺自己的外部工具。事实上,有时意志力意味着为完成一项任务和实现一个人的目标所做的一切。

冷火鸡

冷火鸡方法是最常用的技术。大约90%的吸烟者试图在没有尼古丁替代疗法或其他药物的帮助下戒烟。这也是最低效的方法。这是一个很有挑战性的方法,需要很多的意志力,但也是最快的方法,因此推荐给那些因为严重的医疗问题急需戒烟的人。

药物和药物治疗

尼古丁替代疗法旨在为尼古丁成瘾者提供一种更安全的烟草替代品,从而简化戒烟过程。尼古丁替代疗法可以采用口香糖、贴片、吸入器或鼻喷雾剂的形式。非尼古丁戒烟药物——某些处方药可以用来帮助戒烟。其中一些甚至可以与NRT一起使用,以提高成功的机会。这些药物不含尼古丁,不会形成习惯,而且成功率比NRT略高。市场上最受欢迎的是安非他酮(品牌名称为Zyban®或Wellbutrin®)和Varenicline (Chantix®)。

电子香烟

有些人使用电子香烟以类似尼古丁替代疗法的方式戒烟。几个品牌提供e-liquids不同的尼古丁含量可以逐渐减少你的尼古丁摄入量。这避免了类似香烟产生的7000种化学物质。相反,电子烟只是利用一个加热线圈轻轻蒸发电子液体。与其他形式的NRT相比,电子烟的另一个好处是它们直接解决了吸烟习惯本身。这些电子烟也比每天购买一包传统香烟便宜。在平均花40美元买了一套入门包后,这比一盒标准香烟便宜,唯一的成本就是更换cartomizer和e-liquid。一包cartomizer的平均价格是5美元。每台卡纸机可以使用一周左右。每瓶15毫升的电子烟油的标准价格约为15美元。这将持续大约两周。这样一来,每周的总成本约为8.25美元,而传统香烟的成本为42美元。

认知行为疗法

认知行为疗法是一种短期疗法,专注于你生活中的特定问题。它可以通过改变使吸烟者产生烟瘾的不适应的思维模式来帮助戒烟,并教授新的建设性的方法来处理压力或焦虑。它已被证明可以增加成功的几率,特别是与戒烟药物结合使用时。然而,合格的、有能力的专家很难找到,而且价格昂贵。

对许多人来说,戒烟是对意志力的考验。意志力的锻炼并不总是意味着一个人必须剥夺自己的外部工具。事实上,有时意志力意味着为完成一项任务和实现一个人的目标所做的一切。

冷火鸡

冷火鸡方法是最常用的技术。大约90%的吸烟者试图在没有尼古丁替代疗法或其他药物的帮助下戒烟。这也是最低效的方法。这是一个很有挑战性的方法,需要很多的意志力,但也是最快的方法,因此推荐给那些因为严重的医疗问题急需戒烟的人。

药物和药物治疗

尼古丁替代疗法旨在为尼古丁成瘾者提供一种更安全的烟草替代品,从而简化戒烟过程。尼古丁替代疗法可以采用口香糖、贴片、吸入器或鼻喷雾剂的形式。非尼古丁戒烟药物——某些处方药可以用来帮助戒烟。其中一些甚至可以与NRT一起使用,以提高成功的机会。这些药物不含尼古丁,不会形成习惯,而且成功率比NRT略高。市场上最受欢迎的是安非他酮(品牌名称为Zyban®或Wellbutrin®)和Varenicline (Chantix®)。

电子香烟

有些人使用电子香烟以类似尼古丁替代疗法的方式戒烟。几个品牌提供e-liquids不同的尼古丁含量可以逐渐减少你的尼古丁摄入量。这避免了类似香烟产生的7000种化学物质。相反,电子烟只是利用一个加热线圈轻轻蒸发电子液体。与其他形式的NRT相比,电子烟的另一个好处是它们直接解决了吸烟习惯本身。这些电子烟也比每天购买一包传统香烟便宜。在平均花40美元买了一套入门包后,这比一盒标准香烟便宜,唯一的成本就是更换cartomizer和e-liquid。一包cartomizer的平均价格是5美元。每台卡纸机可以使用一周左右。每瓶15毫升的电子烟油的标准价格约为15美元。这将持续大约两周。这样一来,每周的总成本约为8.25美元,而传统香烟的成本为42美元。

