咀嚼烟草:影响,上瘾,以及如何戒掉

咀嚼烟草:一个完整的指南
bildfokus.se /伤风

咀嚼烟草几十年来,鼻烟或鼻塞都是相当广泛使用的产品。它们从未像香烟那样大受欢迎,但许多人将它们作为吸烟的替代品。当我们检查咀嚼烟草所涉及的健康风险时,我们将看到它绝对不是一个更安全的选择,并且与吸烟有许多相似的健康风险。

目录:
如何戒掉嚼烟
关于咀嚼烟草的事实
为什么辞职?嚼烟和蘸烟的危害
你有多上瘾?


如何戒掉嚼烟

第一步:选择一天

如果你想戒烟,那么你必须选择一个戒烟的日期,并坚持下去。你不能只是说你要开始戒烟,而没有在脑海中设定一个日期。这很容易让你回到你的旧习惯,仅仅因为你没有制定明确的计划。如果你为自己设定了一个日期,你就更有可能真诚地付出努力。

第二步:树立决心

如果你打算辞职,那么你需要下定决心。你不能三心二意地去做,就指望有好结果。你可能想把精力集中在你应该辞职的所有原因上。

你可以关注这个习惯对你有多不健康。嚼烟草不仅会导致口臭、口腔疼痛和牙齿染色,还会随着时间的推移导致牙齿脱落、患上多种癌症、心脏病发作、中风和其他心脏问题。

你也可以关注这个习惯有多昂贵。许多人每年在咀嚼烟草上的花费超过1000美元,更不用说一旦开始产生长期影响,他们必须支付的所有医疗费用。它可能不像买香烟那么贵,但它仍然是一个昂贵的习惯,而且随着时间的推移只会变得更贵。

第三步:减少开支

如果可以的话彻底戒掉完全停止使用咀嚼烟草,这是最好的方法。但对于那些严重上瘾并已经使用了一段时间的人来说,这可能是一个很难改掉的习惯。你会有身体和精神欲望这迫使你回到你的习惯,它可能不可能或有效的一次性戒掉。

相反,你可能只想减少你每天和每周使用的烟草量。在临近戒烟日期的时候,你真的应该把精力放在减少你的使用量上。尽管这很困难,但有很多方法可以减少你的摄入量。

第一步:选择一天

如果你想戒烟,那么你必须选择一个戒烟的日期,并坚持下去。你不能只是说你要开始戒烟,而没有在脑海中设定一个日期。这很容易让你回到你的旧习惯,仅仅因为你没有制定明确的计划。如果你为自己设定了一个日期,你就更有可能真诚地付出努力。

第二步:树立决心

如果你打算辞职,那么你需要下定决心。你不能三心二意地去做,就指望有好结果。你可能想把精力集中在你应该辞职的所有原因上。

你可以关注这个习惯对你有多不健康。嚼烟草不仅会导致口臭、口腔疼痛和牙齿染色,还会随着时间的推移导致牙齿脱落、患上多种癌症、心脏病发作、中风和其他心脏问题。

你也可以关注这个习惯有多昂贵。许多人每年在咀嚼烟草上的花费超过1000美元,更不用说一旦开始产生长期影响,他们必须支付的所有医疗费用。它可能不像买香烟那么贵,但它仍然是一个昂贵的习惯,而且随着时间的推移只会变得更贵。

第三步:减少开支

如果可以的话彻底戒掉完全停止使用咀嚼烟草,这是最好的方法。但对于那些严重上瘾并已经使用了一段时间的人来说,这可能是一个很难改掉的习惯。你会有身体和精神欲望这迫使你回到你的习惯,它可能不可能或有效的一次性戒掉。

相反,你可能只想减少你每天和每周使用的烟草量。在临近戒烟日期的时候,你真的应该把精力放在减少你的使用量上。尽管这很困难,但有很多方法可以减少你的摄入量。

关于咀嚼烟草的事实

在美国,无烟烟草主要有两种类型:鼻烟,嚼烟草.鼻烟通常是细碎的烟草,装在小袋子里,而嚼烟草可以有各种形式,如活页、塞状和捻状。术语吐烟叶和嚼烟叶通常用来指无烟烟草。

