戒烟后尼古丁戒断症状及其时间线
尼古丁是尼古丁成瘾者的补充能量来源。依赖尼古丁的人将其作为一种资源来为日常生活提供能量。
研究表明，尼古丁不仅像可卡因或海洛因等其他毒品一样容易上瘾，而且尼古丁依赖会增加使用可卡因的可能性反之亦然。虽然副作用不像后两种那么强烈，但戒除尼古丁是一项相当艰巨的任务。
目录
- 吸烟对大脑的影响
- 尼古丁戒断症状是什么
- 尼古丁戒断症状会持续多久
- 尼古丁成瘾戒断症状
- 尼古丁戒断症状感觉如何
- 戒烟5周
- 什么有助于尼古丁戒断症状?
- 战胜尼古丁戒断症状的最佳方法
- 常见问题
- 最终的想法
- 大多数症状在戒烟后3-5天达到高峰，然后开始逐渐减弱。这是因为，到第三天左右，身体已经清除了最后一根烟中的尼古丁。这些症状可能在吸烟30分钟后开始，并随着时间的推移继续加剧。
- 焦虑
- 愤怒
- 刺激
- 心理功能的下降导致注意力问题和完成某些任务的困难。
- 头痛
- 增加食欲
- 头晕
- 便秘
- 胃疼
- 乏力
- 失眠
- 失眠:通常会在第一周结束时解决。
- 疲劳:能量水平可能会低2-4周。
- 精神疲劳/感觉模糊:大约两周后，你的思维就会清晰起来。
- 饥饿:食欲应在2-4周内恢复正常。
- 胃部不适:胃灼热、恶心和胃痛在两周左右逐渐减轻。便秘可能持续4周。
- 咳嗽/粘液生产:这些症状可能会持续4周，但通常在2-3周后开始好转。
- 在你的余生中，你还将不得不面对“吸烟的怀旧”。你会记得吸烟时的美好时光，或者饭后或早上抽一支烟的感觉。
- 考虑开始一些积极的新习惯，比如吃更健康的食物，比如水果和蔬菜……
- 用一些小奖励自己抑制住吸烟的冲动。有人建议使用电子烟零尼古丁电子烟汁是一种帮助抵抗尼古丁渴望的好方法。
吸烟如何影响大脑?
一个吸烟者的服用尼古丁后，大脑工作得更好因为尼古丁会在大脑中释放额外的血清素和多巴胺。当这两种化学物质的释放量超过正常情况时，有助于提高大脑的认知功能，如清晰的思维和记忆能力等。
当吸烟者戒烟时，身体开始适应正常水平的化学物质，作为反应，吸烟者感到不同的戒断症状。尼古丁戒断症状在抽完最后一支烟后很快就会出现。
一个分解和分析尼古丁戒断症状和他们的时间表提出在你之前，以帮助你了解的性质尼古丁上瘾以及戒掉这个习惯是什么感觉。
尼古丁戒断的最初症状是什么?
早期的尼古丁戒断症状通常是对香烟的渴望，随后是:
身体症状整个第一周包括:
此外，许多吸烟者开始出现胸闷、咳嗽或粘液增多的症状。这是因为呼吸系统已经开始愈合，正在清除以前无法清除的刺激物。
尼古丁戒断能持续多久
一旦你熄灭了最后一根烟，你的身体就会再次恢复正常状态。你很快就会想再抽一支烟。一般来说，尼古丁戒断症状会持续2至4周。
急性尼古丁戒断症会持续多长时间?
在第一周出现的许多症状会在整个戒断过程中持续，甚至在戒断结束后还会持续。这就是上瘾的本质。然而，对于吸烟者来说，第一周是最难度过的，因为身体在持续接触尼古丁后正在恢复正常。
尼古丁戒断症状最早可在吸烟30分钟后出现特许经销商一个e-cig)。这取决于一个人吸烟的时间和他们吸烟或吸电子烟的程度(一些电子烟，比如Juul vape,例如，可以包含到5mg/ml尼古丁)，尼古丁对大脑的影响会在30分钟到2小时内消失。一旦进入大脑，它的寿命非常短，因此必须以非常规律的剂量服用，以维持大脑的活性。嗡嗡声大脑习惯在它上面工作。
戒断药物的副作用是什么?
易怒
当你经历尼古丁戒断症状时，感觉自己的导火线比正常情况下短得多是很常见的。相对较小的事情，通常会造成一些压力，可能会导致你崩溃，变得非常易怒。
幸运的是，这个阶段是短暂的，但你会想要给你爱的人一个提醒，并请求他们的耐心。
头痛
许多人在戒掉尼古丁时会头痛。研究人员并不确定为什么在尼古丁戒断期间头痛如此常见，但这可能与吸烟会收缩通向大脑的血管有关，而血管的变化通常与头痛有关。
失眠或做不寻常的梦
尼古丁是一种强大的精神药物，所以它能起作用也就不足为奇了影响睡眠．由于尼古丁是一种兴奋剂，可以帮助你保持清醒，当你试图戒烟时，尼古丁的缺乏似乎是相反的。
虽然在没有尼古丁的情况下，你可能会暂时感到更困，但由于脱瘾症状，你可能不那么容易入睡。此外，当你睡觉时，你可能会做奇怪或生动的梦。这些症状也会过去的。
抑郁和焦虑
许多患有轻度精神疾病的人吸烟，这并不只是巧合:有证据表明，吸烟是一种自我治疗，可能有助于他们应对抑郁和焦虑的症状。
戒断尼古丁也会增加抑郁和焦虑，但即使你在不吸烟的情况下已经有了这些问题，在戒烟的头几天后，症状也不会那么强烈。尼古丁对心理健康的任何积极影响都不会持续很长时间。
注意力不集中
你可能认为吸烟能提高你的注意力:事实很可能确实如此，尽管影响是轻微的。同样地，当你经历尼古丁戒断时，你可能会经历一段暂时的难以集中注意力的时期。
焦躁和无聊
它们通常是最后停止的副作用。吸烟打发时间，已经成为一种很难改掉的习惯。不吸烟，一天中有一段时间需要被占用，很难找到转移注意力的方法或找到新的方式来度过这段时间。
这种躁动感确实会逐渐改善，但许多戒烟者甚至在戒烟四周后仍会有这种感觉。
这些影响有些是生理上的，有些也是心理上的。
强烈渴望更多的尼古丁
吸烟如此令人上瘾的部分原因是，它是一种心理习惯，在特定情况下对吸烟有条件反应，尼古丁会使你更渴望吸烟。因为尼古丁的作用是短暂的，它会驱使你尽快想要更多的尼古丁。
的beplay官方网站下载可以通过一种不是香烟或公认的尼古丁替代疗法的方法来释放尼古丁，从而缓解你的脱瘾症状。
尼古丁戒断症状是什么?
第一周通常会出现大部分戒断症状。进入接下来的几周，它们逐渐开始消失。
在整个戒烟过程中，从第一天开始，最大的挑战就是对尼古丁的渴望和与之相关的压力。这些渴望会引起极度的焦虑和激动。
戒烟的一个标志是吸烟者经历的坏心情、高脾气和沮丧。在戒烟的第一周，这种想再抽一支烟的欲望几乎是持续的。
然而，在接下来的几周里，这种渴望开始逐渐减弱。你经历的渴望越来越少，持续的时间也没有以前那么长。
因为这些渴望开始消失，相关的情绪障碍也会消退。不必再次与吸烟的欲望作斗争，压力水平就会下降。
急躁和暴躁的脾气会在第一周后缓解，然后在下个月逐渐平息，尽管偶尔的爆发可能会持续下去。
5周后尼古丁戒断
一旦你度过了第一个月，前面的路就会变得更加美好。如果你在这一点上，然后给自己一个巨大的拍拍背!
你已经克服了强烈的烟瘾、情绪上的过山车和尼古丁戒断的身体症状。一个月不吸烟是一个很大的成就，你应该奖励自己。
现在戒断症的身体和精神症状已经平静下来，你可以放松了……但不要太过放松!你将不得不在你的余生中保持警惕，因为即使多年不吸烟也会复发。要做到这一点，最好的方法之一就是提醒自己在戒烟的第一个月里经历的地狱般的风暴。
精神欲望
精神上的渴望仍然会时不时地出现，尤其是在第一年，但它们不会接近第一个月的水平。如果你周围有大量的烟草烟雾，或者周围有你曾经一起吸烟的人，要小心。
不断地提醒自己，像和其他吸烟者一起抽支烟或在春天的第一天抽支烟这样的事情不值得再次经历戒烟过程的麻烦。
吸烟怀旧
这是一种你余生都要面对的感觉。你会记得吸烟时的美好时光，或者饭后或早上吸烟的感觉，这就是为什么61beplay体育 有时可以填补吸烟仪式留下的空白，因为它有许多相似的特征。
不要让自己变得多愁善感!对于每一支感觉很棒的香烟，都有数百支你不想吸但不得不吸的香烟，因为你的上瘾需要它。
在你的余生中，吸烟的诱惑和想法可能会把你逼回烟瘾。这些想法和诱惑会让你措手不及，因为你在戒烟的前几周就失去了专注力。
如果你还在戒烟的第一个月，或者还没有开始戒烟的过程，那么把这一节作为一个提醒，戒烟的影响很快就会消失为一个更健康、更快乐和无烟的生活方式!
现在，你可能正在处理强烈的渴望、情绪动荡和精神痛苦，但在短短几周内，这些都会消退为小的精神诱惑，你可以很容易地赶走，继续你的无烟生活。
如何治疗尼古丁戒断?
对尼古丁的渴望平均只持续6分钟。连去商店买一包新烟的时间都不够!所以，当你想吸烟的时候，要知道它很快就会过去的。
从数字中获得安慰。
现在戒烟的人比主动吸烟的人要多。当你想要放弃习惯的时候，要知道你有很多很好的陪伴。
大约有5000万美国人曾经吸烟，但成功戒烟。当事情变得艰难时，提醒自己成千上万的人都从放弃的艰难经历中走出来了。
改变你的日常生活。
你的吸烟习惯很可能是可以预测的，而且很有可能，你每天都在同一时间吸烟。每次你这样做，你都在强化这个习惯。
例如，你可能会在醒来后不久吸烟，在开车上班时吸烟，饭后吸烟等等。当你戒烟的时候，你需要在那个时候改变你的联想。可以考虑换一条路去上班，或者饭后嚼一块口香糖代替吸烟。
对自己负责。
告诉别人你正在戒烟是一种负责任的好方法，并在这个过程中得到其他人的支持。如果你在你的Facebook主页上发布你正在戒烟，并且每天更新你已经戒烟的天数，你会惊讶地发现你会从你的朋友那里得到多少鼓励，这些鼓励会让你继续坚持下去。
下定决心吧。
当谈到戒烟成功时，心态决定了很多。你可能会发现，把你想戒烟的所有原因列一张清单很有效——从每月节省数百美元到不闻起来像烟——把这份清单放在手边，当你开始感到沮丧时看看。这个清单可以帮助你提醒自己的动机。
培养一些健康的新习惯。如果你不得不放弃旧习惯，现在是用新习惯取代它们的好时机。考虑开始一些积极的新习惯，比如吃更健康的食物，比如水果和蔬菜，定期锻炼，比如散步。运动还可以帮助你对抗尼古丁戒断带来的一些更不舒服的症状，比如情绪波动。
保证充足的睡眠。
当你在戒烟的过程中，由于尼古丁戒断的影响，你可能会感到比平时更累。因为尼古丁是一种兴奋剂，它可以帮助你感到不自然的警觉，让你觉得你需要更少的睡眠。你的身体必须适应不再有人工刺激，但你可以振作起来，因为你知道这个困倦阶段会过去的。
如果你觉得你需要小睡一下，那就睡吧!除了帮助你暂时摆脱尼古丁戒断带来的不适，它还能帮助你的身体愈合。
应对尼古丁戒断症状的技巧
有一个支持系统
当你可以向朋友和爱人寻求情感支持时，经历艰难的经历总是会变得更容易。提前召集好你的啦啦队，让他们知道在戒烟最困难的时候，你可能需要一个倾听者或一个分散注意力的人。
如果你有点暴躁，请他们耐心点。你会发现爱你的人都愿意帮你度过这段时间，因为当你成功戒烟后，你会变得更健康。
奖励自己
戒烟对你的健康有很多好处，但这并不意味着戒烟是唯一的回报。用一些小奖励自己抑制住吸烟的冲动。当你想抽烟的时候，试着给自己来一个好时巧克力。
或者，如果你想控制自己的体重，每不买一包烟就给自己一杯拿铁或一本杂志。如果你成功戒烟的时间越长，就给自己稍微大一点的奖励，比如在戒烟一周后约自己去看电影或买一张新CD。
让你的双手忙碌起来
对大多数吸烟者来说，用手指夹着香烟的熟悉感觉是最强烈的联想之一，也可能是戒烟时你感觉少了什么东西的最初方式之一。
要想摆脱这种感觉，可以让手指有事可做。针织、钩针、木工活，甚至手机上的游戏都可以很好地分散注意力，取代紧张的习惯。
常见问题
戒烟后的饥饿感会持续多久?
饥饿或食欲可以在提款后的24小时内开始增加。血清素和多巴胺的摄入可以抑制食欲，当尼古丁水平降低时，食欲就会增加。此外，戒烟通常会导致对碳水化合物和甜食的渴望，许多吸烟者只是为了代替吸烟。
这种副作用的前两周是最严重的，然后随着时间的推移也开始正常化。相关的体重增加也被认为是一种副作用，虽然增重通常很小，只有5-10磅。这种体重增加可能在第一周开始，并在第2-4周缓慢增加。
戒断症状没有确切的时间表，因为每次戒断经历都是独一无二的。然而，根据一般经验，许多身体症状，如头晕或头痛，很快就会消失，而且不是很严重。
情绪、精神和行为症状往往会持续更长的时间，产生更多的问题，但可以控制和克服。
尼古丁戒断性失眠会持续多久?
失眠应该在接下来的三周内达到高峰，只是偶尔出现。在2-4周，疲劳和注意力不集中或精神能力下降可能会继续困扰你。
由于尼古丁是一种兴奋剂，身体已经学会在大脑中乙酰胆碱和抗利尿激素等化学物质水平增加的情况下运作，这些化学物质有助于改善记忆和增强认知功能。
尼古丁戒断会引起流感样症状吗?
当你戒掉尼古丁时，感到疲惫是正常的。你可能会觉得自己感冒了，甚至是流感了，有咳嗽、鼻窦压力、充血、喉咙痛或干燥、胸闷和出汗等症状。
尼古丁戒断会导致腹泻吗?
尼古丁对你的食欲和消化有很大的影响，所以戒烟也会影响这些东西是有道理的。虽然吸烟会导致肠道紧张，但尼古丁戒断症状的影响更不可预测，可能会导致便秘或腹泻。
关于戒烟的最后想法
你的想法很有影响力。如果你告诉自己戒烟将是痛苦和艰难的，你将会有一个非常困难的经历。这并不意味着你不能成功戒烟，只是会比原来更难。
相反，通过反复告诉自己你可以戒烟，这个过程将是具有挑战性的，但可以忍受，为戒烟成功做好准备。相信你能做到，你就一定能做到!
杰西卡·布赖森
2022年2月19日下午4点34分我33岁，8岁开始吸烟我以前每天抽两包半全味烟现在我只抽半包或更少我的胃口一天翻了一倍而且头痛得很厉害这正常吗?
Brockney C
2022年2月6日上午9点26分这是我的第17天，我几乎完全戒掉了，头两天戴着贴片，从那以后偶尔嚼一片尼古丁口香糖。一共嚼了大约10块口香糖。
巧合的是，我在Covid痊愈后大约2周就放弃了。幸运的是，我感染Covid的剂量相对较轻。然而，它给我留下了被称为“长冠状病毒”的症状，具有讽刺意味的是，这与尼古丁戒断症非常相似
我可以应付晚上的失眠和白天的疲劳。食欲增加是件好事，因为接种疫苗一周后，新冠病毒让我失去了食欲!
我也再次保持健康，每周与100多人一起跑步，伴随着音响系统♂️♀️
有时努力保持镇静，有时发脾气，有时也会对自己发火
我会赢的，因为我有信心❤️
Brockney C
2022年2月6日上午9:30Ps我的意思是说，谢谢你的文章，阅读这样的东西有助于转移欲望❤️
MC
2021年12月4日下午1:24我读了一整篇关于尼古丁戒断和戒烟的文章，然后作者在最后介绍了他是如何转向电子烟的。我很困惑。你是想说电子烟很好，没有不良影响，但吸烟是不好的吗?电子烟让我感觉很糟，比吸烟更难戒掉。我才两周没有吸电子烟，我不想再吸了，我有时会想念抽烟/吸电子烟的口交行为，但没有它我也能找到自己的方式。我只是不明白作者的意思——这是什么意思?
丽齐
2021年11月19日下午4:33对不起，lizzie，我48岁，16岁开始吸烟，所以32年，但4年是连续吸电子烟
红色的
2021年10月20日12:05我从13岁开始吸烟，现在27岁了。我以前用突然戒掉的方法戒了大约一年，但当我的一个朋友去世后，我又重新开始。
距离我最后一次吸烟已经过去72小时了，尼古丁戒断症状仍然明显。我希望能坚持到底，我平均每天渴望吸烟十几次。多喝水有助于快速排毒，避免尼古丁，呼吸练习和运动。正如我在其他几条评论中读到的，焦虑随着情绪的变化等变得更加频繁。
马特
2021年2月28日下午3:40这绝对是一篇精彩的文章。
我刚抽完最后一根烟，它让我头晕目眩，想吐，现在是时候了。
在接下来的几周里，我每天都会读这篇文章。
詹姆斯·比克福德
2021年4月6日上午9点28分马特，谢谢你的来信，我们很高兴你喜欢这篇文章。如果您需要任何帮助，请随时联系我们。当心
的家伙
2020年6月16日晚上11:53我抽了44年,20年前我试着催眠工作了大约六个星期,在我的2019我又试着催眠,我已经到达了一个点,我决定,只要能吃饱就很满足了,我刚走了过去一年的不吸烟,我很高兴,我可以到目前为止已经停止,即使有催眠还没有一个简单的旅行但是我等待许多年能够光当有人问我说,对不起,我不再吸烟,伟大的感觉,我可以再次闻到东西，再次品尝东西，闻起来新鲜，而不是闻起来像一个旧烟灰缸........