认知行为疗法

认知行为疗法是一种短期疗法,专注于你生活中的特定问题。它可以通过改变使吸烟者产生烟瘾的不适应的思维模式来帮助戒烟,并教授新的建设性的方法来处理压力或焦虑。它已被证明可以增加成功的几率,特别是与戒烟药物结合使用时。然而,合格的、有能力的专家很难找到,而且价格昂贵。

你能用LSD戒烟吗

到目前为止所进行的研究已经证明了LSD治疗成瘾.最近一项对6项研究中的536名参与者进行的分析显示,与单独使用酒精治疗方案相比,将单剂量的LSD与经常使用的酒精治疗方案结合使用,酒精滥用减少得更快。进一步的研究产生的数据证明了一个强大的LSD和戒烟的相关性.进行了一项在线调查,以确定戒烟和自然迷幻药使用之间的直接相关性。这项研究的对象是358名平均每天吸烟14支,持续8年的人,他们之前有5次戒烟尝试。具体情况如下:

  • 38%的人在使用迷幻药后持续戒烟。
  • 28%的人报告吸烟减少,从体验前的300支/月模式减少到体验后的1支/月模式。
  • 34%的人报告说,在使用迷幻药期间,吸烟人数暂时减少,但之后又回到了最初的水平。

到目前为止所进行的研究已经证明了LSD治疗成瘾.最近一项对6项研究中的536名参与者进行的分析显示,与单独使用酒精治疗方案相比,将单剂量的LSD与经常使用的酒精治疗方案结合使用,酒精滥用减少得更快。进一步的研究产生的数据证明了一个强大的LSD和戒烟的相关性.进行了一项在线调查,以确定戒烟和自然迷幻药使用之间的直接相关性。这项研究的对象是358名平均每天吸烟14支,持续8年的人,他们之前有5次戒烟尝试。具体情况如下:

  • 38%的人在使用迷幻药后持续戒烟。
  • 28%的人报告吸烟减少,从体验前的300支/月模式减少到体验后的1支/月模式。
  • 34%的人报告说,在使用迷幻药期间,吸烟人数暂时减少,但之后又回到了最初的水平。

戒烟时避免诱因——知道会发生什么

避免触发器的一种方法是减少触发器的数量。这可以通过在你试图戒烟之前找出你的诱因是什么来实现,并逐渐使这些情况、活动或地点不再是诱因。例如,一些吸烟者喜欢边喝咖啡边抽烟。可以通过喝咖啡,然后等几分钟再点烟来解决。每天,从喝咖啡到接着抽烟的时间会延长。最终,吸烟者将不再把咖啡与吸烟联系在一起。吃饭时吸烟或在一天中的任何其他特定时间吸烟也是如此。例如,如果你通常在上班的路上吸烟,试着在快到办公室的时候点燃。然后,等到第二天你下车的时候。继续延长时间,直到你在上班前不再吸烟。 There is no way to prevent all triggers. At some point, you will most likely encounter a trigger you didn’t realize was a smoking cue, or you will have to deal with triggers which cannot be avoided, such as stress. When these issues occur, make sure you have a plan for overcoming the urge to smoke.