  • 咀嚼烟草含有至少28种致癌物,而卷烟含有70多种。
  • 研究表明,嚼烟草会导致各种牙龈疾病、蛀牙和白斑——一种在口腔内形成浅色斑块的疾病,甚至可能导致癌症。
  • 如果母亲在怀孕期间使用无烟烟草,死产和早产的机会将成倍增加
  • 据仔细估计,大约3.5%的成年人使用某种形式的咀嚼烟草,其中男性(6.8%)从女性(0.4%)那里窃取了大部分比例。在种族方面,美国印第安人/阿拉斯加原住民所占比例最大(5.4%)。
  • 研究表明,咀嚼烟草的人血清可替宁和NNAL浓度高于吸烟者,血液中铅的比例高于不使用任何形式烟草的人。
  • 长期咀嚼烟草使用者患头颈癌的风险更高,有人说甚至与吸烟者相比。

在美国,无烟烟草主要有两种类型:鼻烟,嚼烟草.鼻烟通常是细碎的烟草,装在小袋子里,而嚼烟草可以有各种形式,如活页、塞状和捻状。术语吐烟叶和嚼烟叶通常用来指无烟烟草。

  • 咀嚼烟草含有至少28种致癌物,而卷烟含有70多种。
  • 研究表明,嚼烟草会导致各种牙龈疾病、蛀牙和白斑——一种在口腔内形成浅色斑块的疾病,甚至可能导致癌症。
  • 如果母亲在怀孕期间使用无烟烟草,死产和早产的机会将成倍增加
  • 据仔细估计,大约3.5%的成年人使用某种形式的咀嚼烟草,其中男性(6.8%)从女性(0.4%)那里窃取了大部分比例。在种族方面,美国印第安人/阿拉斯加原住民所占比例最大(5.4%)。
  • 研究表明,咀嚼烟草的人血清可替宁和NNAL浓度高于吸烟者,血液中铅的比例高于不使用任何形式烟草的人。
  • 长期咀嚼烟草使用者患头颈癌的风险更高,有人说甚至与吸烟者相比。

为什么辞职?嚼烟和蘸烟的危害

嚼烟对身体、经济和情感的危害太多了,无法在这里列出,所以让我们只关注长期和短期的健康问题。

短期效应

嚼烟草很快就会产生副作用。因为它通过口腔将尼古丁直接注入血液,所以它会立即启动上瘾过程。一些研究人员指出,咀嚼烟草比吸烟和使用烟草更容易上瘾电子香烟(亦称特许经销商).一些人在使用几次后就会严重上瘾,而另一些人则会更有抵抗力。但最终,任何使用者都会对烟草中的尼古丁上瘾。

  • 嚼烟草会引起许多直接的症状。这些疾病包括口臭、牙龈炎、牙齿染色、口腔溃疡(非常常见)、蛀牙和口腔溃疡。那些使用烟草的人很快就会与美丽的笑容和充分使用他们的嘴巴说再见。他们的部分口腔会变得非常疼痛和柔软,这可能会使他们很难吃某些食物。
  • 嚼烟草也会侵蚀他们的味觉和嗅觉。它的强大效果基本上减弱了这些sn4ses,让使用者更难享受他们所吃的食物。
  • 嚼烟草也可能在一次使用后引起恶心和头晕。这可能会导致运动能力下降,因为使用者将不再能够像以前那样工作,也无法像以前那样努力而不感到不适。他们还可能经历高血压,从而导致许多长期的健康问题。

长期影响

一些短期影响会发展成更严重的长期影响。心脏病、心脏骤停和其他类似的疾病都可以由高血压引起。许多使用者运动能力的下降会导致他们有患糖尿病的风险,即使他们的家族以前没有这种疾病。

  • 嚼烟的主要长期影响包括增加几种不同癌症的风险,特别是口腔癌。尽管有一些流行的观点与此相反,但并非所有的致癌物都是由燃烧的化学物质引起的。
  • 这些癌症可以影响身体的所有部分,适应咀嚼烟草。这包括口腔、牙龈、喉咙、喉头、胰腺和胃等。当咀嚼烟草涉及到整个消化系统时,整个消化系统都有很高的癌症风险,一个人使用咀嚼烟草的时间越长,他们患一种或多种癌症的风险就越大。
  • 牙龈炎、口臭和其他口腔问题的短期影响最终会导致蛀牙和牙齿脱落。持续咀嚼烟草也会导致牙龈腐烂。许多使用这种产品的人,他们的原始牙齿很少是完整的,随着时间的推移,可能会失去整块牙齿。
  • 白斑是一种以脸颊上的病变或开放性溃疡为特征的疾病。嘴巴和脸颊上也可能出现白斑。这种情况是由咀嚼烟草引起的,在持续使用后会变得更加严重。在某些情况下,疮可能会在脸颊上形成洞,脸颊的皮肤可能会完全张开。
  • 这种溃疡也会出现在舌头或牙龈上,在进食、刷牙和说话时引起极度疼痛。
  • 那些使用咀嚼烟草的人通常会让烟卷或烟塞放在他们的脸颊内侧。如果他们每次都用同一个地方,它很快就会成为一个问题区域,形成大面积的溃疡和压痛,让他们很难使用那部分口腔。