媚兰
2020年6月15日上午10:05你好，我从15岁左右就开始抽烟了。我现在33岁了，正在认真地考虑放弃它，但我害怕得要命。理想情况下，我想逐渐减少吸烟，因为我觉得年复一年的吸烟如果我突然戒烟会给我一些可怕的戒断。我还患有严重的焦虑和抑郁，无法应对这些情况变得更糟。如果每天抽20支烟理想的减少量是多少，持续多长时间?非常感谢
詹姆斯·比克福德
2020年6月16日上午5:01嗨，梅兰妮，谢谢你的来信，害怕是正常的。我也很害怕，但我想我更害怕的是不放弃。对很多人来说，彻底戒掉烟瘾是行不通的。95%的人尝试以这种方式戒烟都不成功。如果你认为逐渐戒掉尼古丁是正确的方法，你应该和你的医生谈谈尼古丁替代疗法。有很多种，从贴片到口香糖，甚至是鼻腔喷雾剂。一些州甚至提供免费的戒烟产品和咨询。访问这个网站，看看你所在的州是否提供戒烟产品或戒烟咨询。希望这对你有所帮助。好运！ And let us know how it goes ; )
尼科莱特
2020年10月14日12:29我希望你能收到!我在想结果会怎样。我是laso33，吸烟时间也一样长!!!!我一天抽20支烟!!我还不到4岁，这很难，但我的天哪，我太兴奋了!
艾比
2020年3月17日下午4点53分我从来没想过我会得到退款。我8个月前开始吸电子烟。我每天吸3毫克的电子烟。我现在已经一周没有吸电子烟了。没有什么渴望可言但我正经历高度焦虑，恐慌发作，变得非常情绪化。这种情况通常持续多久?我已经焦虑了，所以这让我快要衰弱了。
杰弗里
2020年3月18日凌晨1点17分嗨，艾比，谢谢分享。焦虑通常持续3天至数周。最好的办法就是分散注意力。当你的大脑正在寻找从电子烟中获得的满足、舒适或缓解压力时，现在它在被剥夺后感到恼火。首先，确定电子烟在你生活中的用途，然后找到一个替代来源。
此外，出于这个原因，人们戒烟后经常吃甜食。
相反，我强烈建议你尝试一个小游戏:每次你感到焦虑时，给自己设定一个小任务(例如做几个深蹲)，完成后用你喜欢的事情奖励自己(观看youtube或tik tok视频，玩最喜欢的游戏，自拍——做任何能给你带来快乐的短期事情)。
遵循这个规则2-3天，你就会开始感觉压力减少了。
对一些人来说，瑜伽、冥想和呼吸练习效果很好。带来冷静和清晰的思想。对我来说，当我戒烟时，跑步和散步是最好的选择。但现在，由于一些世界趋势，这不是最好的选择。
有进展随时通知我，艾比。很高兴接到你的电话，杰弗里
丽齐
2021年11月19日下午4点32分有人知道吗，一旦你完成了12周的尼古丁治疗，那么我想我还是会想要尼古丁，但我不想再吸烟或吸电子烟了，所以我在考虑在治疗结束后继续服用含片
亚历山大
2020年3月6日下午3点32分25岁。吸烟14年，戒烟2个月。我累坏了!每周至少两次与焦虑和恐慌作斗争。我有感冒和鼻窦的症状。肌肉和神经疼痛和痉挛。我的脖子和背部都很紧张。我的左臂麻木和刺痛，有时右臂也有。还是睡不好。还要保持胸闷和压力。 Every ER trip my bloodwork and xrays are clear. When does this end? When do I feel better??
亚历克斯
2020年6月18日晚8点20分我的处境相同。两个半月了，感觉比以前更糟。不停地去急诊室，抽血，照x光，恐慌，焦虑。我开始觉得辞职是我做过的最糟糕的决定。关于如何应对这一切，有什么建议吗?
温迪
2020年12月4日下午2:30你的帖子让我觉得不那么孤单，我也没有那么疯狂——我以为我在读关于我自己的文章。跟你一样，恐慌症发作，去急诊室，心电图，验血。背痛，脖子痛，胸闷。已经3周没有吸烟了，我开始吸电子烟。我已经决定戒掉电子烟，因为我一直被告知电子烟不适合所有人。我已经到了我不想离开家的阶段，以防我有恐慌发作。非常可怕，这已经开始产生影响了。通过阅读下面的帖子，情况确实有所好转，所以我试着保持积极:)
詹姆斯·比克福德
2020年12月28日早上5:19嗨，温迪，谢谢你的来信，很高兴听到你做得更好，让我们一起努力保持积极的态度。保重，如果你喜欢，继续给我们写信。
博
2020年1月8日下午1:43最近我辞职了，发现情况并没有我听说的那么糟。真的，有什么大不了的?这只是一种习惯。当然，我有回去的诱惑，但我总是告诉自己，我不会做一个弱者。
汤姆的农民
2019年11月29日上午9:54我于2008年5月28日辞职。
蒂姆
2019年10月16日下午6点11分这是第7天，可能是最糟糕的一天，但仍然没有我预期的那么糟糕。我因为缺乏良好的睡眠而感到疲倦，而且有点急躁。我吃得更多了，但并不过量，我知道我现在承诺了，不会再回去了。过不了多久就会结束了，我可以开始过没有这个坏习惯的生活了。
山姆
2019年10月3日上午9点24分我18岁。我16岁时开始吸烟，后来换成了Juul，这样我就可以在课堂上抽烟，而莱里女士却不注意。我现在在上大学，工作，自己付公寓的钱，一个人住，我扔掉juul后这是第8天。我现在正坐在教室里打这篇文章，老实说，我真想抽根烟或抽支。我的胃口没变，体重没变，但我筋疲力尽、愤怒、沮丧得要命。我想抽一口，但我真的没有足够的钱买一个新的Juul，所以我陷入了戒断状态。什么时候停止?
马特
2020年11月4日下午2:40说实话，你不应该把Juul电子烟扔掉。当然，当你渴望的时候，你不会有机会获得它，但你会很容易获得香烟。我现在正试着戒掉电子烟，我把我的电子烟给了我哥哥，让他藏起来不让我看到。由于封锁，出门对我来说是非常不寻常的，所以我不可能在不被发现的情况下买一包电子烟，到那时我还不如让我哥哥把我的电子烟还给我。我基本上确定我没有任何容易接触到尼古丁的方法，在告诉他我想戒烟后，我必须让他把烟还给我，这比渴望更难处理。
祝你好运。
瑞克
2019年9月10日凌晨3点26分我已经戒烟5天了。
头痛现在出现了，感觉情绪低落，疲惫不堪
令人惊讶的是，他对尼古丁的渴望并不强烈
我以前戒烟过很多次(我56岁)，但戒烟总是相对容易的，尤其是在年轻的时候
这一次很痛苦。
祝大家好运。
Tasos(希腊)
2019年6月4日凌晨2点56分在患有轻度支气管炎(早期肺炎)并接受了一些治疗-抗生素和糖浆-我的医生建议我在这10天的治疗期间不要吸烟。在这10天之后，我决定试着戒烟。这是我从20岁出头到56岁生日这35-37年间第二次尝试吸烟。我已经两个半月没抽烟了。
当我年轻的时候，我经常打篮球和足球，但由于年龄的限制，我在4-5年前决定开始慢跑。我跑大约60-70公里。每月参加5 - 10公里。雅典马拉松比赛的比赛。
我做得很好，我认为戒烟会提高我的跑步成绩。不幸的是，到目前为止，我还不能跑得像以前那么快和/或那么长。我比以前更容易感到疲劳和滑倒。到目前为止，我也增加了4或5公斤，希望我能在这里停下来，尽快开始减肥。
戒烟后，身体机能需要多长时间才能完全恢复?
P桑普森
2019年5月6日晚上7点13分我一年半前戒烟了，从那以后我就一直生病。我有我从未有过的慢性阻塞性肺病症状。我可以吃东西，但没有过滤器告诉我什么时候吃饱了。我整天都觉得恶心，尤其是当我的胃是空的时候。我睡不好觉，而且总是很累。我一个月前开始在跑步机上行走，但快走不能超过20分钟。我一点也不想念香烟或吸烟，但我希望我永远不会戒烟，因为我感觉自己很糟糕。
Fadzli马来西亚
2018年11月16日凌晨3点58分大约8年前，我突然戒了烟。然后，大约4年前我开始吸电子烟。几乎就在那之后，我发现自己的身体在一点一点地恶化。
在我36岁的第4年，我感觉我的身体在走下坡路。我猜一定是尼古丁，或者调味料带来的化学物质，或者PG或VG。
不管是什么，我知道电子烟是原因，我必须在情况变得更糟之前戒掉。
现在我已经是突然戒掉电子烟的第三天了。与吸烟相比，戒烟似乎更难，在戒烟后的某个时候，我开始讨厌这种气味。但对于电子烟来说，尼古丁只是问题的一半，它是甜味和丰富的调味料。
这将更加艰难。
祝我好运吧。
克里斯蒂娜
2019年12月12日下午2:29我已经戒掉电子烟11天了，我完全同意。几年前我曾经吸烟，戒烟时除了易怒和渴望，没有任何症状。戒掉电子烟我有过几次严重的戒断。我在很多方面都感到恶心了大约两天，但它消退了，我没有渴望，就像健忘的时刻一样，我戒了。就像一个习惯，哦，我现在会吸电子烟，然后失去思考的过程，我只会停一会儿。但后来我想起来了，就没事了。我不能说我感觉好多了，因为我有哮喘，而且一直很冷，所以我的胸部一直不太好，哈哈，但我的心率急剧下降，这对我来说是一件大事。祝你好运。我们可以这样做
Jlee奥利瓦
2020年2月15日晚上8:12我认识一个有40多年烟龄的人。她戒烟了，开始吸电子烟，大约两年后，她被发现死了。我不确定那些电子烟笔是否安全。我会认真研究
保罗
2018年10月23日下午3:58抽了20多年烟(从16岁到36岁)，一周前戒烟了，我觉得自己还年轻，可以修复很多造成的伤害。除了吸烟，我很健康，去健身房，积极的体力工作，健康的饮食，尽量少喝酒，所以我终于有理由把我做的一件不健康的事情擦掉。这是一场微风。我买了一根电子烟和一些口香糖，前几天我用了很多，慢慢地就越来越少了(我今天根本没有口香糖和电子烟)。逐渐减少尼古丁对我的戒断有帮助，只是现在我有点轻微的头痛、鼻塞和小跑，但我不在乎，这些都会过去的，这是为我的健康付出的小代价。我的手机上有一个很好的应用程序，可以监控我的戒烟统计数据，最棒的是它会告诉我我从戒烟中节省了多少钱，所以这些钱会存入一个单独的账户，一年后可以用来买一些昂贵的东西作为奖励。
斯蒂芬妮
2021年10月1日下午2:02很高兴听到你的成功。这是第三天，有点难。
C b
2018年10月23日下午2:53我已经戒烟一天了。我想说，这比我戒烟的任何一次都要困难，我已经吸了5年多的电子烟了，主要是用6毫克。
说实话，我很不舒服，不得不下班回家。
希望你读的每一篇文章都不会推荐电子烟来缓解渴望，在试图保持电子烟时真的没有帮助，尤其是考虑到我发现它们比香烟更容易上瘾。我认为如果不健康的影响(不管人们怎么说，仍然有一些)意味着你可以摄入更多的尼古丁。
昨天太可怕了，头昏脑胀，胃不舒服，难以置信的烦躁，怎么知道今天会发生什么。但应该朝着现在变得更好的日子前进。
Gaga
2018年10月22日上午9点23分18年后，几乎有6周没有尼古丁了，彻底戒烟是唯一的方法。留着补丁，以防万一，但感谢上帝不需要它们。
这个页面真的很有帮助…知道我不确定能在生理上击败…
保罗D
2018年10月20日凌晨1点23分我抽电子烟已经好几个月了，尼古丁含量从6%上升到4.5%。到3，并且已经一周没有尼古丁了。继续吸电子烟确实有助于大大减少对电子烟的渴望。根据上面Brandon的评论;我刚刚意识到，这可能是因为深呼吸给了氧气冲击。
不过要记住不要过度换气。我附上了一份从网上获取信息的摘录
过度换气会导致血液中的二氧化碳水平下降。这种低水平的二氧化碳会减少流向大脑的血液，这可能会导致以下神经系统和情绪症状:晕倒。
布兰登
2018年10月18日凌晨1点26分深呼吸。就好像你吸入了大量的尼古丁。你甚至可以模仿两根手指拿着香烟或电子烟的动作。呼吸深。把它收起来。但它比尼古丁好。它是氧气。深呼吸三次。你会感觉好些的。我认为尼古丁能让我们活在当下。 And that’s partially why we crave it. So does taking a deep breath of oxygen. This helps me more than anything. Coupled with the knowledge that the craving will only last a few minutes. I’m on day 6. Looking forward to day 7. But trying to stay in this present moment. Reading other quit stories when you’re exhausted is pure gold. Keep going. The pain means progress. Then one day you’ll be free. Then you can help others. Other people need us to quit.
Jlee奥利瓦
2020年2月15日晚上8:20我喜欢你的帖子。谢谢
亚历山大
2018年9月27日下午1:31我试图戒烟因为我的会厌肿胀,我对它已经四天觉得屎我一直吸烟,因为我是6岁我25了,我抽烟异常烟想整个包在1天或1天或3包10包在3天我可以抽烟整个袋的烟草袋就像6盎司或16盎司一周之内我开始觉得屎幸运的是我得到了杂草来帮助我通过我戒掉香烟但不是杂草,因为它帮助我不抽香烟lol
辛迪
2018年9月27日上午11:07已经两个星期了。我整天都头疼。没有什么能带走它。其他人呢?
托马斯长
2018年9月26日凌晨2点04分2016年12月20日突然戒烟。去看望一位40年的好友，他第二天就去世了。我们都抽了38年的烟。尝试戒烟很多次，但总是重新开始。在这之前我试过“吸烟”，三天就戒掉了。他总是口渴。医生诊断我为2型糖尿病。在用" smoke away "之前身体非常健康!不要使用它!!
我发现最难的事情是养成习惯。需要打破习惯才能戒掉。此外，你需要选择一个重要的日期来戒烟。一个你永远不会忘记的日期....比如朋友去世，婴儿出生，或者婚礼等
祝大家好运!!你能行的!!
娜塔莎
2018年10月2日下午2:13这是尼古丁替代贴片的第二天
我今天比昨天更想吃香烟
头痛是最厉害的。
大量的水
给吸烟者服务热线发了很多短信
大量的深呼吸。
我知道我能做到。
我从没意识到毒瘾有多严重。
我在2007年戒了海洛因，跟抽烟比起来，那简直是在公园里散步。
但就像任何疾病一样，我必须让自己处于一种心态，我将保持停止。
祝大家好运。
谢丽尔
2018年9月12日下午4点41分我在4月18日戒烟了!我决定坐飞机去看望我不吸烟的父母，让他们照顾我，4天内不让我离开他们的视线。它工作!在吸烟30多年后(我在2000年戒烟了一年半)，我自由了!我的丈夫和女儿吸烟，所以自我控制仍然是非常必要的，但我不需要再吸烟了!祝大家好运!
奥马尔
2018年9月11日12点13分33天前我完全戒烟了，每天吸规定剂量的电子烟。在我的血压失控后，大约三周后焦虑发作，花了很长时间不知道那是什么。还在与焦虑和监控作斗争。什么时候结束?
在那里的人
2018年9月10日下午4:4426 y / o。12月辞职一次，3月又无故开始。第一次戒瘾还好，没觉得有什么困难。
现在取款，22天了。在过去的两个月里，我试着断断续续地戒烟，但这引发了严重的胃痛，几次把我冲进了急诊室。最初的几周很冷，没有症状和渴望。然后从上周开始，焦虑就像一坨屎一样袭击了我。以至于我忘记了我已经戒掉了电子烟，这就是为什么我的焦虑达到顶峰。
对于那些在戒断期间与焦虑作斗争的人，请阅读这里的帖子，它们比寻求亲人的支持要平静得多，要好得多(不是真的，但是，让他们为你的错误行为而痛苦吗?)．一切都会好的，一切都会好的。保持坚强，不要复发
辛迪
2018年9月7日晚上11点22分我已经吸烟超过40年了，现在我在chantix上，它正在消除渴望，我已经通过了初始包，目前还有3天的时间，然后我再去常规chantix 30天，一旦我完成了初始包，我就完成了吸烟，我已经设定了最后一天吸烟，我会坚持下去。我真的没有选择，我有慢性阻塞性肺病，是在我以前的工作中接触农药时感染的，在那之前我没有问题，直到我吸入了化学物质，在封闭的空间里，没有使用适当的设备来阻止我吸入。所以我必须停止，否则我的呼吸会比现在更糟，我希望我的家人能给我一个很大的帮助，让我永远戒掉这个坏习惯。
Jarjar架子
2018年9月3日晚11:13我在第2天。i。所以。病了。
我的胃疼得要命。
非常严重的痉挛和恶心。
我用抽吸或劳动来消遣它的尼古丁。感觉就像我在出生的开始阶段。
我不知道这是否正常。
每
2018年8月31日晚上9:36第一天开始了，感觉就像我刚刚出演了猜火车3，我很清醒，我从来没有在凌晨3点清醒过，我意识到这可能是我面临过的最大的战斗，25年的吸烟者，第一天第一轮对我来说，祝你好运，保持坚强
黛比
2018年8月29日下午12:37我刚刚发现这个网站，而研究泻药后停止。多亏了艾伦·卡尔的书，我在2月4日停止了每天40英镑的习惯。这是吸烟60年(我今年74岁)后的近7个月。我的问题是慢性腹泻，我没有把它与吸烟联系起来。然而，今天在一次例行的关节炎针灸治疗中，我提到了这个问题。她马上说，这是众所周知的副作用，因为痰会在体内积聚。这在之前被尼古丁抑制了。中医治疗很简单，我今天已经开始上课了。我腹部的抽筋已经减轻了。我的全科医生建议我患憩室炎或慢性肠炎，我正在等待包括结肠造口术在内的检查! I will keep you updated but am intrigued by the thought that traditional medicine could not provide an answer. Good luck to all you quitters it can be done.
Gotya
2018年8月26日晚上11:47抽了25年，每天一包。在戒烟的第五周。突然戒掉外加自我催眠诱导。没有任何心理上的困扰，但偶尔还是会有生理上的渴望。
Gayleen
2018年8月20日凌晨2:42我突然戒掉了9个月。然后，渴望又回来了——大时代!所以我又开始抽烟了。现在我想再次安静下来。我已经吸烟30年了。很可怕啊。我试过贴片，催眠疗法，彻底戒掉，现在我在吸电子烟。这不是一条容易的路，如果你没有成功，那就一次又一次地尝试。有些人觉得很容易，有些人觉得很难。不要自责。 If you fall off the ciggy wagon then jump back on. One less ciggy a day equals 365 less ciggies a year. Plan to double it, then triple it, etc. Best off luck to your all.