避免触发器的一种方法是减少触发器的数量。这可以通过在你试图戒烟之前找出你的诱因是什么来实现,并逐渐使这些情况、活动或地点不再是诱因。例如,一些吸烟者喜欢边喝咖啡边抽烟。可以通过喝咖啡,然后等几分钟再点烟来解决。每天,从喝咖啡到接着抽烟的时间会延长。最终,吸烟者将不再把咖啡与吸烟联系在一起。吃饭时吸烟或在一天中的任何其他特定时间吸烟也是如此。例如,如果你通常在上班的路上吸烟,试着在快到办公室的时候点燃。然后,等到第二天你下车的时候。继续延长时间,直到你在上班前不再吸烟。 There is no way to prevent all triggers. At some point, you will most likely encounter a trigger you didn’t realize was a smoking cue, or you will have to deal with triggers which cannot be avoided, such as stress. When these issues occur, make sure you have a plan for overcoming the urge to smoke.

戒烟的10个建议

戒烟小贴士
Roobcio /伤风

戒烟后,大部分身体脱瘾症状会在2 - 3周后消退。度过这段时间无疑是一个巨大的成就。然而,吸烟会对你的大脑化学物质造成剧烈的、基本上不可逆转的变化。戒烟后的几个月甚至几年都可能会出现这种渴望。这就是为什么保持动力,使用戒烟前几周制定的应对策略,并始终保持警惕是至关重要的。下面这些技巧可以为你成功戒烟打下基础。

10.打扫房间一旦你戒烟了,就花点时间打扫一下你的家。洗衣服,蒸家具,清洁地毯。烟草的味道,即使是不新鲜的,也会引发你的渴望,所以确保你不会一直闻到它,会增加你成功的机会。一个更愉快的环境也会让你更容易应对戒断。

9.扔掉你的吸烟用具把你的旧烟灰缸和打火机放在身边可能意味着你并没有真正致力于戒烟的想法。这可能是一件很难做到的事情,但消除这些东西会让你更少地想到香烟,甚至可能会减少你对香烟的渴望。

8.开始定期锻炼试着做一些健康的运动,比如跑步或骑自行车。剧烈运动可以释放多巴胺,取代你过去从香烟中获得的多巴胺。

7.培养一种新的爱好考虑为自己找一个新的有趣的爱好,比如画画、陶艺或创意写作,让你不再想着吸烟。用你新发现的兴趣来占据你的身心,帮助你对付渴望。

6.找到你的健康零食当你戒烟时,你的食欲会增加。找一种你喜欢的健康零食,比如小胡萝卜或芹菜杆,并随时随身携带。当你想吃的时候,把胡萝卜或芹菜放进嘴里,慢慢地啃。它会帮助你占据你的手和嘴,熟悉的动作会让你更容易放松和集中注意力。

5.准备一个压力球当你试图戒烟时,重要的是要找到新的方法来放松自己,让自己在没有尼古丁的情况下平静下来——同时让你的手忙起来。买一个减压球、橡皮泥或其他简单的玩具对培养新的健康习惯来应对压力大有帮助。

4.减少咖啡因的摄入尼古丁会抑制咖啡因的作用,所以戒烟后,咖啡对你的影响会更大。试着减少咖啡因的摄入量。

3.冥想冥想可能听起来很奇特,但它是一种处理尼古丁戒断心理方面的奇妙方法。一些简单的冥想技巧可以帮助你更好地意识到自己的想法、行为和感受,从而帮助你更好地理解是什么引发了你的渴望。一旦你知道了你的诱因,你就可以学会避免它们。

2.多喝水水可以加速尼古丁的排毒。水还可以通过让肺部更容易清除粘液来缓解咳嗽,这是一个在不太改变饮食习惯的情况下对抗食欲增加的好方法。

1.深呼吸每当你感到想吃东西的时候,深吸一口气,然后慢慢地把它呼出来。压力是尼古丁渴望最强烈的诱因之一,这个简单的练习可以帮助你放松和冷静下来。

戒烟小贴士
Roobcio /伤风

戒烟后,大部分身体脱瘾症状会在2 - 3周后消退。度过这段时间无疑是一个巨大的成就。然而,吸烟会对你的大脑化学物质造成剧烈的、基本上不可逆转的变化。戒烟后的几个月甚至几年都可能会出现这种渴望。这就是为什么保持动力,使用戒烟前几周制定的应对策略,并始终保持警惕是至关重要的。下面这些技巧可以为你成功戒烟打下基础。