嚼烟对身体、经济和情感的危害太多了,无法在这里列出,所以让我们只关注长期和短期的健康问题。

短期效应

嚼烟草很快就会产生副作用。因为它通过口腔将尼古丁直接注入血液,所以它会立即启动上瘾过程。一些研究人员指出,咀嚼烟草比吸烟和使用烟草更容易上瘾电子香烟(亦称特许经销商).一些人在使用几次后就会严重上瘾,而另一些人则会更有抵抗力。但最终,任何使用者都会对烟草中的尼古丁上瘾。

  • 嚼烟草会引起许多直接的症状。这些疾病包括口臭、牙龈炎、牙齿染色、口腔溃疡(非常常见)、蛀牙和口腔溃疡。那些使用烟草的人很快就会与美丽的笑容和充分使用他们的嘴巴说再见。他们的部分口腔会变得非常疼痛和柔软,这可能会使他们很难吃某些食物。
  • 嚼烟草也会侵蚀他们的味觉和嗅觉。它的强大效果基本上减弱了这些sn4ses,让使用者更难享受他们所吃的食物。
  • 嚼烟草也可能在一次使用后引起恶心和头晕。这可能会导致运动能力下降,因为使用者将不再能够像以前那样工作,也无法像以前那样努力而不感到不适。他们还可能经历高血压,从而导致许多长期的健康问题。

长期影响

一些短期影响会发展成更严重的长期影响。心脏病、心脏骤停和其他类似的疾病都可以由高血压引起。许多使用者运动能力的下降会导致他们有患糖尿病的风险,即使他们的家族以前没有这种疾病。

  • 嚼烟的主要长期影响包括增加几种不同癌症的风险,特别是口腔癌。尽管有一些流行的观点与此相反,但并非所有的致癌物都是由燃烧的化学物质引起的。
  • 这些癌症可以影响身体的所有部分,适应咀嚼烟草。这包括口腔、牙龈、喉咙、喉头、胰腺和胃等。当咀嚼烟草涉及到整个消化系统时,整个消化系统都有很高的癌症风险,一个人使用咀嚼烟草的时间越长,他们患一种或多种癌症的风险就越大。
  • 牙龈炎、口臭和其他口腔问题的短期影响最终会导致蛀牙和牙齿脱落。持续咀嚼烟草也会导致牙龈腐烂。许多使用这种产品的人,他们的原始牙齿很少是完整的,随着时间的推移,可能会失去整块牙齿。
  • 白斑是一种以脸颊上的病变或开放性溃疡为特征的疾病。嘴巴和脸颊上也可能出现白斑。这种情况是由咀嚼烟草引起的,在持续使用后会变得更加严重。在某些情况下,疮可能会在脸颊上形成洞,脸颊的皮肤可能会完全张开。
  • 这种溃疡也会出现在舌头或牙龈上,在进食、刷牙和说话时引起极度疼痛。
  • 那些使用咀嚼烟草的人通常会让烟卷或烟塞放在他们的脸颊内侧。如果他们每次都用同一个地方,它很快就会成为一个问题区域,形成大面积的溃疡和压痛,让他们很难使用那部分口腔。

你有多上瘾?