胡斯托
2018年8月17日上午9:06我从17岁开始吸烟，我现在33岁了，已经把烟戒掉了，现在我要进入第三周的“冷火鸡”，是的，我看到了，感觉到了，注意到了戒断症状，男孩，我实际上在寻找信息来解释我身上发生的事情。现在是全部了。有这样的道理，这让我很沮丧，让我如此分层，没有精力，但天哪，戒烟的最终结果是我能看到和想到的。
这很难，但可以做到!!
smokefreekudzii
2018年8月17日凌晨3点35分现在已经是第六天了，太难了。突然戒掉烟瘾，敦促任何人阅读艾伦·卡尔的《简单的戒烟方法》。必读!!
盖伯瑞尔
2018年8月13日凌晨3:31我已经吸烟20年了。我今天就辞职!我考虑这个想法已经有一年了。今天早上堵车的时候，我抽完了盒子里的最后一根烟，决定不买另一根了，我要好好抽一根!我很害怕下周，但我手上有尼古丁口香糖，可以帮我度过最难熬的日子。我喜欢吸烟，我怀疑在早上起床喝咖啡时吸烟对我的影响最大，但希望我能用一些健康的替代习惯来取代吸烟。感谢所有令人鼓舞的信息，祝大家好运!
丹·C。
2018年8月9日上午9点47分吸烟50年。Afib开发。在戒烟的第三天。我的整个身体都要炸裂了。焦虑和愤怒直冲屋顶。嘴里是冰冷的。哦。我知道这一天会到来的。因为心脏问题。在戒烟的同时，用有益于心脏健康的饮食减肥20磅。 No more M&M’s with peanuts for me. Everyone was right that I WILL quit smoking and I get to decide when and how. I wish I decided 49.9 years ago.
丽莎
2018年8月8日凌晨3:42两个月前我决定现在每天只抽一支烟，我每天抽一包。从15岁开始抽烟，刚满44岁。一直粗糙，睡觉，身体疼痛，没有一种帮助，因为我受伤或疲劳，我决心不放弃尝试。
艾比
2018年8月5日凌晨3点24分我两天前戒烟了，到目前为止我每天晚上都做可怕的噩梦。我之前试过戒烟，那时候我也做噩梦。还有人经历过吗?
丹
2018年8月15日凌晨2:05是的，第一天对我来说就是这样。睡眠不足、出汗等。情况确实会变好，但你必须相信它会变好。这是我上班的第五天，我放松多了。昨天我有点烟瘾，但我一直在想我不抽烟，直到烟瘾过去
胡斯托
2018年8月17日上午9点14分是的我这太艾比,我,我要工作16个小时,所以当我晚上10点睡觉早上6点醒来我需要睡个好觉,和哇几乎每天晚上我有可怕的噩梦轻松每小时醒来,那么我很难睡眠通常鸭子出去抽烟,但我保持强劲,我喜怒无常,真的饿了,但我得到它,
我已经是戒烟的第三周了，是的，仍然做噩梦，难以入睡，精力不足，大脑也不能最好地运作，哈哈，我在早上12:12发送这封信，我的客户很可能在4到5个小时后把我叫醒。但是，嘿，这很难，但也不是不可能，我们对自己做了这些，我们需要让自己走出这个阻碍我们生活的洞，成为最好的自己，祝你好运，我相信你会没事的，艾比
Debwa
2018年8月2日下午3:23没有什么比我之前的评论更好的了。我戒了7天，现在已经戒了4天了，这很难，但知道你在负责你自己，而不是香烟，感觉很棒。
勒
2018年8月1日晚9点19分我不干了
水晶C。
2018年8月1日下午5:36我2年戒烟，9天戒电子烟。在过去的8天里，我抽了0毫克的果汁。前4天很艰难，之后就像阳光一样!厌倦了尼古丁、电子烟、电池、电子果汁等。这一切都是我不必要的负担!
J
2018年8月1日下午4:03我大约一周前戒烟了，我觉得我的戒断症状都消失了。如果我抽过一次烟，它们会不会像以前一样重回来?
大卫
2018年7月31日上午7点彻底戒掉。尼古丁是一种附加物，唯一能打败它的方法就是把它完全拒之门外。电子烟只是一种危害较小的传播方式。
祝你戒烟好运，远离贴片、口香糖和电子烟。最好是忍受3天，再忍受几周，这样才能真正摆脱所有的烦恼
兰迪
2018年7月30日下午3:44Chantix和戒烟应用程序。44年后，我感觉自己好像从来没有抽过烟。没有焦虑，没有戒断瘾再也不想抽烟了。这两种组合总是这么简单吗。
勒
2018年7月29日上午11:43我还剩两根烟。今天是我戒烟的日子。我被鼓励戒烟，因为我的儿子(47岁)可能患有慢性阻塞性肺病。他是个烟瘾很大的人，可能很难戒掉。为了表示声援，我也引用。在彻底戒烟前戒烟6年。我65岁了，现在是旧习惯赶上你的时候了。我意识到，因为现在香烟中有更多让人上瘾的成分，戒烟可能会更难，但我正在彻底戒烟。没必要为了另一个坏习惯而放弃一个。我不吸烟。 Best wishes for success to all that endeavor end their addiction and I pray for those that don’t see it yet.
刘易斯
2018年7月28日上午8:57我在谷歌上搜索戒烟支持，我发现了这个网站，我感到很孤独，因为不吸烟者不明白每一天都是一个巨大的成就。我在第三天，我正在使用一个吸入器和15毫克的尼古丁胶囊，它们很贵，但它们很有效，我觉得我大部分时间都在嘴里含着一个假人走路，哈哈，我不在乎，因为它帮助了渴望，我绝对会推荐它们。
当我吸烟时，我很担心会得肺癌，但这让我更加焦虑，所以我会再抽一根烟!我一整天都在想着我的下一支烟。简直是地狱。然后我决定我受够了这个控制我每天的愚蠢的吸烟棒。第三天我没有错过它，我提醒自己我可以控制，我的焦虑大大减少，抽出来的是感觉很恶心和疼痛的胃痉挛。这是可怕和不安的想象不再吸烟，但告诉自己一天。祝大家好运
ToYoung
2018年8月1日上午9点45分我是谷歌戒烟系统，因为我不能专注于我的工作，是哦，如此恼怒!
在这里，这篇文章为“不”吸烟者创造了一个平台。
我已经停了六天了。
28岁，工作日抽15-20支，周末抽20-40支，抽了10年。
但这已经不是我第一次停下来了
一直重复，停，开始，停，开始。就像布莱恩引用马克·吐温的话:“戒烟是世界上最容易的事情——我已经戒过一千次了。”
尽管如此，这是很难的。
我丈夫吸烟，我不会要求他戒烟，因为我知道如果你不自己吸烟，你就不能吸烟。这是纯粹的自我约束。
今天，是我最糟糕的一天。
思考吸烟真的对我有这么坏....我还年轻，我能停下来吗?
或者真的停止。这次我真的想停下来，再也不开始了。
祝大家好运，我理解你们，谢谢分享，这很有帮助。
布莱恩
2018年7月26日下午3点18分“戒烟是世界上最容易的事情——我已经戒过一千次了”马克·吐温
乔治•
2022年1月29日晚7点46分我想知道是什么导致或促成了他的心脏病发作，安息吧
布伦达
2018年7月25日凌晨3点44分给我3个月。我很高兴大部分时间都不抽烟。当吸烟的念头进入我的脑海时，这种渴望是非常强烈的。我必须记起我为什么要辞职。没有借口，我有家庭危机，这使得我很难用吸烟来安慰自己。有一件事让我度过了最初戒烟的艰难时期，那就是艾伦·卡尔的图解指南，告诉我如何简单地戒烟。它帮助我理解为什么戒烟很难，以及如何克服它。我打算尽快读《如何简单戒烟》这本书，因为我认为它会帮助我记住重要的事情。如果不是他的书和虔诚的祈祷，我想我从来没有去过这么久。我建议任何吸烟者都去买一本。 Not too pricy either. I got a used illustrated book for less than $3 and I think book was under $10 on EBay. Best to all who want to quit.
内森
2018年7月23日上午10:42嘿,大家,
首先，我想说非常感谢你分享你的故事，他们真的让我对我的处境感觉好一点，我们都在一起，对吗?!
我现在已经是第11天戒掉毒瘾了。我抽了7年烟，抽了4年烟。
让我们从物理感觉开始。首先，对食物的渴望是我最不关心的问题，我真的受够了一直需要这些垃圾食品，并向自己承诺要做到这一点。意志力会让我度过难关，对食物的渴望一天比一天少。尽管如此，身体上的疲惫还是有点令人沮丧。我还长了一堆癌症疮，戒烟后我的嘴非常痛，喉咙也一直痛。这种情况并没有减少，反而越来越严重，这有点可怕。很难相信这对我来说是更好的，当我多年来一直很好，没有生病，直到我最终放弃，然后突然我不只是有点生病，而是生病和痛苦。
让我们转到精神层面。我一直非常沮丧，很多旧的感觉，包括那些想要自杀的感觉又冒了出来，我已经很多年没有处理这些情绪了。我还发现，从锻炼到参加自我提升课程，再到激励自己去做更好的自己，我以前觉得快乐的一切现在都不那么快乐了，似乎所有这些都被压在了痛苦的背后。
我一直告诉自己，情况会越来越好，我也在努力保持积极的态度。我只是想重新爱上生活中的事物，我不想像现在这样只是有点爱它们。我真的很感激听到每个人的故事，所以我知道我不是一个人在感受这些事情，我也喜欢听到抑郁症是如何好转的，这只是需要时间!!我会保持坚强，我也相信你们所有人!!你们都很棒，我爱你们!!
内森
Romano
2018年7月23日凌晨2:35又到第三天了，我很难过，但我没事。我只是有渴望，没有明显让我沮丧的副作用
杰森
2018年7月20日晚7点22分35年每天抽三包库尔烟。最近被诊断为慢性晚期莱姆病、慢性eb和慢性疲劳综合症，这意味着我必须放弃所有的酒精、糖和防腐剂……抗炎饮食对我来说几乎是不可能的，因为我在35年里有30年是素食主义者。因此，放弃我最后的应对机制，同时经历所有这些新诊断的疾病(与吸烟无关)，当压力对我的疾病来说是一样糟糕的时候，对我来说是绝对不可能的。
针灸终于对我起作用了。只有当我想要它并努力工作时，它才会起作用。这仍然是最困难的事情，但它是可以做到的。大约两个月前，我试着吸最后一口，但每隔4-5天，我就会吸上一两口，然后羞愧地熄灭。
我在3.5天前重新投入了自己，所以我已经度过了最糟糕的身体退缩期，我想我能够远离它们，尽管哀悼已经超过了屋顶(就像我几乎失去了一个妻子一样)。他们似乎是我最好的朋友，其实他们是我最阴险的敌人。
我专注于我将拥有的所有新钱，健康状况的改善(在可能屈服于残疾之前，我打算做干细胞研究，作为最后的手段，所以我真的需要戒烟)，精力的改善，不是每个房间里最臭的人(到目前为止)，只是不成为这些肮脏东西的奴隶，这些东西只是为了吸引我们所有人，以便其他人可以从我们糟糕的健康和死亡中获利。
我过去常说:“把它们定为非法，我就不干了!”我不会买非法香烟!”但这是我试图把戒烟(以及想要戒烟)的责任推给别人的又一个例子，而我是唯一一个想要戒烟的人。我相信我现在是这样做的，尽管在发布了这篇文章之后(在*一切*之后)我想有一个可靠的Kool，但我要去壳并吃另一个无数的葵花籽。
这比地狱还难但比我想象的要容易。几年前，我尝试了三次Chantix，尽管它让我完全疯了。它有效地阻止了对毒品的渴望，但却让我变成了一个真正的疯子(我已经有躁郁症了，但这远远不止于此)，我非常感谢针灸，它让我不用再回到对毒品的恐惧中，就戒了药。
如果你在这里，你可能和我一样想戒烟。祝你一切顺利。
凯特
2018年7月20日早上6:57你知道——我考虑过改用电子烟和电子烟，但我只是不想再上瘾了。抽了20年的烟，2天前突然戒掉了……这太糟糕了，我从来没有，从来没有想要上瘾，再也没有!对所有抽电子烟的人来说——祝你们好运——但尼古丁仍然在控制你们。我只想快点结束这一切!我提醒自己为什么要辞职，并从这里继续前进。
大卫
2018年7月17日晚上10:02今天是第一天不吸烟的最后一天。我已经吸烟近30年了。我已经厌倦了吸烟，而且吸烟迟早会害死我。我能做到这一点…
南希
2018年7月17日上午9:02好吧，我搞砸了。昨天下午6点前无烟。伴侣吸烟。当我发脾气的时候，他去给我买了一包。我告诉过他我会很生气。我有了第一个孙子，讨厌我身上有烟味。我一周前有三天，但没有读这篇文章和症状。我很欣赏你如何发布你的进步。非常鼓舞人心。
朵拉
2018年7月16日上午9点23分戒烟3周多，处于持续焦虑和情绪低落的状态。
如此努力地想要变得坚强，我该如何克服这种挥之不去的焦虑?
英里
2018年7月12日12:02每天一罐咀嚼烟草25年后，8天戒掉。改用电子烟，但我的尼古丁摄入量下降了很多。我一直有胃病/头痛/脑雾/失眠/焦虑得要命。想知道逐渐减少是否是一个好主意。我是会适应尼古丁的低摄入量，还是会永远与这些疯狂的症状作斗争?我试过很多次戒烟，都以失败告终。我不想突然戒掉，但如果缩减规模是一个长期的痛苦，我该怎么办。由于咀嚼，我的健康出了问题，所以我需要做点什么。想法欢迎……请!
Ake
2018年7月10日下午6:09从第五周开始，彻底戒掉。我已经断断续续抽了20年烟了。说实话，我喜欢被纠正，我喜欢抽烟。我相信，如果它对身体没有那么多有害影响，我会继续吸烟。现在，当我看到人们吸烟时，我对香烟的场所、香烟的气味以及它们对身体造成的伤害产生了强烈的厌恶。我60岁了，身体像个35或40岁的男人。我真的很幸运。对我来说，要过我现在的生活是非常困难的坐在轮椅上，躺在医院的病床上，因为我无法放下癌症棒。这么自私完全没有意义只考虑自己眼前的满足。我通过二手烟败坏了所有人的生活，通过和别人一起吸烟，甚至向别人提供香烟来树立榜样。 I think God so very very much I am still here today and can continue my life I will make it a supreme effort To discourage others from smoking cigarets. Bless you all for stop smoking those cancer sticks deuces
Yaz
2018年7月9日下午6点26分第2天不含尼古丁。吸烟28年。能应付得了，有所有预期的症状。真的在努力控制易怒，小事情会让我生气，通常不会。知道这一切都是暂时的，总会过去，让我继续前进。
Antreas
2018年7月9日上午10:1920年后4周不吸烟-每天20根烟，但电子烟尼古丁含量低。脑雾还正常吗?有人有类似的经历吗?(抱歉我的英语不是很好)
鲁本
2018年7月6日12点33分在第五天，一天比一天轻松，但是你必须在渴望的时期保持动力，他们确实过去了，当你可以等待的时候，你会觉得自己像个混蛋一样放弃。如果你明白你是你命运的主人，没有任何尼古丁可以决定你如何选择你的生活。说起来容易，但这是事实。我们选择让什么和如何进入我们的身体和生活。我们有足够的力量把那可怕的烟放进嘴里，让我们也有足够的力量阻止它。支持总是有帮助的，但如果没有支持，让我们足够勇敢，足够坚强地去踢这个球。不吸烟者们，祝你们好运，我们能做到。
蒂雅
2018年7月4日晚上8:02多年来，我曾多次吸烟并戒烟。我两年前开始吸电子烟。一开始我只是隔一段时间抽一次，但去年，我每天都要抽两盒Vuse电子烟。我最后一次吸电子烟是在4月13日凌晨4点。第一个月很艰难，但我还是靠贴片和喝水熬过去了。已经快两个月了，我好像得了某种关节炎。我的关节总是痛。如果我坐得太久，就很难再动起来。我每天都在散步，还做瑜伽，但如果我不经常运动，就会很困难。我已经做了血检，理论上我非常健康。 Aside from the usual 5-15 extra pounds upon quitting, now I have this achy bs to deal with. Can a person wake up with rheumatoid arthritis? Just like that? Quitting the vape is the only thing that’s changed. It’s so weird. I think e-cigs are really a lot more dangerous than we all think.
迈克
2018年7月3日凌晨5:50我每天抽一包烟已经超过17年了。5天前我突然戒了烟。我还是有戒断症状似乎我仍然渴望尼古丁，我的胸部有时会感到发紧。戒烟后，我每天只睡4个小时。我一直在做生动的梦。我决心辞职，所以我知道我不会再回去。我不得不问，这些该死的渴望能消失吗?我以为到第四天这些就会消失。
米尔德里德
2018年6月26日晚11:37我已经戒烟很多次了。开始了一次又一次。我现在又有三周了。我感觉很好，只是有点累。口气也更好了。希望这次我真的能停下来。呼吸困难，所以决定是时候戒除旧习惯了
我有时也会喜怒无常，但我提醒自己读一本书会让我喘口气。到目前为止，它有所帮助。我不确定这是不是我真正发泄的时候。但我会为自己付出一切
埃德娜
2018年6月24日上午10点24分用催眠术戒烟进入第3天，没有戒断症状，只是累了很多，这么简单的方法戒烟，尝试了其他方法但都没有效果
谢莉·安·赫尔南德斯
2018年6月23日晚10:41我戒烟一年前冷火鸡我经历每一个你能想到的采出量太坏我最终在急诊室4倍焦虑紧张的胸痛,他们什么都不会做心电图的胸部很大所以我的医生告诉我我身体排毒多达我可以喝很多水dexaff绿茶温暖和酸果蔓汁无糖所以我所做的这一切开始填充好很多,远离咖啡因和糖引发采出量我一天喝一加仑的水和黄瓜and decaff green tea before bed it helps its been a year now i fill better i still have a little with drawls but very lightly. Hope this helps
妮可
2018年6月22日上午8:403周不抽烟。电子烟从来不是我的选择。冷火鸡!感觉好多了&我没有那么多的渴望。第一周肯定很艰难，但一旦我熬过去了，一切就变得轻而易举了。我唯一渴望喝一杯的时候是在长途驾驶的时候，而这种情况很少。我现在需要回到健身房，用健康的东西代替我吸烟的时间。
妮可
2018年6月21日晚11:50这是我戒烟的第六天。戒烟的前五天简直糟透了!我脾气暴躁、易怒、愤怒、焦虑、爱哭、头晕，还有来自地狱的脑雾。现在到了第六天，我又感觉很正常了，那些可怕的渴望也消失了。我终于又觉得有点正常了。我仍然坐在外面，在我的露台上闲逛，就像我吸烟时一样，但没有烟。我认为这是有帮助的。我有了一个享受户外生活的新习惯。耶!为了我们所有正在做这件事的人!!