10.打扫房间一旦你戒烟了,就花点时间打扫一下你的家。洗衣服,蒸家具,清洁地毯。烟草的味道,即使是不新鲜的,也会引发你的渴望,所以确保你不会一直闻到它,会增加你成功的机会。一个更愉快的环境也会让你更容易应对戒断。

9.扔掉你的吸烟用具把你的旧烟灰缸和打火机放在身边可能意味着你并没有真正致力于戒烟的想法。这可能是一件很难做到的事情,但消除这些东西会让你更少地想到香烟,甚至可能会减少你对香烟的渴望。

8.开始定期锻炼试着做一些健康的运动,比如跑步或骑自行车。剧烈运动可以释放多巴胺,取代你过去从香烟中获得的多巴胺。

7.培养一种新的爱好考虑为自己找一个新的有趣的爱好,比如画画、陶艺或创意写作,让你不再想着吸烟。用你新发现的兴趣来占据你的身心,帮助你对付渴望。

6.找到你的健康零食当你戒烟时,你的食欲会增加。找一种你喜欢的健康零食,比如小胡萝卜或芹菜杆,并随时随身携带。当你想吃的时候,把胡萝卜或芹菜放进嘴里,慢慢地啃。它会帮助你占据你的手和嘴,熟悉的动作会让你更容易放松和集中注意力。

5.准备一个压力球当你试图戒烟时,重要的是要找到新的方法来放松自己,让自己在没有尼古丁的情况下平静下来——同时让你的手忙起来。买一个减压球、橡皮泥或其他简单的玩具对培养新的健康习惯来应对压力大有帮助。

4.减少咖啡因的摄入尼古丁会抑制咖啡因的作用,所以戒烟后,咖啡对你的影响会更大。试着减少咖啡因的摄入量。

3.冥想冥想可能听起来很奇特,但它是一种处理尼古丁戒断心理方面的奇妙方法。一些简单的冥想技巧可以帮助你更好地意识到自己的想法、行为和感受,从而帮助你更好地理解是什么引发了你的渴望。一旦你知道了你的诱因,你就可以学会避免它们。

2.多喝水水可以加速尼古丁的排毒。水还可以通过让肺部更容易清除粘液来缓解咳嗽,这是一个在不太改变饮食习惯的情况下对抗食欲增加的好方法。

1.深呼吸每当你感到想吃东西的时候,深吸一口气,然后慢慢地把它呼出来。压力是尼古丁渴望最强烈的诱因之一,这个简单的练习可以帮助你放松和冷静下来。

如何帮助辞职的人

如果你正在寻找帮助你的朋友、家人或亲近的人戒烟的方法,你应该从教育自己烟草的影响、上瘾的本质、戒断症状和不同的戒烟方法开始。这将帮助你更好地理解他们正在经历什么,并为他们提供更好的支持。

如果你正在寻找帮助你的朋友、家人或亲近的人戒烟的方法,你应该从教育自己烟草的影响、上瘾的本质、戒断症状和不同的戒烟方法开始。这将帮助你更好地理解他们正在经历什么,并为他们提供更好的支持。

发布日期:2015年1月28日 更新:2020年1月8日


《阿凡达》

评论

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25条关于“戒烟有益-戒烟指南

  • 艾比

    2020年3月17日下午4点51分

    我抽了8个月的电子烟,每吸3毫克,1周不抽。我最严重的症状是焦虑和恐慌发作。这种情况通常持续多久?

