如何帮助别人戒烟
如果你想帮助别人戒烟，那么你可能会有一些关于如何戒烟的问题。这篇指南将帮助你了解戒烟的过程，以及你如何帮助他们，希望它能回答你关于如何帮助别人戒掉上瘾习惯的大部分问题。
如果你爱和关心的人吸烟，想要说服他们戒烟是很自然的事。但是错误的方法不仅没有效果，还会在你们之间产生敌意，甚至会对吸烟者戒烟的愿望和能力造成重大挫折。
虽然很多人尝试戒烟并失败了，但也有可能有人成功戒烟。但这并不是一个简单的过程，如果他们想要成功，他们可能需要朋友和家人的支持。关心他们和亲近他们的人最能说服他们戒烟，但要记住的关键因素是在他们试图戒烟的时候与他们保持联系。
下面的原则适用于任何类型的尼古丁成瘾，包括当你爱的人正在使用电子香烟与尼古丁电子烟汁或电子液体．
目录
我如何帮助别人戒烟?
吸烟会导致身体和情感上的上瘾。所以戒烟很少是容易的，但是如果戒烟的人得到一些帮助，戒烟会变得更容易。你可以通过让他们远离香烟来支持他们。许多人会去某种隐居地或偏远的地方来远离香烟。这使得他们很难买到香烟，并使他们远离那些提醒他们吸烟的影响beplay官方网站下载有时能做到，恰恰是因为它们与吸烟如此相似。
这有助于控制身体上的冲动，但情感上的冲动可能更难控制。如果你的朋友又抽上了烟，你还是要鼓励他，而不是斥责他。不要指出错误，但要提供支持。如果你让你的朋友对他们的进步感到不安和沮丧，那么这将使他们更难抵制吸烟的情感冲动。
在戒烟的最初阶段，与试图戒烟的人保持融洽的关系是非常重要的。确保他们随时可以和你交谈，让他们知道你愿意帮忙。他们会有脱瘾症状，有人告诉他们他们正在经历的事情可以帮助他们。一定要支持他们，不要对他们说教或责骂他们，即使他们又开始吸烟了。相反，你应该鼓励他们，告诉他们你为他们辞职的意愿和他们目前所取得的成就感到自豪。
我以前戒烟过。我的朋友也会这样吗?
上瘾对每个人的影响都不一样。仅仅因为你的戒烟容易或困难，并不意味着你的朋友也会这样。一个人的化学组成决定了一旦他们开始出现戒断症状，他们对尼古丁上瘾会有什么感觉。
但他们的症状也受到他们吸烟程度的影响。如果他们多年来每天抽一包烟，他们会比那些偶尔吸烟或刚开始吸烟的人有更多的分离焦虑和难以控制的冲动。
你应该意识到这一点，不要因为你有一点小小的挣扎就试图淡化他们的挣扎。很难确切地说出一个人在退缩时正在经历什么，他们可能非常善于隐藏他们正在经历的事情。关键是要保持支持，并提供他们需要的任何帮助。
有什么可以帮忙的
告诉他们你希望他们辞职
在美国，大约75%的吸烟者声称他们想戒烟，所以，很有可能你的爱人已经考虑戒烟了。激励别人戒烟的第一步很简单，冷静地和他们谈论戒烟的事。问问他们是否想要戒烟，告诉他们你很关心他们，并解释为什么你想让他们戒烟。
吸烟者很可能已经知道香烟有多糟糕。如果没有，你可以通过提供适当的信息、书籍和材料，并指出有用的网站来帮助教育他。
记住，唠叨只会让他们对自己感觉不好，并不能激励他们戒烟。不要给他们太多压力;它不需要马上发生。谈话结束后，给他们几天时间来处理这些信息。
问问他们为什么想要辞职
不同的人有不同的动机。不同的吸烟者有不同的戒烟理由。一些人戒烟是为了健康，而另一些人可能是为了他们的财务状况，他们关心的人，或者因为他们想要看起来和闻起来更好。问问他们觉得戒烟能给自己带来什么好处。