珍妮
2018年6月19日凌晨2:02我抽了很多年的烟，后来改抽Nicorettes。20年后，我把烟抽进嘴里，尼古丁摄入过量。直到有人建议用催眠术才放弃。我欣然接受，在一次治疗中，我被治愈了。尽管身体上的戒断很难。去年10月我放弃了，我不得不服用药物治疗严重的肌肉疼痛，我猜类似于海洛因戒断。然后是严重的消化不良，对这么多食物过敏，尼古丁一直在掩盖这些食物，然后开始吃最可笑的甜食。我的牙齿和牙龈非常敏感，整整四个星期都不能刷牙。基本上，修复从我的嘴巴开始，慢慢地通过我的身体，现在8个月后，我感觉好多了，除了每天下午的肌肉疼痛。坚持下去，但Nicorettes是一种相当纯粹的形式，让我的身体长时间摄入超过正常量的尼古丁。对于那些觉得很难的人来说，找一个很棒的催眠治疗师，这对我来说很容易。 One session, no cravings and cured for life. I guess one day I will get my body back to the fit being I used to be.
斯图
2018年6月16日晚9:18我在6月6日到18日戒烟了，我已经吸烟50多年了，以前戒烟过很多次，总是觉得很难。这次6月14日和18日没有提款系统!!
这都是脑子里想的??祝大家好运。斯图
Khinmaunglin
2018年6月15日凌晨4:55我是一个长期的烟鬼。现在是我戒烟的第三天。有什么建议吗?
哈哈
2018年6月20日下午4:08当渴望来袭时，分散自己10分钟的注意力，它就会过去。我现在是第四天，一天一天过。祝你好运
路易斯•奥尔特加
2018年6月13日上午10:27在我抽完最后一根烟后的第三周，我一直感觉不舒服……出冷汗，头晕，上半身感觉寒冷，睡眠困难。这些是常见的脱瘾症状吗?我今年29岁，从18岁开始吸烟
珍妮特·普雷斯利
2018年6月11日晚11:33我一周前戒烟了，这太可怕了!!我恶心，头疼，头晕，便秘，恐慌发作，你能想到的我都有过。请告诉我它变得更容易!!!!!
基因
2018年6月14日上午9点48分珍妮特-我也有同样的经历，但由于某种原因，我每天都有一次恐慌发作。我以前戒过两次，但这一次从未发生过……我想他们在香烟里放了新药，让它们更强，更难戒掉。让我们都希望它变得更容易…我的血压现在很高....希望它能下降。
Feelng下来
2018年6月11日下午6点07分在彻底戒烟4个月后，我感觉非常糟糕，每天我都不知道该做什么。我觉得我不能再抽烟了，但我再也无法面对了!
朵拉
2018年7月16日上午10:41天啊，我也有同样的感觉，希望明天会好一点。3周没抽烟了，但也很挣扎。think the anxiety is probably the worst experience ever..will still keep going though
约翰
2018年6月11日上午8:42我已经吸烟26年了，每天1-2包。我现在是第三天....说实话，能帮我撑过第一周。我加满了油，然后把钱包给了我妻子。我现在每天都打包午餐。如果我没有钱，我不能让步买一包。我随身带着身份证和上班用的钥匙卡，就是这样。在我觉得我可以信任自己之前，我不会把钱放在身上，否则我会屈服。我知道。
viswa
2018年6月11日凌晨5:36我在抽了20年烟后，9天前突然戒了烟。相信我，前5天真的很糟糕。
我感到沉闷，沮丧和焦虑，也有胸闷-不能做长和深呼吸，因为呼吸道阻塞，直到6-7天。
最糟糕的是，这些症状每2-3小时重复一次，每次持续20-40分钟。
现在感觉好一点，胸闷恢复正常，呆滞和焦虑慢慢消失。
我还没有重新吸回尼古丁的计划。答应过一个爱过的人所以要坚持下去。
肯特
2018年6月6日下午4:08这篇文章说，渴望的平均持续时间只有6分钟。都快24小时了，一秒都没放松过。这种强度是疯狂的，而且只会越来越强。如果这是第一天，我无法想象第五天会是什么样子。开始觉得辞职可能是个错误。
丹
2018年8月13日凌晨1:04希望你能挺过第一天。如果没有，我的经验是，我已经两天没有抽烟了，即使我昨天晚上过得很糟糕，早上4点就醒了，没有闹钟，我的身体感觉更干净和放松。我觉得只会越来越好
Nikster
2018年6月5日下午6点47分7年前戒烟，2年前愚蠢地开始吸电子烟。刚喝完最后一瓶果汁，然后就彻底放弃了。欢迎提供任何建议。
布莱恩
2018年6月18日上午11:32读一读艾伦·卡尔的书，试着在YouTube上找到这个网络研讨会。更重要的是改变你看待上瘾的方式。一旦你读了它并理解了它(有时需要读两遍才能理解)，那么放弃就变得容易多了。
科里
2018年7月1日下午2:20我也在同样的道路上。今天是我没有吸电子烟的第四天。我认为它比香烟更难，因为吹云会让人上瘾。我只吃了3毫克就戒了。
你过得怎么样?
Jantina
2018年6月5日下午6点28分谢谢大家，我已经阅读了每一条评论;你们鼓舞了我。今天是我的第8天，我54岁了，我已经吸烟35年了。我以前放弃过几次，但都没坚持太久。这一次我决定少用尼古丁替代品，只是偶尔使用，因为我以前从来没有戒过尼古丁，这一次我想戒。今天是第一天，我对食物的渴望(在我舌尖上嗡嗡作响的声音)减轻了，所以我今天不那么焦虑了。我患了严重的感冒(不，不是戒断，肯定是感冒)，我还有胸闷，今天早上很痛，我开始咳嗽，我要用很多热花草茶来放松我的胸部。我认为对我来说最困难的部分是我无法集中注意力。坐着不动工作对我来说非常困难，我想不停地动，所以我努力完成任何事情，这是一种担忧。对于那些需要帮助控制焦虑的人，我有一个建议。 Anxiety often comes in short waves, when it happens, pull yourself aside mentally at that moment to be with that feeling, like a witness or an observer, be curious about that feeling, because this is the feeling that you were attempting to push down with your smoking. I find if I make room for the bad feeling, accept that its OK to feel it, it moves through me quickly. If I fight it, panic, run away it gets worse. Someone told me once that all smokers are trying to do is take a deep breath, makes sense to me, so now I take one! Take care people; you can do it!
达伦
2018年6月5日上午10:30想要分享我的经验，希望它能帮助其他人。
我抽了大约20年的烟，终于说够了。我试过几次戒烟，都失败了。这一次我决定试着彻底戒烟(这是我做过的最好的事情)。而不是通过使用吸烟辅助工具来延迟尼古丁上瘾。我在周末前请了三天假，因为我的愤怒和情绪波动，我在地下室铺了一张床，把自己和家人分开。
在最初的4天里，我没有做任何与吸烟有关的事情。我呆在地下室里，睡啊睡，当我有渴望的时候再多睡一会儿。我想吃什么就吃什么，其中包括很多糖果，我发现这些糖果取代了吸烟的感觉。
我发现第四天是愤怒和渴望最严重的一天。第五天，我从地下室出来，再次和家人在一起，感觉像变了一个人。我精力充沛，坐不住了。在接下来的一个星期里，我所做的就是锻炼、长时间散步和阅读戒烟的所有好处。
大约在第12天和第13天，这种渴望又回来了，但很短暂。我还发现我的能量水平下降了，每天早上有几个小时我都感到雾蒙蒙的。我现在已经是第17天了，我很少有这种渴望。每过两天，情况似乎就会越来越好。
当我有一周的时间，我总是会去一个网站，查找戒烟的好处，我告诉自己，我是一个不吸烟者，我为此感到自豪。对于所有要退出的人，祝你们好运，记住情况会变好的。
R G
2018年6月4日下午1:0238岁，我已经12天没抽过烟了，18年来我每天都抽一包烟。7年前，我戒了3到4个月的烟，一件小小的压力事件就触发了我去买烟，“只是抽一支来缓解压力”。7年后，我再次尝试。我有几次高血压发作(最高达到204/110)和恐慌症发作，其中一次把我送进了急诊室。我时常感到焦虑和高血压(升至150-160/80-90)，可能是焦虑引起的。还有疲劳，迷糊的头脑，以及没有早点做这件事的负罪感。为了降低血压，我也突然戒掉了咖啡。改变饮食去钠。做了一系列的测试来排除更严重的高血压。
阅读你所有的评论帮助我度过了刚刚的另一次焦虑发作。谢谢大家的分享。
我将分享帮助我缓解焦虑和血压的方法:锻炼和通过呼吸放松。我每天做15-30分钟的低强度椭圆运动，跑半英里左右，最终会慢慢增加强度。我每天早上做10分钟的呼吸练习，当我感到焦虑开始发作的时候也会做。换一个舒服的姿势，深呼吸，把注意力集中在呼吸上，集中在呼吸发出的声音上，集中在空气进出你身体的过程上。如果你的思想走神了，没关系，当你发现它走神了，重新把注意力集中在呼吸上。
R G
2018年7月6日上午8:16现在是第六周。几乎所有症状都消失了血压降到了120/70唯一剩下的就是早上的一些小头痛，这些头痛很快就会消失。再也没有焦虑发作了，我猜身体已经习惯了新的状态。不再雾蒙蒙的脑袋。上周有几次渴望，但很微弱，在我经历了这一切之后，再次开始吸烟是不值得的。
应付托福考试
2021年1月13日下午3:05谢谢你! !
TonyOM
2018年6月1日上午11:40我最近第二次正式辞职了。第一次复发是在3个月后。这次是5天了，这次提款还不算太糟。然而，我仍然有宿醉的感觉，在早上的第一件事。
就我个人而言，对我来说唯一真正的诱因是酒精，我经常喝。我一喝酒就想抽根烟。然而，这一次，我决心远离触发因素，两者都不去应对。很难想象我两者都要放弃，但我可以向你保证，这是为了更好。
上次我戒烟的时候，我最好的朋友告诉我，两样都戒掉比较难，不要对自己太苛刻。但是，那个朋友上次错了。现在，我按照自己的方式来做，我决心比上次坚持得更久。我给大家的建议是，
1.继续尝试，直到成功。
2.不要借助电子烟或不含尼古丁的电子烟，立即戒烟。
3.当你在最初几周感到身体疼痛时，这是身体在自我修复，所以不要屈服于诱惑。
祝你好运!
一吐为快
2018年6月1日凌晨4点11分哇,
从我怀孕的那一天起，吸烟或尼古丁就在我的血液中。我的父母和他们的父母都吸烟，我妈妈在怀孕期间都吸烟。我每天抽12-20支烟，抽了大约20年。通常情况下，这是我根本不会想的事情，但我大约一周前戒烟了。我很累、焦虑、易怒、饥饿，还有其他一些事情，但我的大脑现在不在状态。我想这种情况什么时候才能结束?这种渴望或戒断何时会停止?然后我读了上面的信息.....这是一种你余生都要面对的感觉。好吧，想想辞职的好理由....... think healthy thoughts…….. you can breathe, taste things better, smell the flowers, you can do this have a carrot. What am I saying…. I HATE CARROTS. Okay, this post took a wrong turn. Did I mention I’m irritated, I think I might have but I can’t remember. I could re-read what I wrote buy I’m tired. Sorry. Good luck to everyone on here. Apparently it gets better or so I’ve been told. Again Good luck to all.
弗雷德
2018年5月30日晚上10点46分我和我女朋友决定从2018年6月1日开始戒烟。我知道这将是最难戒掉的习惯之一，但我有坚强的意志和毅力来戒掉。我已经抽了30年的烟，我已经厌倦了吸烟。我在我女朋友的帮助下展望未来，我也在帮助她。如果你一直说“我不吸烟”，这将会有所帮助。我要去蒸汽房和桑拿房帮我戒掉尼古丁瘾。最坏的习惯，我一定会成功。
Doug T
2018年5月30日12点11分尼克抽了5年电子烟，22年了，第14天。真的很艰难。我真是个大混蛋。如果我的态度客观上没有改善，6月2日就回去吸电子烟。艾伦·卡尔可以操他自己。
米歇尔一
2018年5月29日下午4:30我已经戒了3个星期的烟了，抽了58年的烟。我用力时哽咽，咳嗽得很厉害。几年前被诊断出患有肺纤维化和慢性阻塞性肺病，医生给他开了吸入器。可悲的是，我在医务室工作，应该知道不能继续吸烟。这肯定是个恶魔。在我戒烟的第一周后，我遇到了一个问题，无法呼吸。拨打了911，幸运的是我清除了气道中的粘液，不需要去急诊室。急救医生发现了非常高的血压，即使服用了降压药，他们也继续与血压作了3周的斗争。胸闷，焦虑，胃部不适但不像几周前那么严重了。戒断症状很可怕，但保持坚强，一切都会变得容易。 I will be so happy when I can say I have no more symptoms and have a normal life again. I am so proud to say, I am a nonsmoker.
Michele A Worman
2018年6月18日上午11:51我要做一个更新.....我现在已经2个月了，仍然没有抽烟。失去了吸烟的冲动，糟糕的脱瘾症状也开始平息。不再颤抖，血压降至正常水平(虽然使用了新的降压药物)，但我仍然有胃问题和呼吸急促，主要是在早上。我的情绪更稳定了，所以我不觉得自己像个疯子。接下来会对肺部进行cat扫描并检查心脏以确保一切正常对于刚刚开始的人，坚持住。不要一下子放弃一切。我减少了咖啡、盐、糖果和脂肪的摄入。不可能…我有很多戒断症状我发现咖啡适量，盐适量，甜食也适量。 No problems and feel much better. I just refuse to light a cigarette and when I had a craving I told myself NO, I prefer NOT to smoke! Went and got my mind off of it. It worked!!!
希望
2018年5月28日12点13分这是我戒烟的第8天。我试过香提克斯，让我恶心。现在我在服用安非他酮，但戒断症状很严重。我的传真机起疹子了。几乎就像毒素想要离开一样。抑郁、焦虑和失眠是可怕的。怀孕的两次我都戒烟了，我不记得有这么糟糕。
基因
2018年6月14日上午9:40你好，我想他们在香烟里放了新的毒素。因为我以前戒烟过两次，从未有过现在的感觉。我认为他们在去年有所改变。
特蕾西
2018年5月28日凌晨3:404个月前戒烟....从那以后我一直在生病。在我的生活中从来没有感觉这么恶心，感觉我要死了…我过去有肾衰竭......但我不会屈服....我11岁时开始吸烟。我现在48岁了……不确定我的病是不是因为辞职，但看起来肯定是这样。
乔恩·C
2018年5月23日晚上10点39分艾伦·卡尔是正确的方法-简单的戒烟方法。如果你不喜欢阅读，可以在youtube上看这个视频(大约90分钟)，保持开放的心态，积极地思考，我想你会惊讶于自己是多么容易放弃。
伊恩
2018年5月23日下午5点36分已戒烟65年，戒烟28周。就像地狱一样，有戒断症状，还是很累，但我的味蕾已经疯了。至少这种渴望已经消失了。
纳迪姆Qamar
2018年5月23日下午12:34我从1981年开始吸烟，现在已经戒烟37年了。
一个人只需要对自己承诺。我做到了，我对自己很满意。只需要水果，生蔬菜和大量的柠檬水。运动对深呼吸很有帮助。
祝大家好运。如果有人需要帮助，我随时奉陪。
端午
2018年5月21日上午8点49分对于那些戒烟有困难的人，我建议阅读艾伦·卡尔的《简单的戒烟方法》。没有恐吓战术，更多的是关于戒烟和戒烟的好处。价值13.99美元。我读了它，它对我有用。戒断比以前的尝试要容易得多。祝大家好运!
黛比
2018年5月20日晚上8:41今天是我戒烟的第2周。我是一位64岁的女性。我30年来每天抽两包烟。我有一根电子烟，过滤嘴可重复填充。我现在正试着戒掉这些。我做过两次肺部手术切除结节，幸运的是没有癌症。我不能在不喘气的情况下走25英尺以上，现在我看到了一个小小的进步。
马丁斯Obi
2018年5月13日下午3:56我抽了20年烟，4个月前戒了烟，因为我有恐慌症，从那以后，戒断的心理症状一直没有完全消失。有些身体疼痛，胸痛，焦虑，现在发现我有幽门螺旋杆菌(溃疡)。但我不会放弃，因为我知道一切都会好起来的。所以，对于我们所有人来说，让我们坚持下去，我们会为我们所做的感到高兴。
PY
2018年5月13日下午2:06我第一次抽烟是在大学里，但后来戒了10年。再次开始(多重生活压力——同时发生)——有些生活压力仍然存在，但昨天终于决定戒掉——突然戒掉。已经过去将近24小时了，情况很糟糕，但到目前为止情况很好。但挑战仍在前方..希望之前的戒烟经验将让我通过这一次..这一次似乎更难....只需要继续寻找分心的事情，不要去想生活的问题。需要任何有时间的人的支持和干扰。谢谢。PY。
PY
2018年5月14日上午9点24分36个小时……
PY
2018年5月19日晚上9点57分168 +小时。1周。到目前为止，我还是挺过来了。当我写的时候，这种冲动就在那里……但会消退。PY表示感谢。
克劳迪亚
2018年5月10日早上7:39我已经11天没有抽烟了。我正在与失眠作斗争，在过去的3到4天里，我已经恶心到了每次开车旅行都要靠边停车的地步，我无法控制或喝完一杯咖啡。我担心我的副作用非但没有减少反而越来越严重。感觉就像本杰明·巴顿一样。这正常吗?我还能期待什么?
Dianna
2018年5月7日下午2:51我戒掉电子烟比戒掉香烟要困难得多。我在2000年戒烟，2014年开始吸电子烟。你是用什么工具停下来的?我知道逐渐减少，等等，但对我来说，这是一个头部的事情。
杰瑞Verbitski
2018年5月4日晚上9点12分妈妈没有养过一个半途而废的人
达西
2018年5月3日下午5:53对于那些只是在这里批评人们写作/拼写/表达自己的方式的人，你错过了这篇文章的全部信息，以及那些试图在他们的生活中做出积极改变的人的评论......... !