  • Washim拉贾

    2019年8月25日上午6:30

    戒烟后,你的身体很快就会发生很多好事。在20分钟内,你的心率和血压就会下降。12小时后,你体内的一氧化碳含量就会恢复正常。在几周内,你的血液循环就会改善,你就不会经常咳嗽或喘息了。Vape大师

  • nufink

    2019年3月26日下午12:28

    我马上就要60岁了,我一生中大部分时间都在吸烟,每天至少20支,我已经戒烟了一年或更长时间,但最终还是回到了香烟上。
    我理解它带来的伤害以及它给人的感觉,所以我真的想戒掉。
    一周前我决定戒烟,我在电子烟的帮助下实现了戒烟的部分,我使用0%尼古丁的果汁,这是我之前戒烟的所有时间中最容易的一次,祈祷这将是我最后一次不得不戒烟。我在短短一周内感觉好多了,电子烟正在为我工作。

  • 迈克尔

    2019年2月21日上午9:55

    艾米告诉尤安他很好

  • 诺亚戴

    2018年10月9日上午5:19

    你好,你有很多LG,三星,索尼和松下的电池吗?

  • 凯Carbaugh

    2018年10月1日下午4:44

    我5天前开始吸烟,觉得每天抽一支也无妨,这又一次证明了吸烟的合理性。所以今天在看完所有的帖子后,我得出的结论是,我的精神比这强大得多。所以咬了一小块尼古丁口香糖,克制住了冲动。迈向更好的生活,希望更健康。仍然感到眩晕,但希望这将过去。

  • 林恩·奥尔森

    2018年9月27日下午2:20

    说得好,我同意信息布局。两个大拇指,非常感谢你给我的信息,因为我正试图成功戒烟——不!我打算在10月9日戒烟。我有我的约会对象,我已经准备好了我的家庭和医疗提供者,他们必须知道以防反应再次因为我的特殊情况下的压力和缺乏尼古丁会导致严重的问题。

    所以,史蒂文,在你判断一个人如何需要辞职之前,退一步,有同情心。我很高兴突然戒断对你和那些已经起作用的人有效。

    我按照建议买了两支笔,所以没有理由需要买一支烟。但我在讨论第三种完全不含尼古丁的香烟。有点像安慰剂——在我51岁的人生中,我已经抽了39年的烟了,我来自一个“人人都抽,没人不抽”的阵营。谢天谢地,这一切在我身上结束了。现在对我来说已经过去了。

    对不起,篇幅太长,请多加思考,没有尼古丁,额外的钢笔。希望每个人都有自己的目标

  • 史蒂文Polgate

    2018年9月24日上午7:02

    有一件事——如果你真的想戒烟,不要使用任何含尼古丁的产品来帮助你!!

    这是行不通的。这包括电子烟、口香糖、贴片等。你想戒掉一种非常厉害的毒品你猜它叫什么?是的,尼古丁。你必须停止摄入三周左右,以清除你的身体。

    读读艾伦·卡尔的《简单的戒烟方法》。这是辉煌的。

  • 史蒂文Polegate

    2018年9月24日早上6:57

    你好。我刚戒烟31年(我45岁)。我戒烟是因为我觉得‘适可而止’,真的,45岁是任何人都应该戒烟的最晚时间。除了我自己做的决定,我还读了艾伦·卡尔的《简单的戒烟方法》。

    如果你已经决定认真戒烟,我强烈建议你读一读。我讨厌“自助”书的概念,也从来没用过,但我想我也可以。这真是太棒了。简而言之,他说不要觉得你已经“放弃”了任何东西,因为你没有。认为你喜欢抽烟只是一种幻觉——你所喜欢的只是尼古丁。第一次尝试时,没有人喜欢吸烟。记住,你必须强迫自己熬过咳嗽和恶心的味道。基本上,吸几口之后,你就上瘾了。然后你的一生都在喂尼古丁怪物。