你可能想要提出一些你认为对他们特别重要的其他辞职原因。问问他们需要什么才能让他们准备好抽最后一根烟。鼓励他们列出辞职的原因。如果他们决定戒烟，这张清单将非常有用，但它也可以激励他们减少或停止在家吸烟。
理解为什么对他们来说很难
许多吸烟者不想戒烟，因为他们害怕戒烟，或者戒烟会让他们变胖。也许他们不想让自己的易怒成为周围人的负担。也许是因为他们过去尝试过，但失败了，他们不相信自己能做到。问问他们为什么不放弃。也许你甚至可以解决其中的一些恐惧，但最重要的是你倾听它们并试着理解它们。
向他们保证无论发生什么你都会支持他们
戒烟是一种非常有压力的经历，一个吸烟者的压力越大，他就越难戒烟。他们需要明白，不管他们是否决定辞职，你都是关心他们的。你必须准备好接受他们做出的任何选择。
如果他们决定不退出，给他们空间
对于一个瘾君子来说，决定戒烟并不是一个容易的选择。如果他们决定反对，接受他们的选择。这是他们的生活，他们的决定。不断地迫使他们戒烟是不公平的，最后通牒或强迫他们戒烟只会让他们离开。
戒烟需要来自内心的意志力，所以试图控制他们戒烟是没有用的。试着记住为什么戒烟对他们来说很困难。也许现在不是做这件事的时候。给他们几周甚至几个月的时间，然后你再接触这个问题，但不要放弃帮助他们。
如果他们决定辞职，提供帮助
如果他们决定戒烟，恭喜他们迈出了戒烟的第一步，也许也是最重要的一步。如果你从不吸烟，你可能很难理解他们正在经历什么。记住戒烟是一件大事，让他们知道你为他们感到骄傲。
帮助他们了解不同的戒烟方法，并帮助他们选择最适合自己的方法。如果您需要更多信息，请参阅我们的彻底戒烟指南。既然你已经激励了你所爱的人决定戒烟，那么就访问“支持你的戒烟者”来学习如何帮助他们成功。
帮助别人戒烟时该做什么和不该做什么
做的:
- 相信他们能成功，并向他们保证这一点。
- 尽你所能为他们做些什么。看看他们是否愿意你在路上去看看他们。
- 一定要问问他们感觉如何，而不是只关注他们是否吸烟。
- 当他们需要帮助或支持时，一定要鼓励他们与你交谈。
- 一定要奖励他们的进步，并庆祝他们一路走来的成功和里程碑。
- 给戒烟者提供任何可以让他们忘记渴望的东西，比如口香糖、胡萝卜或牙签。
- 把你家里所有的烟灰缸、打火机和其他吸烟用具都搬走，让你的家里没有烟。
- 要保持耐心和同理心。试着去理解那些放弃者正在经历什么。
- 一定要听他们说什么。
- 一定要让他们分心，不去想香烟。为他们的进步安排一些有趣的活动作为奖励。
不该做的:
- 不要打击他们。不管有多困难，永远不要告诉他们，他们吸烟更容易相处。
- 不要评判、唠叨、喊叫或说教。你让他们感觉越糟糕，他们就越有可能失去对上瘾的控制。
- 不要不断地问他们今天是否吸烟。
- 当他们感到烦躁或焦虑时，不要生他们的气。记住，这些只是暂时的副作用。要明白这些问题很难应付，并向放弃者保证它们会通过。
- 如果他们在戒断期间食欲增加，不要感到惊讶。确保你有健康的零食，以防他们饿了。
- 不要暗示他们重新吸烟会更容易。
- 永远不要给戒烟者一口烟或一根烟。目标是完全戒烟。
- 不要让他们忘记自己为什么决定辞职。
他们要多久才能戒烟?