泰勒
2018年4月30日晚上7:53最近戒了电子烟，这种心理上的痛苦是我以前从未经历过的，持续了整整9天，然后我屈服了，买了尼古丁口香糖。我又花了6个月的时间来缓解，但我做到了。
彼得Guenther
2018年4月28日上午11:19我从13岁开始抽烟。现在我77岁了，仍然是一名活跃的电子工程师。因为嗓子哑了，每天抽40多支烟。有一段时间，我每天只抽3到4管烟。
但是我现在头晕目眩。天气太糟了，我都不敢上厕所了
意识。
我很尊重你们这些成功放弃的人。然而，我又开始吸烟了。
塔蒂阿娜
2018年4月16日下午5点我3天前戒烟了，我知道这不是很长，但我仍然在经历最艰难的部分，我想哭，尤其是当我在绝对最有压力的工作时。我忘了呼吸，胸口发紧。我希望我能挺过去。
赫拉克勒斯
2018年4月13日凌晨4:23这些评论真的很有帮助
我得了流行性感冒3天了，不能抽烟，睡了一觉就把大部分的渴望都赶走了
所以我想我已经在第五天度过了最糟糕的时刻
这是一个很好的支持小组的工具祝大家好运，速度快
梅根
2018年4月8日下午6点32分我已经五周没抽烟了。克服了头脑模糊、注意力不集中、严重的便秘和易怒，但仍在与体重增加和失眠作斗争。但现在呼吸好多了，血压也降低了。但偶尔还是会有渴望，但不会持续太久，很快就会过去。我使用了Jason Vale的应用程序来帮助我——沿着Allen Carr的书的路线，它真的很有帮助。让你不再自怨自艾，不再觉得自己像个失败者，而是把你的心态转向快乐和拥抱你的新生活方式，并同情那些陷入“尼古丁陷阱”的人。这对我来说真的很有用——而且只花了一包烟的钱——值得一试。只是对增重很生气，五周就增了11磅。我一直在考虑吸电子烟，据说它与吸烟相比相对无害，据称还有助于发胖——后者本身是致癌的，更不用说令人沮丧了，但看看之前的评论，听起来好像电子烟和香烟一样难以戒掉，所以可能不是一个好主意?有人有什么意见吗?
祝大家好运。这很难，但如果我们把它作为一种积极的生活方式的改善，而不是沉溺于自我怜悯，它会感觉容易得多。我们会做到的。
莎拉
2018年4月7日晚9:32分嗨，大家好，我已经吸烟36年了，在戒烟的第3周，我每天服用1毫克的冠军，不含尼古丁，只有薄荷味的电子烟，我做得非常好。当我渴望的时候，我吸电子烟(Aspire PockeX)。我想我会一直想念“我最好的朋友”，但我不会想念它的成本和气味。我要试着多锻炼，想吃的时候喝水。阅读所有长期吸烟者的评论和建议是很好的，给了我真正的激励。我应该每天服用2毫克的champion，但我无法应对我做的可怕的噩梦和失眠，所以我减少了剂量，这真的是一种神奇的药物。祝大家好运xx
安德鲁
2018年4月6日凌晨3:37它并不适合所有人，但多亏了Chantix，我已经戒烟一周了。没有副作用，而且非常简单。我都等不及要告诉我的家人了。大多数人甚至不知道我辞职了。
Kuaslaw
2018年4月6日12点28分我今年43岁，是4个孩子的母亲，2018年3月我突然戒了烟。我的症状很可怕，出汗多，发抖，虚弱，恶心，磷灰石流失。瘦了，脾气暴躁。我每天抽6支烟。我决定戒烟，再也不回去了，我病得很重，现在每次我想到一根烟，我就会想到我病得有多严重，这种想法就消失了。
我反复对自己说:“我痊愈了，我得救了，我得自由了!
溜溜球
2018年4月3日晚10:12这里可爱的人们，在15年的每天吸烟(包括晚上吸大麻)之后，我已经戒了4天了，这并不容易，但也肯定不是世界末日，诀窍是改变环境，比如周末不去露营，突然你的习惯消失了，这让事情变得更容易了……祝所有人好运，我是说意志力!
莱斯利
2018年4月3日晚8:34爱你的支持
谢谢你！
谢谢你! !
我断断续续抽了好几年烟，很熟悉戒掉尼古丁的方法。这一次，我成了一个“电子烟狂”，主要是因为我可以在任何地方吸电子烟，而且它没有气味。我第3天没有吸电子烟，而且戒断很严重!I wasted monies on the disposable as I did not want to invest snd this did not lessen the nicotine which may have been an easier route Nicotine is a hard drug to kick and entirely possible! I am on day 3 and breathing deeply
约翰
2018年3月26日下午2:41我抽了20年烟，大约每天抽20支，突然戒掉，没有副作用，5个月后不再渴望，只要过了最初的72小时，你就会没事的。
吉姆
2018年3月24日下午1:48你好,
我猜也是一样。我今年56岁，抽了40多年烟。我一天要抽三包。我决定停下来吸电子烟。我开始吸6毫克的电子烟，现在一个月减少到3毫克。实际上，我对电子烟很满意，它比香烟对你更好。我计划很快达到零水平，但现在我有头痛，正在与这部分斗争。我以前试过各种方法，但都没用。医生试过了，但没有成功。电子烟起作用了，所以如果我能降低尼古丁水平，就没事了，那我就没事了。 I breathe much better now and can tell a difference. If you get to the zero nicotine in the vape is it really that bad for you? I love the flavors and want that way more than the nasty cigs now. Even makes the house smell good. The wife and I are both on the same track and she is vaping with me.
前——不——我不干了
2018年3月23日凌晨2:33第七天。我不想再抽烟了，我会的。我去看医生时以为自己要么是双耳感染，要么是喉癌，或者两者兼而有之。被告知我没什么问题。一切看起来都很好，当场就把它们扔了。20年的烟龄。在如此短暂的生命中，这是很长的一段时间。我从来没有感觉这么糟过。感觉像支气管炎，像流感，感觉像要死了。我是一个情感灾难，我不知道如何处理自己。 No one knows how to deal with me. I am in a fog, I don’t sleep. The urge comes and I am laughing because it is stupid. Problem is how I struggle with myself. I do not want to smoke, so I won’t but, there is a part of me that thinks, dang, with the way I feel, why not just smoke, I felt better, people liked me more. My husband didn’t want to leave me. I didn’t feel like committing myself to a psyche ward. I could keep my eyes open while driving, etc. etc. So here’s the question. Will the emotional aftermath of quitting ever relax and subdue to feeling better. I know it will, and when I am on the go, it is less stressful but I am tired and don’t want to be on the go that much. One of these days. I just have to get through it, not really another choice. Gonna quit for me, for my family, God-willing they are still with me at the end of this hell ride.Stay strong, don’t give in and, if you do, you are not a failure, just get back on the boat.
内森
2018年7月23日上午10:47我百分百支持你
这是第11天，我感觉糟透了。
癌症疮、喉咙痛、疲惫、抑郁，对我曾经喜欢的一切都感到缺乏乐趣，没有动力去做那些曾经是例行公事的事情。这很艰难。
这里的一些人说，一个月后，所有这些额外的小痛苦都会好起来，我将选择相信我们俩!我知道我们可以这样做，并感到快乐和伟大的一切!我不得不相信，哈哈!!
你很棒，我全力支持你!愿上帝与我们同在!把爱送给你!!
纳迪姆
2018年3月21日上午8点18分我抽了12年的烟，今天已经是我戒烟的第10天了。除了常规的脱瘾症状，我还经历了生动的梦境和心悸。我相信我们可以通过使用该死的大脑来克服戒断症状，因为它是成瘾的唯一根源，所以为什么不使用它来摆脱吸烟呢。
保持强劲!祝大家好运!
宁静
2018年3月19日晚上11:48我抽了30年烟，一个月前停了，我对这些症状一无所知。我只想停下来。我开始感到头晕、恶心、头痛、头皮发软、手脚发冷、易怒……应有尽有。在我经历焦虑之前，我从来没有焦虑过。我以为我生病了，我有什么问题。我总是告诉我丈夫我想变回以前的我，我开始担心。我做了全面的血液检查，一切正常。我告诉医生我戒烟了，他也没跟我说戒烟的症状。的确，在尼古丁戒断期间，你无法集中注意力或好好思考。我都没想过谷歌! why i didn’t google it in the first place? I healed myself thru prayers, reading how to remove anxiety, yoga, breathing, tapping, getting preoccupied by other things, controlling temper and many more. I didn’t get any support from anybody! To top everything .. i still able to go to work monday to friday 8-5. Today marks my 1 month nicotine free and i can still feel the tiredeness, a bit of anxiety, sleepy at work and i know i can pass this. The 1st 3 weeks was the worst especially if you don’t know that what’s happening to you are symptoms of nicotine withdrawal, and you don’t know what are the symptoms and I don’t even know what’s cold turkey! funny isn’t it? It was so tough for me! Have faith everyone, don’t look back when you quit. Pray to God to guide and help you. God bless!
surib
2018年3月19日下午6点54分第12天。吸烟44年了。大约20年前，我有2年的时间。当时突然戒掉了，这次又戒掉了。我真的很痛苦。睡不着。我看到什么就吃什么。疲惫，暴躁，没有耐心。我一天想吃三十次。我每天步行3-4次，每次30-40分钟。 I usually feel better after I walk. The whole thing makes me so angry – that nicotine could take such a hold on my day to day life. I am determined to beat this and not let cigarettes ever take control of my life again! It is a tough fight and I am so proud of all those who have beat it!
皮特
2018年3月18日下午4:03嗨
我已经参加了24个小时了，到目前为止还不错。我今年63岁，已经活了130包了。吸烟48年，大部分时间是每天2到2包半。我几乎试过了所有的戒烟方法，但没有一个奏效。这次我使用的是Chantix。更重要的是，与以往不同，这次我决心戒烟。
塔玛拉·菲利普斯
2018年3月18日下午3:48这是戒烟的第二天，到目前为止还没有问题!37年前恶魔控制了我当我生活中的事情变成了阵列....我就知道这一天会到来!是时候反击恶魔夺走的东西了!我的无辜，我的童年，我的家庭…不能改变过去，但是，我可以改变未来....祝大家好运，你可以做到!!!!
凯西·哈利迪
2018年3月18日上午11:59吸烟45年后第14天不吸烟。对香烟的持续渴望并没有让它变得更容易。头痛和感觉懒惰也很可怕，但我拒绝再经历一次这种地狱般的经历，我拒绝再花更多的钱买它们。我已经可以看到一个更健康的银行余额，但哦，我希望不吸烟的副作用比这更容易!
Doug甜
2018年3月15日晚上8:06我抽了47年烟，现在戒了。我用了别人给我的一盒旧补丁。我花了21天打了14个补丁。我在第7周，我的食欲真的没有改变，但我的排便让我惊讶，每天3条眼镜蛇!
我认为尼古丁使我的身体抑制废物…现在没有抑制了。
吸烟对我的身体和健康从来没有好处，但我喜欢吸烟，直到它几乎要了我的命。祝你辞职好运
．.just QUIT
斯科特
2018年3月13日下午3:04到第三天，最糟糕的还没有结束。尼古丁需要几天的时间才能从你的体内排出，所以在第2天或第3天，戒断症状开始达到顶峰。我会说一个星期，然后你就会度过最糟糕的时刻。但仍有一段路要走。但如果坚持一周，你就没有理由不坚持下去了。
斯科特
2018年3月13日下午2:59我想知道写这篇文章的人以前是否抽过烟。第一周会在一瞬间过去吗?到第三天，最糟糕的已经过去了?Pfffft。第一周就像一年一样，现在已经一个月了，我仍然感觉很好。
Sv
2018年3月13日12:21既然每个人都在这里发帖，我真的很烦，同时也很无聊，那我不妨也分享一下……
我吸电子烟很多年了(每天大约60毫克尼古丁，相当于5包L&M Blue)。从香烟到电子烟其实很容易，因为香烟尝起来像屎，闻起来也一样难闻。不管怎样，自从我戒掉果汁并开始使用Nicorette已经有一个月了。大约45小时前，我也割了尼科莱特。感觉糟透了。焦虑，偏执，胸部感觉沉重，呼吸浅。我唯一的希望是达到72岁，根据信息图，它会变得更好。好吧，最好这样。
杨晨
2018年3月13日凌晨2点29分在阅读了许多戒烟的经验后，我决定留下一条评论，帮助别人戒烟，也鼓励自己。我在第2天，并且确实有2天不吸烟的所有症状。严重头痛，鼻窦受压。充血，咳嗽，喉咙痛，刺激。我是说更糟。我开始感觉好一点了，但是戒烟可不是闹着玩的!!我一直告诉自己，这次一定会成功!!我把便利贴贴在浴室的镜子上....你做得很好!戒烟是为了更健康!你讨厌闻起来像烟!! NOT SMOKING HELPED YOUR BP!!! These things do help me with getting through the cravings. I did try vape but didn’t like that it burned my throat and made me cough like crazy. So vape didn’t become a prob for me. Best Wishes to you all.
杰克
2018年3月12日晚10:15已经一个月没抽烟了。在研究和发现它们和香烟一样糟糕之前，正在使用加油站的那些讨厌的电子烟笔....所以我去了一家电子烟店买了一个。一开始是6毫克，慢慢减少到3毫克，现在第一天吸0毫克尼古丁，我感觉很好。我认为戒掉电子烟是一个挑战，但在我看来……如果我能戒掉那些指甲，远离它们，我也能戒掉电子烟!你们都能做到!我相信你们所有人。
泰
2018年3月10日晚9:50从本周三开始，我将一个月彻底戒掉尼古丁!这很难，前两周我感觉像得了流感，全身酸痛，充血，咳嗽，但现在我感觉好多了。我的车很干净，我不会错过和孩子们在一起的时刻，我的妻子也很高兴，我激励她停止一些她自己的恶习。仍然怀念吸烟的怀旧，仍然发现自己每天都要去后院吸几支未点燃的香烟。我几乎期待着它，因为这是我计划中最近的一次点燃它们的癌症再次出现!希望这些记忆会慢慢淡去，但我觉得身边留着一根烟象征着我不受诱惑的毅力，因为我还没有点燃它。Gl每个人。
约翰
2018年3月10日晚7:05我现在是第二天，一小时内48小时。这太难了!!但是阅读这些评论，知道我并不孤单，这对我帮助很大!感谢每个分享他们故事的人，我每天都会回到这个网站寻找动力!大家干得好!我为你感到骄傲，再次感谢你!
DaeDee
2018年3月7日凌晨5:59嗨!
我抽了20年的烟，现在几乎2个月没有尼古丁了。仍然有疲劳，头晕，恶心，感觉不开心，失去兴趣，好像我什么都不想做，甚至只是看电视(以前从未发生过)，但仍然不会放弃!我会尽我最大的努力，看看要多久才能找回以前的我(希望不要太久)。祝大家好运!
(Akhil
2018年3月24日晚上8:22我于2017年5月11日戒烟
在我第5个月的时候，我吸了两年的尼古丁。仍然有疲劳，感觉不开心，对活动失去兴趣，头脑混乱，情绪整天摇摆，最糟糕的是晚上，头痛，一直唱歌和锻炼帮助我戒烟。我每周都在好转，但一个多月来头晕，胸部突然不适，注意力不集中，短期记忆难以醒来。醒来时头晕，头痛，拖着床，感觉迷失方向，感觉像完全的狗屎状态。帮助
除了这几次，我通过了所有大撤退。
TMatrix
2018年4月12日晚9:37天啊，DaeDee!你刚刚描述了我过去几周的情况。在吸烟40年之后，我在3-11-18戒烟了。我必须决定我是想活还是想死。我瘦了75磅。在过去的几年里一直保持着。我害怕如果我戒烟的话，它会回来。哈!我瘦了5磅。戒掉毒瘾的第一周。 And I think that was all that I ate as well! Now that I am 1 month in I am not craving cigs, but feel like I have completely lost my sharpness and all I want to do is sleep. Thought I would be feeling so much more energetic by now. I do feel better physically, but feel like I have had a lobotomy!
彼得Guenther
2018年4月28日上午11:27DaeDee为你鼓捣!!然而，我想做同样的事情。我也怕丢了工作。
Vijay V
2018年5月29日下午3点23分嗨，DaeDee，你现在感觉怎么样?情况会好转吗?我的感觉和你描述的一样。我已经戒烟2-3个月了。
Nck
2018年3月7日凌晨5:05主要是肌肉记忆，不是上瘾。当我们睡觉时，我们不吸烟，因为肌肉记忆处于最低水平。不管怎样，在最初的3-4天里，把你一直想要的东西(烟)换成无盐葵花籽或花生之类的东西，而不是胡萝卜条，它必须能让你在口头上感到满足。戒烟会容易得多。
特蕾西
2018年3月6日上午11:0226年后的周日晚上，我突然戒掉了，实际上还不错，我的孩子是我的动力，而且我可以把多余的钱花在他们身上
王牌
2018年3月3日上午9点33分这是我戒烟的第二周了。我抽了8年烟，我发现用锻炼来代替这个习惯非常有帮助。我已经成为了一个狂热的跑步者，并且经常做一些自由举重。每当我想吃东西的时候，我就出去走走，听听音乐，直到欲望消退。我认为成功戒掉烟瘾的诀窍是学会一些新的东西来占用你吸烟的时间，只要试着养成一个积极的习惯。祝大家好运。
比尔格兰
2018年3月2日上午7:32吸烟15年，我在我的第三个月完全不含尼古丁。焦虑，体重下降，恐慌症发作，注意力不集中，有时情绪低落等等。没有借口，你做你该做的，治愈你的身体，治愈你的灵魂，通过不吸烟，你可以在这个世界上和你的家人共度更多的时间。
大家都要坚强
干杯
肯
2018年3月2日早上6:25很难戒掉，我3年前就开始吸电子烟了。现在正努力完全戒掉尼古丁。你所需要做的就是培养一种新的积极的爱好，比如学弹吉他或唱歌，这叫做替代你抽烟或吸电子烟的坏习惯。
尽你所能!
克里斯蒂娜
2018年2月28日上午9:41我最后一次抽烟是在2月16日上午9点。我在喝香槟。我用零尼克抽电子烟来帮助消除烟瘾。我必须和食物一起吃药，有时我太忙了，没有时间吃饭。当这种情况发生时，我最后一颗药吃完了，我的渴望从0到60，没有香槟就很难很难。我向任何想戒烟的人推荐香槟。它不会带走你的渴望，你仍然要坚强，与之战斗，但它使它变得容易得多。祝大家戒烟成功，你能做到的。
安琪拉
2018年2月27日晚上11:02几年来我每天抽1-2包，上个月减少到半包，周四-周日我每天抽5包，然后突然戒掉了。这是第二天，我一直在哭。我是2个男孩(3岁和7岁)的单身妈妈，如果我不能做到这一点，我会死于为我的孩子戒烟。
丹尼
2018年4月12日上午11:27安吉拉，你还不抽烟吗?已经几个月了。我在第三天，情绪波动很严重(一点都不像我)。以一种奇怪的方式，我在挑逗这种渴望“你就只能扔给我这些吗”，信不信由你，这对我的精神状态产生了奇效。
凯伦Sandall
2018年9月7日晚上8:34我喜欢这种“你就只能扔给我这些吗?”好的态度，这将是我的口头禅!第12天，完全没有尼古丁。一位性征治疗师告诉我，你永远都不能再吸了，因为每次你试图戒掉，你的瘾都会变得更严重。我当然在第一周作弊了。所以他说我不是认真的。我需要吸烟5年或10年，直到我需要氧气。我刚从乳腺癌和失败的重建手术中恢复过来，因为工作人员感染。我想要得到一些乳房的机会是做背阔肌皮瓣重建手术，为此我需要至少6周不吸烟。我知道时间越长越好。 So my words of wisdom would be, thinking about quitting was way worse than doing it. And I WAS a smoker for 48 years. I am vaping no nicotine but not even that very much! And as someone else pointed out the cravings usually only last 10 minutes + or – a few. We can all make it through that!! So go Baby!! You can do it!!