虽然你可能没有意识到,蘸酱和嚼口香糖含有的尼古丁比香烟多很多倍。举个例子,把蘸酱含在嘴里30分钟所产生的尼古丁相当于抽三支烟。同样地,如果你每周嚼两罐,就相当于每天抽一包半。

嚼烟草:你有多上瘾
Marjan Apostolovic /伤风

上面的快速信息会让你很好地了解你有多上瘾。但如果你还不确定,考虑以下问题

  • 在咀嚼烟草的几个小时内,你开始有再次咀嚼烟草的冲动?
  • 你会在烟草卖完后马上去商店吗?
  • 除了吸烟,你还嚼烟草吗?
  • 你的牙齿、舌头和口腔内有咀嚼烟草的迹象吗?
  • 你是否不再感到蘸水时的刺痛或头晕,就像你刚开始蘸水时的感觉一样?
  • 你是否换过牌子以获得更高水平的尼古丁?
  • 如果你吞下果汁,你会感到满足吗?
  • 你有时会含着烟草入睡吗?
  • 你喜欢每天早上第一件事就是嚼烟草吗?

戒烟嚼烟的3周计划

星期1

第一周是最艰难的,你必须应对最严重的脱瘾症状。然而,好的方面是它们不会持续太久,最艰难的部分在两周后就结束了。

星期2
虽然第二周情况有所好转,但艰难的时期还没有完全结束。你必须保持坚强,因为你马上就要到了。相信自己;你做了一个星期,你可以再做一个星期,这个甚至更简单。别忘了,过了第二周,情况就会开始好转。第一周是关于应对戒断症状,第二周是关于避免可能引诱你咀嚼烟草的诱因。

星期3

如果你已经走了这么远,恭喜自己。在戒烟两周后,你可能仍然会偶尔遇到渴望或触发的情况,但现在你知道你可以战胜上瘾。这不仅会让你戒掉烟瘾变得容易,而且你也会开始享受你的无烟生活。你会发现自己的身体和行为都发生了健康的变化。

但如果你滑倒了怎么办?

在这么艰苦的工作之后,你一开始就不应该滑倒,但万一你滑倒了,就赶紧回到正轨吧。不要把一次滑倒当作再次开始蘸水的借口。如果咀嚼烟草对你的身体造成了一些物理伤害,不要惊慌,只要和你的医生或牙医谈谈。无论你做什么来享受你的新生活,去做吧,只是保证你再也不下水了。

虽然你可能没有意识到,蘸酱和嚼口香糖含有的尼古丁比香烟多很多倍。举个例子,把蘸酱含在嘴里30分钟所产生的尼古丁相当于抽三支烟。同样地,如果你每周嚼两罐,就相当于每天抽一包半。

嚼烟草:你有多上瘾
Marjan Apostolovic /伤风

上面的快速信息会让你很好地了解你有多上瘾。但如果你还不确定,考虑以下问题

  • 在咀嚼烟草的几个小时内,你开始有再次咀嚼烟草的冲动?
  • 你会在烟草卖完后马上去商店吗?
  • 除了吸烟,你还嚼烟草吗?
  • 你的牙齿、舌头和口腔内有咀嚼烟草的迹象吗?
  • 你是否不再感到蘸水时的刺痛或头晕,就像你刚开始蘸水时的感觉一样?
  • 你是否换过牌子以获得更高水平的尼古丁?
  • 如果你吞下果汁,你会感到满足吗?
  • 你有时会含着烟草入睡吗?
  • 你喜欢每天早上第一件事就是嚼烟草吗?

戒烟嚼烟的3周计划

星期1

第一周是最艰难的,你必须应对最严重的脱瘾症状。然而,好的方面是它们不会持续太久,最艰难的部分在两周后就结束了。

星期2
虽然第二周情况有所好转,但艰难的时期还没有完全结束。你必须保持坚强,因为你马上就要到了。相信自己;你做了一个星期,你可以再做一个星期,这个甚至更简单。别忘了,过了第二周,情况就会开始好转。第一周是关于应对戒断症状,第二周是关于避免可能引诱你咀嚼烟草的诱因。

星期3

如果你已经走了这么远,恭喜自己。在戒烟两周后,你可能仍然会偶尔遇到渴望或触发的情况,但现在你知道你可以战胜上瘾。这不仅会让你戒掉烟瘾变得容易,而且你也会开始享受你的无烟生活。你会发现自己的身体和行为都发生了健康的变化。

但如果你滑倒了怎么办?

在这么艰苦的工作之后,你一开始就不应该滑倒,但万一你滑倒了,就赶紧回到正轨吧。不要把一次滑倒当作再次开始蘸水的借口。如果咀嚼烟草对你的身体造成了一些物理伤害,不要惊慌,只要和你的医生或牙医谈谈。无论你做什么来享受你的新生活,去做吧,只是保证你再也不下水了。

发布日期:2018年4月12日 更新:2020年3月18日


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