完全戒掉烟瘾、不再有烟瘾所需要的时间取决于很多因素。最大的问题是吸烟者吸烟的时间和程度。你吸烟的时间越长，尼古丁就会留在你的身体里。如果你的朋友吸烟多年，那么在烟瘾完全消失之前，可能需要差不多同样长的时间。
然而，对大多数人来说，最糟糕的冲动会在几周后消退。大约三个月后，所有的尼古丁都应该离开他们的身体，他们应该不会有任何严重的渴望。
但是靠近香烟烟雾会引发轻微的复发，这可能会让他们自己很难远离吸烟。在你知道他们接下来几个月的表现之前，你得先评估一下你的朋友，看看他们最初几周的表现如何。
重要的是要与他们保持联系，并给予鼓励，无论他们如何面对他们的吸烟。一定要保持积极的态度并提供支持，因为批评会让他们想要回到吸烟的舒适中去。
我如何继续提供支持?
在接下来的几周、几个月和几年里，你继续支持你的朋友是至关重要的。你可以通过庆祝里程碑，并在他们达到新的里程碑时为他们做一些特别的事情来帮助他们。即使是最小的里程碑，你也可以庆祝他们每个月不吸烟。
记住，这是一种瘾，会在未来很长一段时间里继续影响他们。虽然最糟糕的情况会在最初几周过去，但他们可能会在一段时间后放松警惕。这个时候，食欲可能会高涨足够长的时间，使它们再次回落。一定要和你的朋友保持联系，了解他们戒烟的情况。尽量让它们远离其他吸烟的人和容易买到香烟的地方。
如果他们确实犯了错误，又开始吸烟了，试着说服他们再戒烟一次。提醒他们戒烟的好处，以及戒烟时的感觉有多好。提醒他们，如果他们继续戒烟，他们的未来会怎样，以及通过戒烟可以对他们的生活和健康产生的积极影响。
戒烟通常不是一个简单或短暂的过程，但它是可以做到的，你的支持可以帮助你的朋友克服他们的上瘾。
如果你想帮助别人戒烟，那么你可能会有一些关于如何戒烟的问题。这篇指南将帮助你了解戒烟的过程，以及你如何帮助他们，希望它能回答你关于如何帮助别人戒掉上瘾习惯的大部分问题。
如果你爱和关心的人吸烟，想要说服他们戒烟是很自然的事。但是错误的方法不仅没有效果，还会在你们之间产生敌意，甚至会对吸烟者戒烟的愿望和能力造成重大挫折。
虽然很多人尝试戒烟并失败了，但也有可能有人成功戒烟。但这并不是一个简单的过程，如果他们想要成功，他们可能需要朋友和家人的支持。关心他们和亲近他们的人最能说服他们戒烟，但要记住的关键因素是在他们试图戒烟的时候与他们保持联系。
下面的原则适用于任何类型的尼古丁成瘾，包括当你爱的人正在使用电子香烟与尼古丁电子烟汁或电子液体．
目录
我如何帮助别人戒烟?
吸烟会导致身体和情感上的上瘾。所以戒烟很少是容易的，但是如果戒烟的人得到一些帮助，戒烟会变得更容易。你可以通过让他们远离香烟来支持他们。许多人会去某种隐居地或偏远的地方来远离香烟。这使得他们很难买到香烟，并使他们远离那些提醒他们吸烟的影响beplay官方网站下载有时能做到，恰恰是因为它们与吸烟如此相似。
这有助于控制身体上的冲动，但情感上的冲动可能更难控制。如果你的朋友又抽上了烟，你还是要鼓励他，而不是斥责他。不要指出错误，但要提供支持。如果你让你的朋友对他们的进步感到不安和沮丧，那么这将使他们更难抵制吸烟的情感冲动。
在戒烟的最初阶段，与试图戒烟的人保持融洽的关系是非常重要的。确保他们随时可以和你交谈，让他们知道你愿意帮忙。他们会有脱瘾症状，有人告诉他们他们正在经历的事情可以帮助他们。一定要支持他们，不要对他们说教或责骂他们，即使他们又开始吸烟了。相反，你应该鼓励他们，告诉他们你为他们辞职的意愿和他们目前所取得的成就感到自豪。
我以前戒烟过。我的朋友也会这样吗?