玛拉
2018年2月27日上午10点16分我很高兴6年没有吸烟，因为对香烟上瘾而入狱。但去了所有的句法是非常困难的，总是制定一个新年决心承诺总是打破。它已经做了，再也不会了祝那些想要停止的人好运如果你退出退出不要回头和减少然后坚持它的所有desame一棒或多棒，但它有很大的帮助，呼吸有一个美好的呼吸对所有对不起我的英语。
雪莉
2018年2月22日下午2:02我已经吸烟33年了，今天我很自豪地说，我已经戒烟53天了。这并不容易，但我将分享阅读这样的博客确实有帮助。我今天在这个博客上是因为我有一个渴望。同时，我联系了一个8年不吸烟的好朋友，他帮助我克服了我的渴望!我得到的最好的建议是，想抽根烟是可以的，但只要等15分钟再决定你是否还想要。每次15分钟真的让我克服了一些主要的渴望!我10月份就50岁了。我以前只有在怀了两个孩子的时候才戒烟，但他们出生后不久我又开始戒烟了。愚蠢的!我想和我未来的宝宝们一起玩，不在他们身边吸烟是我戒烟的动力! I went for a long hike with my daughter yesterday and was able to do it without coughing! I’m so proud of myself! My daughter who is 24 and graduating college soon said “Mom, I never thought you would quit and you’ve given me the confidence that I can do anything”! I teared up! Especially when I realized that my kids have never known me as a non smoker! Very Sad! Be strong, go to bed early and add another day to your accomplishment. You can do it! Do it for yourself!!!!
比利
2018年2月22日凌晨3点19分我已经头晕了一个月左右，我有过敏，这是因为我戒了电子烟
比利
2018年2月22日凌晨3点19分我该怎么办?
丹尼尔
2018年2月20日晚上7:58要坚强。喝水，提醒自己为什么要这样做
丹尼尔
2018年2月20日晚上8:01相信自己，保持坚强，喝水，不断提醒自己为什么要放弃。
科里李
2018年2月19日晚上8点11分我已经吸烟15年了。我在情人节戒烟了。我经常出冷汗，失眠，做疯狂的清醒梦，头痛，还有奇怪的胸闷。昨晚我第一次能睡着了……疯狂的梦和盗汗。
在过去的几天里，我一直非常焦虑不安，但这一切终于过去了。阅读每个人的帖子今天对我很有帮助，所以我决定发布自己的帖子。两周后我会再次发帖。我能搞定，我们都能搞定。祝你好运，万事如意。
凯尔
2018年2月19日下午1:45今天是我第11天不抽烟了。我今年42岁，从13岁起就经常吸烟，除了2003-04年戒了一年
最初的几天很轻松，疼痛非常轻微，我很容易就把它们赶走了。我的习惯是快乐的。
上周我有点头痛，还做了不寻常的梦，但这些都没有困扰到我。我的咳嗽和感冒症状很快就消失了，真是太好了!
过去几天我很难受，因为我变得易怒。我希望这种情况不要持续太久，这是我非常不喜欢的症状(我周围的人也是如此)，老实说，在最初的几天后，我认为这种情况的可能性已经消失了。
玛丽
2018年1月13日凌晨2:57吸烟35年了，绝对准备好戒烟了。不想戒烟失败所以去了想象激光。已经7天没有任何想法和渴望了。似乎有点奇怪，就像我一直不吸烟一样，比我想象的更容易，但经历了轻微的头痛和失眠。我仍然喝咖啡和葡萄酒，这是两大诱因。我知道现在为时尚早，但我知道我不会再回去了。绝对推荐，但你必须做好心理准备，否则你就是在浪费钱。好运！
迈克尔
2018年1月12日下午4:44祝贺你们所有人决定不吸烟。我最近戒烟了，实际上我已经21天没有吸烟了。对我来说，最大的障碍是对退出的恐惧。第一周的身体退出并不愉快，但还可以控制。我对所有人的建议是:一个渴望一个渴望地面对它。运动和大量的水，把你的思想固定在咒语上，这将会过去，记住不吸烟比吸烟的慢性自杀要好得多。祝你们在这场战斗中好运，愿上帝保佑你们所有人
安琪拉
2018年2月27日晚上11:03刚开始哭的时候，我试图停止哭泣，但后来意识到我必须停止，因为我的身体和大脑都需要释放。它再也不能从香烟中得到它了。
均湿
2018年5月17日下午3点22分这激励了我
利奥
2018年1月12日凌晨4:30你好,
现在是第五天。所有这些评论都在帮助我成功。坚持下去!
乔尔Traeger
2018年1月11日下午5:03你最终会放弃的!我的那一天是在元旦那天。最后一支烟是在急救中心停车场抽的。背部疼痛实际上是42岁时的一次重大心脏病发作。三个支架和股动脉导管激励了我。第11天，我很好!我整天吸电子烟，不需要尼古丁。永远不要回去。只要记住，你永远都是瘾君子，所以是的，喝上你的酒，现在就去引爆你所有的导火索，现在就把那堵墙炸开。
Fliss
2018年1月11日凌晨2点11分嗨,家伙。
只是想知道前吸烟者花了多长时间才不再有渴望等等?
还有那些打算用电子烟代替尼古丁的人。我真的不推荐。根据我的经验，我相信它比吸烟更容易上瘾。太方便了!
沙市
2018年1月10日上午9:15我想戒烟，但不是abel to，但当我看到所有的评论让我决定戒烟，现在我抽了大约15年，现在想成为一个不吸烟者
理查德。
2018年1月10日上午6点今天是我戒烟的第五天，这是我第三次尝试戒烟。我第一次试了4个月，第二次试了3个月。我希望这是最后一次，不再复发。的确，吸一口烟就能让你回到一天一包烟的状态。
查尔斯哦
2018年1月9日凌晨4:55我已经戒烟第八天了。第一周很辛苦。第一个星期我感觉很迷茫，很烦躁。但是第二周好多了，现在我可以看到自己在做。肺部已经感觉好多了。抽了20年烟。相信我，我能做到，你也能做到。
凯蒂
2018年1月8日凌晨2:28我把这个放在这里，我断断续续抽了15年的烟。每次怀孕我都戒掉了(3次)，在每个孩子都母乳喂养了6个月后，我又愚蠢地迷上了它们。就像钟表一样。一周后我就要做手术了，我想要恢复得顺利，所以我又选择戒烟了，这是我第四次戒烟了。1周。
我也是一个正在康复的海洛因成瘾者。吸食海洛因4年了，现在已经7年不沾了。让我告诉你，我厌倦了听尼古丁戒断/上瘾比海洛因上瘾更糟糕。各位，庆幸自己正在经历尼古丁戒断而不是海洛因戒断。我告诉你这些并不是为了打击你，我诚实地告诉你这些是为了给你力量。你可以这样做，我也可以，因为我经历过海洛因戒断和尼古丁戒断，我宁愿任何一天都经历尼古丁戒断，而不是海洛因戒断(这就是为什么我一直在戒烟，但最好相信我再也不会碰H了，考虑到我经历的戒断，甚至是精神上的戒断)。你会做到的。每次几分钟后，对尼古丁的渴望就会消失。对海洛因的渴望会越来越强烈，直到完全消失。祝大家好运!!
卡尔
2018年2月19日下午1:57凯蒂，做得好，我理解你所说的。17年前，我曾经有过短暂的海洛因戒断习惯。戒断症状与尼古丁的戒断症状完全不同!我发现我绝对不会再去做那些东西了!
然而，公平地说，这篇文章(以及我读过的其他文章)说尼古丁和海洛因一样容易上瘾，但它没有比较脱瘾症状。我个人同意这一点，我认为只是那些没有经历过这两种情况的人误解了这一说法。
祝你取得最大的成功，这是我入职的第二周，在过去的两天里出乎意料地挣扎，但我仍然有决心。
阅读这篇文章有帮助——谢谢!
乔凡尼斯齐亚沃尼
2018年1月6日下午1:38我抽了24年的烟。尝试过放弃，但内心深处从未真正想过，所以一直坚持下去。我决定抽一根电子烟，现在已经3周了，我吸了6和3的尼古丁，从下周开始混合3和0。我相信如果我能戒烟，我就能戒掉电子烟。唯一的缺点是胃痛，而且比平时想多睡。我开始喝更多的水，这似乎有助于减少打盹。我祝大家戒烟顺利。我知道效果很讨厌。他们告诉我，他们不是永远的。经历了最艰难的时刻。 The only things my lungs need is fresh air.
乔凡尼。
Ajay
2018年1月6日上午8:39我两年前开始养成所有的坏习惯，并在过去的两年里一直保持着。如果我戒了一个(既不抽烟也不沾水)，我就会养成一个坏习惯。3个月前，除了吸烟，我戒掉了所有的坏习惯。事实上，在过去的两年里，我复发了很多次。昨天我戒烟了，我觉得很有信心，但还是会戒烟。总是讨厌戒烟，因为它可能会影响睡眠，但从昨天开始，我决定无论发生什么，我都不会复发，想象自己不吸烟。
杰森H
2018年1月5日下午3:14大约两周前我突然戒掉了，我一直感到焦虑、过敏或类似疾病的症状。我敢肯定3度的天气不会有什么帮助。我一直睡不好觉，清醒的梦做噩梦....天啊，我不知道有多少次戒烟超过了几个星期。似乎每次我退出的时候，退出的过程变得越来越困难!我必须戒烟，发现我有肠道酵母/真菌感染，为了摆脱它，我必须戒掉尼古丁，酒精，咖啡因，我已经一个月没喝酒了，也没有咖啡因，尼古丁是最难戒掉的。一直在去健身房，我已经准备好6个月了!!
朗达
2018年5月4日凌晨3点36分杰森，为了摆脱酵母和真菌，你也必须吃无麸质食物。你的身体像对待糖一样对待麸质/小麦，这会导致酵母和真菌感染。我也有。现在是我戒烟的第五天。经历了药物产生的各种戒断症状。第10天之后，我要给我的整个身体排毒，以摆脱任何挥之不去的戒断症状。每个人都需要服用多种维生素和矿物质来帮助我们身体受影响的部位愈合。只要确保它们不是硬药丸就行了。只能使用粉状胶囊或凝胶帽。含有镁和维生素d的钙凝胶帽有助于睡眠。 SCHIFF BRAND. Also Wal-Mart has a bottle of sleep aides for $4.00 That is Equate sleep aide. 25 mg. 32 tablets. Has a picture of a little blue oblong pill. You will sleep like a baby. Won’t make you drowsy and can wake up at any time necessary feeling rested. People save about them. Are not habit forming.
路易斯
2018年1月5日上午6:04你好,
我现在25岁，马上就要26岁了。我从18岁开始抽烟。当然，在我年轻的时候，我总是断断续续地抽烟。在18-23岁期间，我可以抽一天，几个月过去，我不会渴望它。我想你可以说我是个社交烟民。我的吸烟习惯从2016年(24岁)开始变得最糟糕。我几乎每天都抽烟(2017年，25岁)。我可能一天抽一包。早上醒来抽支烟，准备去上班，上班路上再抽一支。一年如一日。 I have a gambling issue as well. Every night I would go to the casino I could smoke 2 boxes within 3 hours. I decided to quit. My last cigarette was Dec 28 2017. I started to feel sick. Being winter I thought I had caught the flu since I have very stuffy nose. I was producing a lot of mucus, my body ache and had frequent headaches. But today Jan 4, 2018 11:55 pm I think I am experiencing something else. I didn’t imagine that nicotine withdrawal was even a thing. Since yesterday I started to feel anxiety. Last night I felt like someone was jumping on my chest. I seriously thought I was going to have a hearth attack that I was even afraid to go to sleep. All day today I’ve been thinking of a cigarette. On my way to work this morning I was imaging my self smoking how I usually did that it made me so depressed. Tomorrow I don’t even want to go. I don’t know if it’s the nausea but all day I was producing so much saliva and had the need to go many times either outside or restroom to spit it all out. I didn’t slept well last night. Kept waking up. Right now I am not sleepy at all. Is this really real or am I making up lies in my head that trying to give my self a reason to smoke. It’s been nearly 5 days. I can’t stop the small coughs, headaches, my hands and feet sweating uncontrollably…. I was also anxious to go to the casino today but didn’t. Leaving one bad habit behind is hard, now doing two at the same time; I feel like I am going crazy!
一分钱
2018年1月13日下午6点27分你不会疯的。这只是试图戒烟的副作用。你能做到的。我抽了38年烟，已经戒烟3年了。从今天开始试着戒掉电子烟。祝你好运，不要放弃!
弗兰
2018年1月13日晚上9:42可怜的孩子，真希望我能告诉你明天就会好起来，但至少还需要3个星期。这是我戒烟的第三周，几乎要放弃了，但除了常规的戒烟理由之外，我的“目标”清单上还有一些东西。当我开始写作时，这个原因就出现了，它突然出现在我的脑海里，给了我新的鼓励。试着拿着笔和纸安静地坐着，把你的感觉写下来。不得不说，你这么年轻就辞职真是太聪明了!最好的祝福。
加雷思
2018年2月20日下午6点44分这就是我现在的感觉，我已经戒掉了，我在第9天不吸烟，第6天没有补丁，我感觉很糟糕，我感觉疲劳，暴躁，胸闷，身体疼痛，大量吐口水(对不起)，但它慢慢变好了，我想我不知道这种不舒服的感觉会持续多久?上周我也有焦虑症，我去了医院，因为我无法呼吸，但当我的搭档让我平静下来时，我没事了，
基因
2018年6月14日上午9:44我也有过同样的经历，你现在感觉如何?
理查德猎兔犬
2018年10月11日凌晨1点31分我一直在想为什么会这样。很高兴知道这可能是过程的一部分。我患有慢性阻塞性肺病，呼吸困难。我一直在想焦虑会持续多久。上个月一直睡不好觉
卡努
2018年1月5日12点20分好文章!我在2018年戒烟了，我以前也试过，但这次太突然了!至今胸部充血失眠
Deshaun
2018年1月4日下午5点19分抽了26年的烟了。我过去曾多次尝试戒烟，但从来没有成功过几个小时不吸烟。.．.
我又来了，只不过这次我在跳进去之前用金属准备了几周。
我抽了最后一根烟1/2/2018下午4:00 .....今天是2018年4月1日12点16分，我还没有抽烟…这很难，但我点燃了..我所有的UP，我有上帝....会在第30天再次发布吗
丹尼G
2018年1月4日下午12:04戒烟4天了!我大约两年前戒烟了，从那以后一直在吸电子烟。虽然我用电子烟汁把尼古丁降到6毫克，但我一直在吸电子烟，所以发现戒掉这种冷火鸡要困难得多(我过去试过戒掉，但对我没用)。
第四天症状:睡过头了，上班晚了40分钟，感觉超级累，就是不适应，注意力不集中，没有动力，今天不想和任何人说话，只想回家冬眠?
决定今晚在回家的路上吃点健康零食和口香糖(在连续吃了几天之后!)，并补充圣约翰草，试着平衡一下我的情绪。
祝大家好运!
我们能行??
Cataya
2018年3月6日下午4点43分服用镁补充剂也会有帮助
K克尔
2018年5月10日晚上9:39我认为我做了一件好事，放弃了每天两根烟，去吸juul电子烟。结果我现在一根接一根地抽薄荷味豆荚，相当于一天一包。现在我停不下来了，他们没有不含尼古丁的香豆荚，所以我不能慢慢减少。我骗自己尼古丁没有问题。焦油才是问题所在。但是当你不能阻止某件事的时候，也有一种邪恶存在
非吸烟者，因为这是我选的
2018年1月1日上午8:22别废话了。你不是生来就对尼古丁上瘾的。你，只有你养成了这个习惯。当你决定你想成为一个不吸烟的人——扔掉那些该死的东西，称自己为一个不吸烟的人，而不是一个已经3天、23天、56天、78,123,453天没有吸烟的人。你需要把自己想象成一个不吸烟的人。上瘾是一种弱点。我讨厌弱点。控制一下，穿上你的大女孩/男孩裤子，把该死的东西扔出去。没有借口。
马里奥
2018年1月2日晚上8:53伟大的……
就是这样……
没有借口……
劳里
2018年1月3日晚7:50你在这里做什么?
AngieB
2018年1月4日凌晨1点29分很高兴你没有开戒毒诊所!我感受到了你对酗酒和毒瘾的描写。戒烟也不容易....祝大家在2018年也能戒烟，我自己戒烟3天了
HeatherAnn
2018年1月11日凌晨4:45谢谢AngieB !在这里呆了5天，喉咙发痒，胸闷，这真的引发了我的焦虑!但我要永远戒掉。我甚至不渴望，所以我不认为我会如此焦虑?
李
2018年6月15日下午1:08我有广泛性焦虑症和创伤后精神紧张性精神障碍，所以无论有没有香烟或尼古丁，焦虑都是24/7的，因为你的血清素和多巴胺水平在戒烟(尼古丁和精神和身体的戒断)后大幅下降。试试Vit B 's和Ashgwanda(它对我帮助很大!....请问你们的第一博士!!
健身房B。
2018年6月10日下午3:51我现在是第四天，我要戒掉56年每天2pk的习惯了。这是我第三次尝试戒烟了。这次我有几盒21、14和。07mg patches and an unopened pack of my favorite brand of cigarettes on hand just in case it turns out that i am so weak i just can’t go on. So far my “super-power” is still TRUMP…that superpower of the ability to decide( that happens to be as strong as i am ready to commit to that decision ), and i first decided that decicions are the ultimate power
珍
2018年1月5日凌晨3点47分当然，你可以这么说，因为你从来没有去过那里。不幸的是，我和这里的很多人都有。如果你想在这里做一些积极的事情，试着鼓励这些人去尝试，而不是像你知道这里发生了什么一样把每个人都赶走。如果你从未吸过烟，你就永远不会理解那些试图打破烟瘾循环的尝试。回你那从不吸烟的世界去吧。不知道你为什么会在这里。
J
2018年1月5日上午9点32分点赞键在哪里?!!
虽然你显然对上瘾一无所知(无意冒犯)，但我们都需要像你这样的陆军中士做朋友!
杰森H
2018年1月5日下午3:09戒除尼古丁相当于或比海洛因和可卡因更严重。不过说得不错!
