烟草使用与心理健康

它是如何工作的——尼古丁对大脑有什么影响?

当一个人吸入香烟的烟雾时，它会在10秒内到达肺部。香烟中的尼古丁开始引起一系列反应。它会增加多巴胺和肾上腺素的化学物质水平。

当一个人吸入香烟的烟雾时，它会在10秒内到达肺部。香烟中的尼古丁开始引起一系列反应。它会增加多巴胺和肾上腺素的化学物质水平。

当身体释放出高浓度的肾上腺素时，血压、心脏和呼吸频率都会增加。这会让人感到精力充沛和警觉。这就是产生“冲动”或尼古丁刺激的原因。

一个人吸烟的头几次，他或她会经历一种“吸烟者的快感”。这是一种短暂的嗡嗡声，伴有头晕，情绪高涨，总体上感觉很愉快。

为什么人们会对吸烟上瘾?

人们对香烟上瘾，因为他们认为每次吸烟都会有同样的快感。他们没有意识到的是，因为尼古丁对精神的影响在美国，他们永远不会有第一次抽烟时的那种兴奋感。

这是因为第一支烟提高了大脑对快乐的预期。然后，一个人试图通过吸一根又一根烟来达到同样的快乐水平。然后，他们会再抽几支。然而，这个人的“快乐门槛”已经提高了。结果，同样的多巴胺释放不再像以前那样给他或她带来那么多的快乐。这只是尼古丁对心理的影响之一。

这也是说某人是"追求快感”。这是因为这个人在追逐他或她再也不会“抓住”的东西。然而，吸烟者并不一定这么认为，因为烟草对精神的影响。

如果没有一根烟会像第一支烟那样“令人愉悦”，为什么人们在抽完之后会声称感觉如此“放松”呢?

吸烟和饮酒——它们对身体的综合影响

虽然这两种行为本身都很危险，但许多人会同时吸烟和喝酒。原因有很多。首先，那些习惯了一喝酒就点燃的人可能会把酒精和烟草联系在一起。这可能导致任何时候喝酒都想抽烟，反之亦然——吸烟可能会引发对酒精的渴望。

压力也是一个因素，因为烟草产品和酒精都以(暂时的)减压而闻名。

加倍的不健康行为，意味着加倍的风险。然而,研究表明那些喝酒的人更有可能渴望烟草产品。即使是那些只在社交场合吸烟的人，也更有可能在喝酒时吸烟。

这是因为酒精和烟草对大脑的影响是相似的。拥有其中一种很容易导致对另一种的渴望或想法。甚至当人们正在接受戒酒康复治疗(在绝大多数情况下是住院病人)时，他们也被鼓励戒烟，因为吸烟是饮酒行为的触发因素。

尼古丁对心理健康的影响

根据疾病控制中心的数据31%在所有吸烟者中，有精神疾病的是成年人。

这些疾病包括抑郁症、双相情感障碍和更严重的需要住院治疗的精神病。与所有其他吸烟者一样，这些人患肺癌和心血管疾病等吸烟相关疾病的风险也在增加。然而，吸烟也有额外的风险和影响。吸烟可能会影响一些精神疾病的治疗，因为尼古丁会与患者正在服用的治疗精神疾病的药物发生反应。

有烟瘾的人经常用这样的话来为他们的习惯辩护:

它帮助我缓解焦虑，因为它让我放松;它帮助我应对压力，因为它让我平静下来。

上瘾的人开始相信他们是在自我治疗。事实上，当他们吸烟时，他们唯一在“治疗”的是尼古丁戒断综合症。因此，这些人正在治疗一些如果他们一开始没有开始吸烟就不会出现的疾病。德国蒂宾根大学医学心理学和行为神经生物学研究所的一项研究支持了这一观点。

尼古丁和压力

吸烟者通常在有压力的事件或情境中或之后立即吸烟。吸烟的行为和与之相关的仪式似乎可以暂时缓解压力，这是最好的电子烟可以复制的。beplay官方网站下载这让他们相信吸烟实际上可以降低压力水平。事实上，它们唯一能缓解的是尼古丁的脱瘾症状。

人们摄入的尼古丁越多，他们就越需要感觉正常。这就是为什么吸烟者似乎在一天中变得越来越烦躁和愤怒。这种愤怒会导致人们对自己和他人说或做有害的事情。

还是不相信…?