上瘾对每个人的影响都不一样。仅仅因为你的戒烟容易或困难，并不意味着你的朋友也会这样。一个人的化学组成决定了一旦他们开始出现戒断症状，他们对尼古丁上瘾会有什么感觉。
但他们的症状也受到他们吸烟程度的影响。如果他们多年来每天抽一包烟，他们会比那些偶尔吸烟或刚开始吸烟的人有更多的分离焦虑和难以控制的冲动。
你应该意识到这一点，不要因为你有一点小小的挣扎就试图淡化他们的挣扎。很难确切地说出一个人在退缩时正在经历什么，他们可能非常善于隐藏他们正在经历的事情。关键是要保持支持，并提供他们需要的任何帮助。
有什么可以帮忙的
告诉他们你希望他们辞职
在美国，大约75%的吸烟者声称他们想戒烟，所以，很有可能你的爱人已经考虑戒烟了。激励别人戒烟的第一步很简单，冷静地和他们谈论戒烟的事。问问他们是否想要戒烟，告诉他们你很关心他们，并解释为什么你想让他们戒烟。
吸烟者很可能已经知道香烟有多糟糕。如果没有，你可以通过提供适当的信息、书籍和材料，并指出有用的网站来帮助教育他。
记住，唠叨只会让他们对自己感觉不好，并不能激励他们戒烟。不要给他们太多压力;它不需要马上发生。谈话结束后，给他们几天时间来处理这些信息。
问问他们为什么想要辞职
不同的人有不同的动机。不同的吸烟者有不同的戒烟理由。一些人戒烟是为了健康，而另一些人可能是为了他们的财务状况，他们关心的人，或者因为他们想要看起来和闻起来更好。问问他们觉得戒烟能给自己带来什么好处。
你可能想要提出一些你认为对他们特别重要的其他辞职原因。问问他们需要什么才能让他们准备好抽最后一根烟。鼓励他们列出辞职的原因。如果他们决定戒烟，这张清单将非常有用，但它也可以激励他们减少或停止在家吸烟。
理解为什么对他们来说很难
许多吸烟者不想戒烟，因为他们害怕戒烟，或者戒烟会让他们变胖。也许他们不想让自己的易怒成为周围人的负担。也许是因为他们过去尝试过，但失败了，他们不相信自己能做到。问问他们为什么不放弃。也许你甚至可以解决其中的一些恐惧，但最重要的是你倾听它们并试着理解它们。
向他们保证无论发生什么你都会支持他们
戒烟是一种非常有压力的经历，一个吸烟者的压力越大，他就越难戒烟。他们需要明白，不管他们是否决定辞职，你都是关心他们的。你必须准备好接受他们做出的任何选择。
如果他们决定不退出，给他们空间
对于一个瘾君子来说，决定戒烟并不是一个容易的选择。如果他们决定反对，接受他们的选择。这是他们的生活，他们的决定。不断地迫使他们戒烟是不公平的，最后通牒或强迫他们戒烟只会让他们离开。
戒烟需要来自内心的意志力，所以试图控制他们戒烟是没有用的。试着记住为什么戒烟对他们来说很困难。也许现在不是做这件事的时候。给他们几周甚至几个月的时间，然后你再接触这个问题，但不要放弃帮助他们。
如果他们决定辞职，提供帮助
如果他们决定戒烟，恭喜他们迈出了戒烟的第一步，也许也是最重要的一步。如果你从不吸烟，你可能很难理解他们正在经历什么。记住戒烟是一件大事，让他们知道你为他们感到骄傲。
帮助他们了解不同的戒烟方法，并帮助他们选择最适合自己的方法。如果您需要更多信息，请参阅我们的彻底戒烟指南。既然你已经激励了你所爱的人决定戒烟，那么就访问“支持你的戒烟者”来学习如何帮助他们成功。