    他说,停车时的态度是关键。要高兴,不要难过。你刚刚让你的生活好了一百万倍,你所要做的就是花几个星期的时间来清除你体内多年来上瘾的药物。

    我绝对不觉得它“容易”,但我知道的一件事是,我不能也不会再吸烟了。这本书对这个概念有极大的帮助。

    我不是他销售团队的,我保证。请试一试——即使你还没准备好放弃。读它,吸收信息——然后再读一遍。只要你理解它,它就可能工作。

    祝你好运,你即将改变你的人生。

  • 维姬维多利亚

    2018年9月12日上午7:19

    我48岁。从15岁开始,我每天抽一包烟……最近,我开始思考我的死亡。吸烟必须消失,就这样。以我上瘾的性格,我害怕得要死,这永远不会奏效。然而,我决定尝试尼古丁含片和不含尼古丁的电子烟……我从2018年8月17日开始尝试。这些含片是由我的保险支付的,而电子烟的初始套件大约是70美元。(我选了一个比较贵的款式)他们有很多套装,价钱更便宜。这种果汁大约20美元,似乎可以持续大约两周半。我很难习惯“吸电子烟”,一开始我咳嗽得很厉害。但是,这就是我开始“吸烟”的方式,所以我很快就习惯了。现在还不到一个月....so far, I only grab a lozenge about every 2hrs. And the Vape is beginning to slip my mind more and more. I’m only saying that this is working for ME, VERY WELL….and I don’t STINK, LOL. Maybe someone else can benefit from my story. And maybe THIS addiction is behind me along with the other ones I have been able to overcome. All I know is I am heading in the right direction…..and grateful. I feel proud, don’t smell, have money in my pocket, and breathe MUCH BETTER. Good luck to you all. Stay strong !

  • 迈克

    2018年8月25日下午2:35

    30多年来,我几乎尝遍了所有牌子的口香糖(Skoal、Copenhagen等)。我最近买了烟山无烟鼻烟。我已经第五天不渴望尼古丁了。似乎很奇怪,但对我来说,我认为我更多的是口腔固定而不是尼古丁成瘾....还有人这样吗?

  • Corynda

    2018年7月19日上午8:53

    的帮助!

  • 穿上

    2018年7月4日上午9点31分

    我从事吸烟与健康工作已有50多年,从1964年我参与编写外科医生咨询委员会发布的第一份吸烟报告开始。当我第一次看到这个网站时,我以为它会是你的宣传文章,试图推动人们尝试将电子烟作为戒烟的最佳方式。相反,我发现的是一个网站,它平衡得很好,以事实为依据,写得很好,用通俗易懂的语言列出了帮助吸烟者戒烟的方法,但没有大量令人困惑的统计数据和科学官话。恭喜。

  • 斯图

    2018年5月14日晚上10点27分

    是时候了。我既讨厌又喜欢吸烟。上个月的一个早晨,我醒来,打电话给它。我抽了20年烟,每天抽20支。我试过戒烟。听从别人的建议。我觉得我已经受够了。打了电话就不干了。没有告诉任何人。没什么大不了的。 No pressure. Nobody to hide from. My desicion.

  • 比利Goewey

    2018年4月8日晚8:36

    我已经定下了戒烟的日期,30年的烟龄。我亲爱的妻子患有子宫内膜造口肉瘤,子宫切除术发现它比想象的扩散得更远。她对我的所有要求就是戒烟(她10多年前就戒烟了),我终于到了我会戒烟的地步(在我失去她之前,我必须戒烟)。我有意志力和支持,目前正在清理所有残留的香烟。谢谢大家在这里提供的信息,我会成为一个不吸烟的人!!

  • 安德里亚•哈里斯

    2017年6月8日凌晨1:30

    帮助

  • 弗雷德·约瑟夫·科西诺

    2017年5月12日下午2:33

    我已经在里面呆了18个小时了。我已经抽了16年烟了。我6岁的女儿恳求我戒烟。我向她保证我的最后一根烟就是我的最后一根烟。我从来没有这么强烈地想要放弃。还是很糟糕,我的手在发抖。