新非吸烟者
2018年1月8日下午1:55很高兴你不吸烟。但刻薄和评判是没有必要的，这是为了支持和信息。
凯伦
2018年1月9日晚上8:04Whoa… lol easy Non-smoker! Happy New Year!
琳达
2018年3月2日12点34分说这话的人完全不知道。我真的不抽烟吗?在我小时候，父母和所有成年人都吸烟。那时候几乎每个人都吸烟。我从12岁开始。2个月前辞职了，不会再回去了，但我每天都想。
把你的评论留给自己，因为就像我说的，你不知道
我
2018年3月15日晚上7:32听起来你需要抽根烟。哈哈
卡
2018年3月29日下午4:44非吸烟者需要冷静下来omg lololol。
他以前吸烟
2018年4月22日晚10:37混蛋。你为什么要查这案子?显然不是为了支持。享受生活。失败者。
烟民
2018年6月1日凌晨3点24分戒烟是想掐死你这样的人的可信理由吗?
阿尼
2018年7月3日上午8:34白痴
南希·凯恩
2018年7月16日下午6点24分我认为如果你不吸烟，称自己为不吸烟者是有帮助和积极的。但我要说的是，我生来就上瘾。生了两个孩子后，我母亲开始吸烟，因为她听说抽烟会让孩子更小。她的余生都在吸烟，甚至一天要抽7包。(问问老卡车司机。这是可能的)。我妈妈在洗澡的时候抽烟!我从十岁开始吸烟，但三个月前，在怀孕或哺乳期间没有吸烟。我是家里最小的，但我的儿子一个六岁，一个六岁，一个两岁。我戒了8年。 I go on and off. I was always able to quit cold turkey. Biut this time and the time before I could not do it. I tapered off the time before and this time using patches. I have my first grand baby and have a bite the bullet determination. Everyone here wants to quit, seems to me.. The thing that helped me most besides prayer was exercise. Gods blessings all.
涂鸦
2017年12月31日中午12:01我18个月前戒烟了。我抽了5 - 6年的烟。然后我抽了16个月的电子烟，最后3个月不喝尼古丁果汁。我已经两个月没有吸过电子烟了，所以几个月没有尼古丁了，我仍然每天有几次脱瘾症状，我的舌头感觉像吃了热炖肉一样，我猜我的大脑内部也有同样的感觉。
凯瑟琳·劳埃德
2017年12月30日凌晨2:02我已经10天没有抽烟了。前3天我得了支气管炎，吃了抗生素，所以我不想抽烟。现在我使用口香糖，不确定它是否有用，但想到口香糖的疼痛，毁灭性的咳嗽和必须采取的可耻和有害的步骤来向房东隐瞒它，我就会这样做!我试着把自己想象成一个不吸烟的人。一旦我这样做了，我想事情会容易一些。向你们所有人致以最美好的祝愿。
mika797
2017年12月29日上午7:43我12天前戒烟了，我不吸电子烟，也不吸贴片之类的，还好，但现在我有呼吸问题和心碎问题。瘦到让它紧张。
亚伦Gharibian
2017年12月27日下午3:10我今天休息5天。到今天为止，我喝了几杯超级小的啤酒。用病毒，哈哈。这很糟糕，而且在接下来的几个月里依然如此。这需要时间。但我25磅，120磅，我知道我能行。我从15岁半开始吸烟，已经差不多10年了，到目前为止我可能至少吸了8万支烟，但是相信它，你可以做任何事情……
只要记住你是由比你认为的更坚强的东西组成的。
我等不及要像粉碎五彩纸屑一样粉碎弱小的男人。
卡拉
2017年12月27日凌晨3:31我真想死，6周前在贴片的帮助下戒烟，今晚最后一次戒烟，我很易怒，想死，我讨厌这种感觉，无法忍受
史蒂夫
2017年12月30日晚上11:16嗨，Karla，我已经吸烟40年了，最近我去了NRT，我也上瘾了!一周前我离开了所有的事情，我听说这真的很艰难。但我拒绝花钱，我拒绝再经历一次，我拒绝咳嗽和唾沫横飞，我拒绝让它打败我。坚持住，我们能做到
詹妮弗Summerlin
2017年12月26日晚上9:23离我最后一次吸烟已经一周了。昨晚喝了几杯，很难受。但我想做我以前做过的事情，没有必要推迟触发器，因为我喜欢葡萄酒。我宁愿在最初的几周内把所有不好的诱因都排除掉，因为这是最难的。说实话，我感觉好多了，但确实感到懒惰和懒散!最糟糕的是我从来没有过的头痛和酒的刺激。我下载了戒烟指南，提醒自己为什么要戒烟。戒烟应用程序是很好的工具!祝你好运，你得到了这个，这种渴望不会像它对你的身体造成的伤害那么糟糕。
煤灰
2018年1月4日凌晨2:01我同意不要拖延那些可能会让你回归恶魔的事情，处理它，如果是咖啡就喝，如果是酒就喝，但不要吸烟，深入挖掘，非常深入，找到一个你以前没有找到的地方，不要再说了，永远不要，永远不要。然后…不要…不管怎样，祝你好运，我们都能做到，我们能
弗兰
2018年1月13日晚9:27嗨，科利，你的评论将是我今天读的最后一篇。我所做的一切都是有意义的。这是我的第三周，所以我需要读和听像你这样鼓舞人心的评论。谢谢。
多洛雷斯budden
2017年12月24日凌晨2:15我已经戒烟2个月了，这很难做到，但我做到了，我感觉很棒，我又可以呼吸了，当我从我的车走到工作的时候，我迫不及待地吸一口新鲜空气。我的肤色看起来更健康了，我不觉得疲惫，而且我更喜欢我的工作
Deshaun
2018年1月4日下午5:23哇……恭喜……你激励着我....33小时不抽烟
安德里亚·英格拉姆
2017年12月21日晚上9:4917年5月13日是我的戒烟日……在过去的6个月里，我有严重的焦虑，当我晚上躺下时似乎值得。我没有睡过一个完整的夜晚罪比。医生给我开了安非他酮和一些焦虑药，但一点用都没有，还有芳香疗法、镁和锌，不知道该怎么办?医生说去看心理医生??
安妮
2018年2月24日12点50分安德里亚，你锻炼吗?它的作用非常大，因为它会释放内啡肽和其他让人感觉良好的激素，这和香烟的作用差不多。你需要让你的心率足够高，以至于你不能轻易地说出一句话，这时感觉很好。试着每天至少锻炼30分钟。任何运动都可以，只要你像我说的那样提高你的心率。好运！
Bhavesh Budhadeo
2017年12月19日上午9点28分我在12月12日17日戒烟，我几乎每天吸12-14支烟，但在那天我决定我甚至不碰香烟。我觉得它是雕刻的，但我换成了巧克力，今天19-12-17的雕刻比以前少了。
我开始每天锻炼2小时，喝8-10杯水。
每个人都应该尝试....它可以帮助
唐娜Yuille
2017年12月11日晚上11:03我戒了4个月的电子烟，意识到我仍在摄入尼古丁。又开始悲伤地抽烟了。所以下载戒烟2小时，深挖。进入第三天，尼古丁电子烟和香烟3感觉很棒，意识到没有身体症状，只是精神上的烦恼。我不想回去，我讨厌吸烟，很高兴说我已经戒烟了。祝大家好运，在戒断症状上尝试95%的心理和5%的身体，记住它们很快就会消退。
克里斯蒂娜
2017年12月7日下午2:23我戒烟48小时了。我今年39岁，从17岁开始吸烟。在那些年里，我戒了两次烟，第一次是因为怀孕，那是轻而易举的事，第二次只是因为，没持续多久，一个月后我又开始抽烟，直到今天我才后悔曾经把烟放到嘴里。我想到这些年来我所造成的伤害，对自己感到愤怒。我感到非常疲劳，易怒，奇怪的是我没有胃口可能是因为我的焦虑。对于那些放弃继续前进的人，你可以做到。想想你爱的人和你的健康，他们会从中受益。
弗兰
2018年6月26日晚7点22分我已经36个小时没有抽烟了，现在唯一不会有的问题是有点焦虑和肚子上的污渍，还有一个消极的父亲
克里斯汀
2017年12月2日晚上10:01我四个星期前戒烟了。第一周和第二周是最糟糕的!我有严重的抑郁和焦虑，我觉得我的大脑要爆炸了!我仍然头痛和失眠，但每周都在好转。谢谢你提供的有用信息，祝大家好运!
hmc
2017年12月1日上午10:0130年后，我又要辞职了，现在又回来了6年。这是第一周。我想知道你们有没有人在戒断副作用中察觉到不寻常的梦。我辗转反侧，当我睡觉的时候，我记得我做了一些非常奇怪但现实的梦。我还会在梦里听到声音。这里有人发生过这种事吗?也许撰写那份报告的专家们有一些建议。是痴呆吗?
康堤
2018年1月5日凌晨1:30我做过最奇怪的梦。我一直都是一个生动的梦想家，但前两天晚上真是疯了。更不用说我今天大部分时间都睡了，因为我有可怕的偏头痛....疯狂的梦想!
李
2018年2月22日晚9点19分不!你没有疯!或者我们都是!哈哈我很高兴你贴了这个!自从35年戒烟以来，我一直把电视调成静音，死死地停在路上!从2018年1月2日开始。因为我一直听到熟悉的声音(其实不存在)和声音(熟悉的，只是听不出来……但是不存在!)……它现在一直在松弛!谢天谢地!老实说，我在想我是否真的因为一些我没有意识到的潜在问题而疯了。 I HOPE they sooon DISSAPPEAR for you! I KNOW that they are for me! Thank you for ur post.. I haven’t seen it anywhere else! Puts my mind at ease.
山姆
2018年6月24日晚9:14哦,是的!我开始使用Chantix，并在戒烟前停用了一周。这些梦在一段时间内是强烈的、奇异的、生动的，但后来逐渐趋于平稳。
莎拉
2017年11月30日晚上10:53大家好！
我以前也是一个吸烟者，然后变成了一个电子烟吸烟者。电子烟对我来说更难戒掉，因为我从第一次醒来一直吸到晚上睡着。我吸的电子烟相当于2.5包香烟的尼古丁。我试过很多次戒烟，但戒断症状很可怕。我只想睡觉，我变得非常沮丧，最后又开始吸电子烟。这次我不干了。这次我做得很慢，但方法正确。我抽完了我所有的尼古丁电子烟汁，然后买了两大瓶零尼古丁。我还开始了每天14毫克的贴片，持续一周，一周后我把贴片切成两半，戴半天，当我有冲动的时候抽我的0尼古丁电子烟。我还每天锻炼一小时，增加水分的摄入量，当我感到烦躁时，我就吃硬糖或嚼口香糖。 Its been over a month now and i feel better this time around. I had alot of stressful issues lately but haven’t turned back to nicotine. I’m trying to live my life more positive and nicotine free. Good luck to you all if you need someone to chat with feel free to write me.
莎拉
2017年11月30日晚上10:54*相当于每天2.5包香烟。
失读症
2018年4月7日晚8点11分你的戒断症状持续了多久?我每天抽一包烟，只抽了两个月，现在已经是第11天了，仍然感觉很糟糕
安妮
2018年2月24日12点45分太棒了，莎拉!对你有好处，很艰难，不是吗?我打赌你现在感觉很好
抢劫
2018年3月23日下午1:44莎拉，看了你的帖子后，我也要以同样的方式辞职。唯一不同的是我没有使用补丁。抽了多年香烟后，我在过去5年里养成了吸电子烟的新习惯，终于戒掉了。从我醒来到上床睡觉。大约六周前，我开始将尼古丁从12毫克减少到6毫克、3毫克和0毫克。现在我已经5天没有吸电子烟了。我几乎总是在嘴里含着一块硬糖。我不认为我对尼古丁有那么多的戒断，因为我只是习惯了拿起我的电子烟。但这很难。就像失去了一个坏朋友。 Thanks for all of your posts. I am sure it will get easier.
马克
2017年11月28日上午11:35我都快三周没抽了。用电子烟入门包戒烟。从15 12 6 3降到0尼古丁。只是在烟量低的时候加了较少的量。我很高兴这个网站有2-4周的戒断症状，因为我在某种程度上都有爸爸。否则，我会认为我真的有什么问题，尤其是胃痛。零尼古丁的电子烟似乎确实帮助我克服了渴望，只是通过动作。每天用的越来越少。
布伦达weinrauch
2017年11月23日上午8:28我62岁了，被诊断出肺癌，癌症在缓解期。出院3天后，我再次声明，我断断续续抽了3个月的烟。我为此祈祷，然后启动了Chantix。在我的第二个飞蛾的一半，我又开始了三天，我只是跪下来，告诉我的更高的力量，我不能放弃，并请求他的介入。我已经戒烟8周了，感觉棒极了。今天我没有吸烟，明天我会让我的更高力量再次帮助我。有了正确的支持，生活就会变得美好。
t
2017年12月28日凌晨3:57我为你感到高兴。我希望你的问题能得到解决，祈祷者。我已经戒烟5周了，非常沮丧
Cataya
2018年3月6日下午4:40补充镁会有帮助
切丽
2018年4月12日12:33这是如此美丽，我同意你的观点，我已经吸烟35年了，上帝给了我力量，让我每天都能把烟戒掉
希拉
2018年7月3日晚7点28分请为我祈祷。我才戒烟5天。我今天决定吸0毫克电子烟。似乎能帮你抑制食欲。我已经吸烟37年了。这是一个很难改掉的习惯!我已经尽力了!提前谢谢你!
耶拿
2018年7月7日下午4点39分嗨,希拉。我为你祈祷了!坚持下去..我打算在周日晚上(2018年7月18日)10点辞职。我对戒烟感到焦虑，但我也在想出一个戒咖啡的计划;我会喝绿茶，多散步，普拉提，瑜伽，任何我能做的。所以也为我祈祷吧
珍妮
2018年7月13日晚上11:47嗨希拉!我完全理解你的感受。这太难了!我抽了27年的烟。去年我很轻松地戒烟了一会儿，但后来找到了一个疯狂的借口重新开始。我最近开始了一个新的习惯，让我更容易整天抽烟，而且昨天早上还咳出了黑痰。对我来说就是这样。再次当场戒掉，这一次非常强烈的渴望每小时会出现几次。我不会说我希望这种戒烟能坚持下去，因为希望这个词似乎为旧病复发敞开了大门。我做出承诺，从现在开始不吸烟。 Best of luck on your quit. Remember, you are going to feel uncomfortable for a time but it will not kill you. Continuing to smoke can and will most likely kill you prematurely. My friend died of lung cancer at age 39! Hugs and prayers!!
ToYoung
2018年8月1日上午9点49分珍妮!你还年轻，还在奋斗!我今年28岁，已经停过几次了。祝你好运!我现在很难过，因为我真的很喜欢抽烟。
一天6。
我会活下来，并因此变得更健康、更快乐(写这部分比真正相信它更容易)。我们可以这样做!!!!
Taufeeque
2017年11月11日上午7:36非常感谢这条有用的信息，完美地解释了我们作为前吸烟者所经历的一切
莫林•史密斯
2017年11月10日下午3:34我戒烟已经3个月了，我感觉很累，失眠，皮质醇水平很高，焦虑，抑郁，我真的不想抽烟这能持续多久?
人们抽这么长时间的烟，还会有这些副作用，他们会怎么做?我感觉我要疯了!
蒂雅
2017年11月26日下午4:46我的主要问题是不抽烟就抑郁。如果我服用抗抑郁药，我不能服用曲马多治疗关节炎。如果我不服用，我肯定会服用抗抑郁药，这将有助于我戒烟。我的想法吗?
弗兰
2018年1月13日晚9:14你好，蒂亚，我还服用治疗关节炎的曲马多和医生开的一种名为丁螺环酮的抗焦虑药物。这是我戒烟的第三周了，脱瘾症状有时仍然伴随着我，但我认为丁螺环酮教训了他们。和你的医生谈谈这个问题。祝你好运。
FezrotBean
2018年4月13日上午9:54有不上瘾的抗抑郁草药替代品
戴安娜
2018年5月4日下午6点08分你觉得怎么样，蒂亚?我一直在吸CBD油，它帮助我缓解了戒断症状。但我并不经常使用它，因为我不想从一个习惯养成另一个习惯。
康纳瑞安
2018年6月24日晚8点40分Cbd是大麻油，不是一种上瘾的大麻
桑迪·富兰克林
2017年11月30日晚上11:49听音乐，开始每天骑自行车，锻炼有助于睡眠。我抽了40年的烟，我在第4天戒烟，我循环，你有3个月!!挂在…我就在你后面
克里斯汀
2017年12月2日晚上10:02我也一样!但是我现在已经是第四周了。
不再有云
2017年12月5日早上6:08我3周前戒了电子烟，我断断续续抽了15年，然后开始吸了4年。第一周很疯狂。胸闷，头昏眼花。就像在梦中漫步。第2周焦虑胸闷，头雾。第3周较少出现焦虑、紧张和头雾。
b先生
2018年1月3日下午5:14试试体育锻炼、跑步、骑自行车、装箱子等等，对我有神奇的效果
凯伦
2018年1月9日晚7:55我患有广泛性焦虑障碍，太糟糕了!试着做些运动。去散步，它真的有助于缓解焦虑和困倦。我9个月前戒了烟，3天前戒了电子烟。到目前为止我还好，只是超级累，喉咙干/胸部发紧，但没有我想象的那么糟糕。不过，我确实慢慢地减少了吸电子烟的时间，所以这很有帮助。我经常锻炼，让我的大脑保持忙碌，祝你好运!?？
琳达
2018年3月2日12点10分是啊，我以为随着时间的推移会变得容易些。对我来说两个月了，渴望更严重了，抑郁更严重了。我只是坐着哭啊哭。很难集中精力工作。还好我可以在家工作，因为办公室里的哭闹可不酷。抽了48年烟。就像失去了一个朋友。
艾略特
2018年3月12日凌晨5点嗨,琳达,
我同意你的评价。放弃很像失去一个朋友——一个最好的朋友。有一天，我向一个不吸烟的人描述吸烟就像有一个按钮，你按一下它就会有好事发生。这就像失去了一种神奇的能力。但所有这些都是尼古丁对我们大脑强大影响的副作用。香烟从内部腐蚀我们，给了我们半条命。我可能是一个吸烟者，但我不会死的。香烟不是你的朋友。他们的死就是你的命
Vaile
2018年8月11日晚7:42谢谢，我今晚就得看!我三天前辞职了，很挣扎
爱丽丝
2018年3月16日凌晨1点21分第一天不抽烟，抽了50根。停用chantix 2年，不能再次服用，不允许与抗抑郁药混合使用。这次必须要彻底放弃，必须要有信念
伊冯
2018年5月4日晚上7点11分我刚怀孕6周，感觉糟透了——发现很难从以前喜欢的活动中找到乐趣。说这就像失去了一个朋友，真的引起了我的共鸣。50年来，我每天抽20支烟，所以我能理解为什么吸烟对我打击这么大，但我从来没有想到，随着时间的流逝，戒烟会变得越来越困难。
艾莉森
2018年5月22日晚上9:30我抽了45年烟，只有几次手术让我休息了一下。这是第6天，但我不得不每天打7个小时的补丁，因为我无法应对……焦虑和抑郁接管了我。最初的几天是可怕的分离，完全恍惚，充满了恐惧。那是我开始打补丁的时候，它们帮助我升级。琳达，我哭了....你的眼泪从何而来?我很高兴我找到了这个网站!我会继续读下去，它给了我希望。
修道院
2018年7月20日晚7:36感谢上帝。还有人说，第一个月之后就更难了。我已经怀孕两个月了，我真的很想抽烟。我现在暴躁多了，老实说，在吸烟20年之后，我甚至不觉得这是值得的。
Vijay V
2018年5月29日下午3点18分嘿,莫林,
我的感觉和你一样。我现在也有2-3个月了。想知道你今天有没有好转。我不知道我是否面临脱瘾症状，还是我有其他问题，应该去做个测试。无法集中注意力。对我来说，吃垃圾食品似乎能消除食欲，最终提高注意力。
李坎贝尔
2017年11月10日凌晨2:171989年戒烟。几年后开始干土匪，直到现在。第三天。我试过很多次，但是很努力。比香烟还糟糕。
安妮
2018年2月24日12点42分祝李好运，不要放弃!我抽了很多年的烟，戒了，然后吸尼古丁口香糖，上瘾超过10年，最后戒了，但我有很多短暂的复发，幸运的是，我能在完全上瘾之前把它们扼杀在萌芽状态。继续战斗，这是一场持续的战斗，但我父亲30年前戒烟了，从那以后再也没有复发过。
加里
2017年10月27日下午6点38分一个星期前的今天戒烟，我非常渴望它，因为我与头痛作斗争，我的胸部很紧，但我想如果我不吸烟，它会消失的
玛吉
2018年4月29日晚上10:06保持强劲我的丈夫和我一起退出了只有几天,但我们彼此疯狂开车,,上帝保佑我们粘在一起,这样做我选择了18年当我遇到我的丈夫他真的不抽雪茄,他拿起我的坏习惯让我的手指脚趾和眼睛的一切了,我们可以保持良好的工作我相信我们我们会经历一些情绪波动已经
戴夫L
2017年10月17日下午5:23去年我去看牙医时，我的血压一直在181/117左右。对于一个抽了45年烟的人来说，这一切都是戏剧性的，我在17年10月15日的黎明前发誓戒掉它们。24小时后，血压恢复到125/92;29个小时后是118/66。
这样的阅读只能是好消息，是继续戒酒的动力，然而，与此同时，我已经退休了，所以我可以这样做，我只想在我能偷的时间里睡在沙发上。我的副作用就是像马达从我的底部掉出来一样。
马克
2017年11月28日上午11:22你当时服用过降压药吗?一段时间后，它是保持在较低水平还是回升?