帮助别人戒烟时该做什么和不该做什么
做的:
- 相信他们能成功，并向他们保证这一点。
- 尽你所能为他们做些什么。看看他们是否愿意你在路上去看看他们。
- 一定要问问他们感觉如何，而不是只关注他们是否吸烟。
- 当他们需要帮助或支持时，一定要鼓励他们与你交谈。
- 一定要奖励他们的进步，并庆祝他们一路走来的成功和里程碑。
- 给戒烟者提供任何可以让他们忘记渴望的东西，比如口香糖、胡萝卜或牙签。
- 把你家里所有的烟灰缸、打火机和其他吸烟用具都搬走，让你的家里没有烟。
- 要保持耐心和同理心。试着去理解那些放弃者正在经历什么。
- 一定要听他们说什么。
- 一定要让他们分心，不去想香烟。为他们的进步安排一些有趣的活动作为奖励。
不该做的:
- 不要打击他们。不管有多困难，永远不要告诉他们，他们吸烟更容易相处。
- 不要评判、唠叨、喊叫或说教。你让他们感觉越糟糕，他们就越有可能失去对上瘾的控制。
- 不要不断地问他们今天是否吸烟。
- 当他们感到烦躁或焦虑时，不要生他们的气。记住，这些只是暂时的副作用。要明白这些问题很难应付，并向放弃者保证它们会通过。
- 如果他们在戒断期间食欲增加，不要感到惊讶。确保你有健康的零食，以防他们饿了。
- 不要暗示他们重新吸烟会更容易。
- 永远不要给戒烟者一口烟或一根烟。目标是完全戒烟。
- 不要让他们忘记自己为什么决定辞职。
他们要多久才能戒烟?
完全戒掉烟瘾、不再有烟瘾所需要的时间取决于很多因素。最大的问题是吸烟者吸烟的时间和程度。你吸烟的时间越长，尼古丁就会留在你的身体里。如果你的朋友吸烟多年，那么在烟瘾完全消失之前，可能需要差不多同样长的时间。
然而，对大多数人来说，最糟糕的冲动会在几周后消退。大约三个月后，所有的尼古丁都应该离开他们的身体，他们应该不会有任何严重的渴望。
但是靠近香烟烟雾会引发轻微的复发，这可能会让他们自己很难远离吸烟。在你知道他们接下来几个月的表现之前，你得先评估一下你的朋友，看看他们最初几周的表现如何。
重要的是要与他们保持联系，并给予鼓励，无论他们如何面对他们的吸烟。一定要保持积极的态度并提供支持，因为批评会让他们想要回到吸烟的舒适中去。
我如何继续提供支持?
在接下来的几周、几个月和几年里，你继续支持你的朋友是至关重要的。你可以通过庆祝里程碑，并在他们达到新的里程碑时为他们做一些特别的事情来帮助他们。即使是最小的里程碑，你也可以庆祝他们每个月不吸烟。
记住，这是一种瘾，会在未来很长一段时间里继续影响他们。虽然最糟糕的情况会在最初几周过去，但他们可能会在一段时间后放松警惕。这个时候，食欲可能会高涨足够长的时间，使它们再次回落。一定要和你的朋友保持联系，了解他们戒烟的情况。尽量让它们远离其他吸烟的人和容易买到香烟的地方。
如果他们确实犯了错误，又开始吸烟了，试着说服他们再戒烟一次。提醒他们戒烟的好处，以及戒烟时的感觉有多好。提醒他们，如果他们继续戒烟，他们的未来会怎样，以及通过戒烟可以对他们的生活和健康产生的积极影响。
戒烟通常不是一个简单或短暂的过程，但它是可以做到的，你的支持可以帮助你的朋友克服他们的上瘾。
评论
请留下评论