    • 朱迪·库克

      2017年5月14日晚上10点45分

      嗨,弗雷德,我的名字是朱迪....我只是登录我的52天,无烟,我很高兴我通过它……我严重觉得一个新人,我知道它是艰难的困难棘手的困难对我来说……尤其是前几周……绝对让我通过一个应用程序被称为无烟……他们随时共有多少钱你救了你不抽多少支香烟,但最重要的是他们跟踪所有的功能,你的身体会恢复正常…我喜欢看着我我甚至不能告诉你有多少次我想拿起一支烟,但我会看那个应用程序,我最不想做的事情就是重新开始与我的身体功能.....我也开始更多的工作而不是在外面抽烟…认真戒烟让我觉得我快死了的一部分,因为它是一个非常大的一部分我…所以我52天后完全知道这并不容易,但我真的没有欲望,我很高兴我不干了…我有三个孙子和我不想早死,而不是看到他们长大了,我想这就是我正…请与我联系如果你需要精神上的支持…我是一个壁橱抽烟所以真的没有,当我可以去寻求帮助…我已经写了无烟应用程序,并告诉他们,他们很可能已经救了我的生命....它是免费的…你可以一次性支付999的费用,得到所有这些任务,让你忙起来,让你控制自己…我得到了它们,但我不会说这是让我放弃的事情…但它并没有伤害…看看…它很棒…我会为你祈祷…祝你好运…你能做到…你能做到!!

      • 同上。C. K.江伯

        2018年4月10日上午6:15

        请,我想欣赏你的成功故事,并希望我也能经历同样的事情。如果你能帮助我,我是一个年轻的父亲,有两个很棒的孩子,无法想象他们没有我的生活。

      • 珍妮花

        2018年5月1日下午6:01

        希望你仍然是一个不吸烟的人,祝贺你的努力工作

  • Sandeep

    2017年4月26日下午1:09

    我正在戒烟的过程中。我已经吸烟8年了,现在我的健康状况让我明白,是时候戒烟了,否则就玩完我的生活了。

    这并不是说我过去没有尝试戒烟,但是我每次都失败了。当我什么都不做的时候,我总是很好,我只是在家里,但当我有一些紧张或我在外面的时候,我需要一个。对自己说再抽一支总是令人沮丧的,但没有人相信我,再吸一口就会导致我想要更多。

    但是,已经快1个月了,我甚至没有抽过1支烟,这种意志力背后的秘密是冥想。这是一个非常简单的过程,它帮助我专注于我的生活,给了我思考我的生活和解决问题的力量。

    相信我,冥想对任何人都有帮助。祝你一切顺利!

  • 塔米麦金尼斯

    2017年4月9日凌晨5点29分

    我4个月前戒烟了。第一个星期,我连一秒钟都不能清醒地思考,因为我的脑子里只想着抽根烟。第二周情况更糟。我不仅想抽根烟,而且总是对每个人都生气。我意识到我不再像平常抽烟时那样生气了。你还是你。在经历这段经历时,知道这一点非常重要。你认为你所感受到的压力比你平时不吸烟时的压力更大。实际上是一样的,这只是你的瘾在说话。同样,把你不吸烟的每一次经历都当作你第一次不吸烟的新经历。 It’s really hard at first but you can do it. I did it cold turkey and didn’t try too many times in the past to quit. In the last few years Cancer has been more and more on my mind. We are not invisible and that is a good reminder for people to have. I think about it, about once a week now, not much now anyway. And one more thing I would say. Stay away from people during the first month of quitting. People tend to interfere with the process even when they think they mean well.

  • 猫米勒

    2017年3月31日晚上10:10

    戒烟是我一生中最艰难的经历之一,也是最有意义的经历之一。即使在一年多后的今天,我仍然每天都想着吸烟。我决定把这件事写下来,这样我就可以分享我的经验,也许可以帮助其他人。如果你愿意,你可以查一下。

    http://thecatmiller.com/2017/03/31/mysmokingexperience/

    如果你想戒烟,请保持坚强!它会变得更好!

  • 黎明格兰特

    2016年12月5日12:27

    如果有人想戒烟或其他坏习惯,那么试试催眠训练包,这将有助于激励你,结果是100%的保证。

    • Pokefire

      2018年4月13日凌晨4点24分

      我认为去一两个街区散步是对付吸烟冲动最有效的方法。每次我吸上一两块烟,吸烟的冲动就消失了。

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