波林
2017年12月20日下午4:50从现在开始戒烟3周，以前从未尝试过。是的! !我觉得很累，所以我才上网查了一下。我吸烟超过57年了。决定不目瞪口呆。我很高兴。
弗兰
2018年1月1日晚8点40分我和你在一起，波琳，3周的婚礼。3号，这几乎是灾难性的，但如果这是我做的最后一件事，我也要做!哈哈
布雷特
2018年3月4日下午1:46寺庙打呵欠
杨晨
2018年3月13日凌晨2:12她说的可能是电子烟
蒂娜
2018年3月17日凌晨5:22什么是WATS?
世界时装之苑
2018年3月26日下午6点31分寺庙是什么?
伊芙琳
2017年10月13日晚7:40我戒烟了，现在我在抽蓝色香烟，现在我迷上了它，现在我想戒掉蓝色香烟，已经抽了快2年了。现在我该从哪里开始，怎么开始。
Miracet评论
2017年10月12日下午2:45大家好!我的Myspace群里有人和我们分享了这个网站，所以我来看看。
我很享受这些信息。我收藏了，还会发推
这是对我的追随者们说的!伟大的博客和杰出的风格和设计。
凯蒂
2018年1月8日凌晨2点14分MySpace还好好的，是吧?
迪尔德丽
2017年10月6日凌晨2:5629年后，我戒了烟，开始吸电子烟。我3.5周前戒了电子烟，开始嚼口香糖。我仍然有这种渴望，但精神上的痛苦已经不像戒烟那么难了。我抽了4年半的电子烟。我只是受够了上瘾和依赖。
玛吉
2018年4月29日晚10:04很好。为了你，我很努力
highesthotliver
2017年7月27日下午12:52三年前戒烟，开始吸电子烟。看起来是个好主意，但现在我沉迷于电子烟。三天前戒了电子烟，我就觉得难受极了。发冷，发烧，关节痛，头痛。比戒烟糟糕多了。
cd
2017年9月13日凌晨1点59分你为什么不戒烟呢?
吉尔
2017年10月2日下午1:41谢谢你。四年前我戒了烟，换成了电子烟。现在正努力戒掉电子烟。第四天，感觉很不舒服，发冷，恶心，头痛。多喝水、运动、健康饮食——吃橙子等等。什么时候会好起来?
詹妮弗·麦克
2018年1月2日晚上11:47在戒烟之前，我从来没有焦虑发作过。我三个星期前就自己停了，然后我开始莫名其妙地觉得怪怪的!比如头痛，身体疼痛，手指被锁住，无法入睡等等，我想知道我能做些什么来获得这种提款
的名字
2018年1月11日凌晨5:39坚持住!你的身体正在自我修复，它不舒服，它会变得更好。至少巴基可以睡觉。哦，巴基，我曾经认识一只巴基，那女孩一直叫啊叫，我不忍心告诉她她是只猫。呵呵BARKEY。
LB2
2018年5月21日晚上9点28分Bahahaha ! !Barkey !(不好意思，但太搞笑了!)
总之，5月13日辞职。断断续续服用了8周的champion。这让我觉得很恶心。从今天开始停止。虽然冒险，但我现在可以自己做了。
Jbear
2018年3月31日12点59分我已经第5周了，每天还吸1根烟。事实上，我今天焦虑发作了，花了6个小时才摆脱。寒冷刺骨，头部刺痛，雾蒙蒙，一周。三天前因流感症状躺在床上不断告诉自己一切都会好起来的。过去的5周真的很糟糕，但它必须变得更好。胃胀是可怕的。开始练习普拉提和大量饮水。祈祷我能坚持下去。这很难。
Skrew香烟
2018年7月6日早上5:35恭喜!这是我戒烟的第二天。迷糊的头脑才是真正让我心烦的。我昨天上班的时候不得不坐下来，因为我觉得我根本不在那里——我是如此的发呆。我几天都睡不着觉。我甚至上班迟到了一个半小时，因为当我终于睡着时，我一直睡到闹钟响了。
Mikki
2018年7月28日下午5:04我很高兴你发了这个。这个星期一我已经戒烟2周了，但我感到非常焦虑，就像我的胸部收紧，心跳加速.....我以前从未经历过的事情。我也觉得很累，这很难，因为我是上三班的，无论如何我总是觉得累!哈哈，戒烟并不像我想象的那么困难(我第一周就用了口香糖)，虽然第四天和第五天我想要像以前一样抽烟(口香糖在那些日子里帮助很大!!)，但我只是想知道焦虑和胸闷什么时候会消失。很高兴知道这是正常的!!祝你好运! !
Kacie
2018年9月13日下午1:43每天一根烟会延长戒烟的过程!!我读过艾伦·卡尔的书。戒烟的简单方法。这改变了我的游戏规则!我带着轻微的不适退出了。
天使
2018年5月19日12点10分你坚持到底了吗?
只是偶然发现了这个网站。3月21日我突然戒掉了，我再也不碰一根该死的烟了。我的同事吸烟，这对我来说并没有太大的影响，即使我抽了43年，每天1-2包
LB2
2018年5月21日晚上9点29分为你啊!!
弗雷达对吗
2018年7月13日下午2:20恭喜你!我承认我不是烟民。
我想过完整的生活!
现在轮到我了!
我30岁时开始吸烟。
38年了!
我祈祷我成功!上帝保佑我!
艾伦
2018年9月3日12点15分我仍然抽电子烟后14个月没有尼古丁，但我厌倦了果汁，我觉得我需要尼古丁，我想我戒烟尼古丁过早
路易斯•奥尔特加
2018年6月13日上午9:55发冷吗?比如出冷汗?我一直出冷汗，头晕，上半身发冷。离我最后一根烟已经2周零3天了
(电子邮件保护)
2018年8月31日上午8点31分我三个星期前戒烟了，我全身发抖，疼痛，一直在哭，我的鼻窦也很痛，有人能告诉我他们是否经历过这个吗
丹
2018年10月13日晚9点24分自从放弃后，我感到非常沮丧。两周前开始每天喝一杯，已经完全停止了一周。感觉很沮丧，很焦虑，现在睡不好觉。戒烟的感觉很好，我为没有吸烟的未来感到兴奋。
lowestcoldkidney
2017年10月4日12点44分因为你在戒烟的时候并没有真正戒掉尼古丁。
丽丽
2017年10月12日下午5:29正在考虑吸电子烟来帮助戒烟……非常感谢你的帖子，祝你好运。
雅艾尔
2017年10月14日晚上10:46你好，希望你还在。我25年前戒烟，3年前开始吸电子烟。这是
我尝试了很多次，而且非常非常困难。我的身体也生病了。我只是在说明路线。针灸对我有帮助。
谢谢分享，这对我很有帮助
克里斯蒂安妮
2018年8月20日晚上9:03我抽了18年的烟，去年抽了电子烟，这是没有尼古丁的第二天，第一天不是很糟糕，但第二天我整天都很渴望，但没有生病。没有严重的戒断症状除了渴望祝你们好运思想胜于物质
塔伦
2017年10月19日凌晨2:32我也有同感，要花多少天才能熬过去。
米歇尔)
2017年10月19日凌晨3点53分我很高兴你戒了烟，还有电子烟。我只是不觉得它有什么好恭喜你，你可以做到的!希望你快点好起来!我也是个戒烟者!!两次，太难了!
玛丽
2018年5月17日上午8点19分我三个星期前戒烟了，戒烟过程很糟糕。现在甩都甩不掉。我觉得我每天都在生病。有什么建议可以帮助你应对退出的痛苦吗
天使
2018年5月19日12点17分喝大量的绿茶或水。我买了几袋小胡萝卜，一直把它们放在一个容器里。每当渴望来临时，我就抓一个胡萝卜，在上面浇水，直到渴望消失。到目前为止，我退出了21号比赛，做得很好，我车里还有半包，对我来说，这也是一场关于控制我的东西的战斗，我不允许。我提醒自己，这可能并不对每个人都有好处。坚持吃蔬菜或水果来满足你的渴望，站起来四处走走，告诉自己不。它很快就会消失。你能做到的。
Georgeanna
2018年7月15日上午10点47分我五天前就戒了，一下子戒掉了。这太糟糕了，我的脾气都爆了。和你一样，我手头也有一包香烟。这让我在极度烦躁的时候不会进入恐慌模式。听起来很蠢，但对我来说很管用。这周有好几次我非常想要一个。我一个都没碰过。但是，我的旅程才刚刚开始。我必须辞职!我的生命就靠它了! Best of luck to all!
托马斯·雅各布森
2018年6月23日下午1:23抽大麻
杰克
2017年10月25日凌晨3:38你还没戒酒吗?
凯伦
2018年1月9日晚7:48我9个月前戒了烟，开始抽电子烟，从那以后就再没抽过。从6毫克到3毫克到1.5毫克，最后是0.75毫克。我现在已经3天没有吸电子烟了，类似于突然戒掉，但不像以前那么糟糕。我知道我可以度过这3-4天的艰难时光!试着降低nic，走那条路。我远没有我想象的那么坏??好运！
晒黑
2018年4月25日凌晨3点22分我三年前在电子烟的帮助下戒烟了。我无意戒烟，但我的医生说停止吸烟，从那时起，我的医生已经证实我的健康和建设的改善。在这段时间内，我开始服用18毫克nic，然后逐渐减少到0毫克nic。我喜欢新西兰的水果味和野生浆果等。但我一直计划继续“喝一口”，我没有后悔……只是把我的10美分加入到混合团队中，干杯!
安妮
2018年2月24日12点39分这里也有类似的情况——戒烟并迷上尼古丁口香糖超过10年。戒烟的感觉好极了。我并没有暴躁之类的情绪，只是觉得头晕目眩，但实际上感觉很棒。
阿什利
2018年3月15日凌晨3点58分天哪，我昨天才戒了电子烟。我抽了10年的香烟。抽了4年电子烟了。我买了尼古丁口香糖，因为我不想经历所有的废话。我希望我不会迷上这些东西
帕特里克•多诺休
2018年4月4日下午12:37我戒烟1个月零4天前3月1日。
我读了上面所有的信息，是的，大多数都是SENCE。我从来没有头痛过，这很酷。不管怎样，我不需要担心任何渴望，因为我没有任何渴望。我只是告诉我的大脑，听着，你的肺再也吸不进烟了。你吸烟，你就会死，所以呼吸的感觉让我继续下去
帕特里克•多诺休
2018年4月4日下午12:44哦，是的，我抽了46年的烟，不得不说每个人的情况都会不同，我的情况是，如果我不戒烟，我会死，或者在机器上呼吸，可能余生都要和机器相连。
吉姆
2018年8月3日晚10:25继续吧，我也抽了45年烟。最近几次是一天两包。戒掉毒瘾5天了。你激励了我。我必须永远放弃，杀了我自己。
朱利安阴暗的
2018年7月23日早上6:09太真实的
珍妮
2018年4月17日上午7:33我对电子烟比什么都上瘾。我抽电子烟已经4年了。我告诉你，戒烟比戒电子烟容易。我有紧张的脱瘾症状
杰奎琳
2018年7月28日下午2:37我明白!我对电子烟上瘾了!我3天前辞职了。我不再渴望它了，但我觉得我不能集中精力做任何事情!我想哭。你会感到极度疲惫!有人有这些症状吗?太累了!感觉我要疯了!我不想再开始了。
Narik
2018年8月7日上午8点15分我3年前试过戒烟。我成功地做了6个月，然后当我没有责任感的时候，我又开始有想吸电子烟的冲动。这是一首诱惑人的歌。这是我第二次尝试戒掉电子烟的第二天。我不知道接下来会怎样。
爱丽儿
2018年9月28日晚上7:36我也有同样的感觉，这是我来的第三天，我感到非常焦虑，我出汗很多，恐慌发作。吸烟14年了
弗兰克Grabovac
2018年10月26日下午6点23分戒烟的简单方法…
会让你自由…
玛吉
2018年4月29日晚10:11我们买了假ciggy他们绝对是可怕的,但需要几个拖后我的咖啡在早上我似乎得到一些头痛只有几天,但我们正在努力让我和丈夫我们一起把他们放下他的母亲最近对她的长有现货,我失去了一个最好的朋友去伦敦他们绝对是可怕的,但需要一些饮料后我的咖啡在早上我似乎变得有些头痛只有几个他的母亲最近在她的肺上发现了一个斑点，她告诉我们这是癌症，我们都生病了，我们都有孩子，我们想把他们放下，永远保持积极的态度
多风的
2018年7月10日晚上8:54我10岁就开始抽烟了。42年! !一天一包，有时更多。新港薄荷金。我觉得他们在香烟里加入的新化学物质让我更难抽了，而且我觉得我过去几年抽得越来越多了我最后一支烟是48小时前抽的。花了很多钱在贴片和电子烟用品上，却意识到这些东西只会延长不可避免的事情……只是一个替代品，最终我将不得不经历让自己摆脱尼古丁上瘾的地狱。所以，我要突然戒掉。我一整天都精神不佳。事实上，我曾经大哭过，每次持续15到30分钟。甚至想要结束这一切。 I’m miserable, but I won’t give in. I feel like putting a patch on will set me back a day so I won’t do it. Now that I read so many say vape makes you sick quitting too I’m not touching that again either. So, thanks for the sharing. I just didn’t see anyone write about the symptoms I’m having so I thought I’d share too. Good Luck to All…
Barb
2018年8月24日下午1:45上次我试着戒烟时，我也经历了同样的事情。大约有一个月的时间，我在遛狗，眼泪都流下来了。买了一个pk!!现在我已经喝了两周香槟了。我每天抽4支烟。所以很累。我做了一些研究，我认为冠军斧的副作用是尼古丁戒断!我不会屈服的。讨厌抽烟，又臭又贵又痛苦。
黛安娜Davin
2018年8月26日下午5:35嗨，温迪，我希望你戒烟后一切都好。我叫戴安，我也在努力戒烟。我试过彻底戒掉，但我的胃疼死了。我不知道戒断症状会这么严重。我希望你也能挺过来。真诚,黛安娜
珍妮特·哈维
2018年10月12日上午9:32YouTube上有一本艾伦·卡尔写的有声书。这本书有5个多小时，但很好，自从我几周前读了它之后，我就没有抽烟了。难以置信的简单。
查一下戒烟艾伦·卡尔，你应该能找到它。祝大家好运
弗兰克Grabovac
2018年10月26日下午6点26分同意. .
虽然这本书是绝对正确的。
艾伦·卡尔应该出名，如果每个人都读他的书，尼古丁产业就会被淘汰。
乔·诺瓦克
2018年8月9日凌晨1点几家公司提供不含尼古丁的电子烟汁。我已经0了将近3个星期了。我希望能尽快完全放弃它!
Lucybeck
2018年9月10日早上6:47是的，我的尼古丁摄入量为0%，但我头痛，感觉不舒服，尤其是在早上。我没有预料到这一切，但我坚持了下来，因为我厌倦了一直被绑在一起!!0%让它变得更容易，因为你仍然可以吸电子烟，同时将尼古丁从你的系统中流失。我希望一旦对尼古丁的渴望消失，我就不再吸电子烟了!!
南希Shero
2018年8月14日晚上11:44我抽了大约30年的烟，抽了3年的电子烟。我决定戒烟，而且一下子就戒掉了。我不得不承认这真的没有那么难，我在法律。我几年前就该这么做了。我唯一想不明白的是，现在已经2个月了，第一个半月没问题，我没有渴望，也没有搜查冰箱。现在上帝禁止狗问题认为我要吃她，这是所有我能不去商店买果汁为我的蒸汽，但我知道我不会，我只是不明白为什么我有冲动和食欲现在1个半月后。
克雷格
2018年9月12日凌晨1点59分哈哈，我被困在和你一样的岩石之间。我都不知道我喜欢甜椒奶酪。
蒂姆
2018年9月29日下午6点20分正如在其他评论中所述，阅读艾伦·卡尔的书《简单戒烟法》或查看护目镜的评论
我会让事情变得简单的，相信我。