因为吸烟者用香烟来缓解压力，他们开始失去实际应对压力的能力。一段时间后，他们对任何事情的回答都是吸烟，而不是解决潜在的问题。应对压力是一种心理技能。如果人们不使用它，他们就会失去它。

尼古丁与焦虑

尼古丁与焦虑的关系类似于它与压力的关系。焦虑也是一种戒断症状，往往发生在一个人最后一根烟的几个小时内。对于重度吸烟者来说，这些戒断症状可能出现得更早。

大家都知道吸烟会导致肺功能下降。他们不知道的是，肺部不健康会加重某些焦虑症状。当一个人的肺不能正常工作时，他或她可能会比正常呼吸更快。这是为了弥补大脑和心脏的缺氧。这种情况，再加上频繁的咳嗽，会导致一个人呼吸急促。

换气过度是恐慌症发作和其他焦虑症状的常见诱因。这些症状包括心跳加快、胸痛、呼吸短促和头晕。这些症状反过来会产生更强烈的焦虑感。因此，它们可能会导致恐慌症的发展。

尼古丁对精神疾病患者的影响

据疾病控制和预防中心的研究人员称，患有精神疾病的人吸烟的可能性比不吸烟的人高70%。

抑郁症

有很多因素决定谁会或不会患上抑郁症等精神疾病。许多人认为尼古丁是抑郁症的直接原因。这是由于尼古丁对大脑中多巴胺水平的影响。

吸烟可能会暂时增加多巴胺的水平。因此，它增加了一个人的快乐和幸福的感觉。

最终，这些水平下降到异常低的水平，使人感到不快乐。如果这种模式持续几天、几周或几个月，人的多巴胺通路就会停止正常工作。这就是为什么尼古丁的负面影响之一是情绪障碍的发展，如抑郁症。

精神分裂症

根据英国皇家精神病学学院的数据，90%的精神分裂症患者吸烟。这可能是因为精神分裂症患者为了控制疾病症状而吸烟。

或者，这可能是为了抵消药物的副作用，如不安、颤抖和肌肉痉挛。一些研究甚至表明，吸烟对精神分裂症患者的注意力、工作记忆和反应能力有积极影响。

自杀

根据美国疾病控制与预防中心的数据，自杀是美国第十大死亡原因。2013年，有41149年自杀．

吸烟时释放的一些神经化学物质被认为是精神活性物质，可以调节行为。这个问题是一项新研究的基础，该研究证明了这一点吸烟可能导致精神病．这一推理支持了越来越多的证据，这些证据表明吸烟实际上会增加自杀的风险。

过去有充分的证据表明，吸烟和精神障碍之间有很强的关系。然而，先前的假设是那些已经患有精神障碍的人更容易受到吸烟的吸引。

这项新证据表明，吸烟与精神疾病的风险存在相反的关系。这增加了精神疾病恶化的风险，也增加了自杀的风险。

既然吸烟可以从生理上改变你的大脑结构，必须承认吸烟也可以控制或操纵行为。我们在问这个问题每个人都走到一起，通过教育和支持他们努力戒烟来帮助那些有自杀风险的人。支持这项事业可能会拯救一条生命，也许有人和你很亲近。

戒烟的方法

对于吸烟者来说，戒烟似乎令人难以置信。每个吸烟者都知道长时间不吸烟会发生什么。焦虑、沮丧和愤怒的感觉开始出现。那个人一想到吸烟就会变得非常痴迷。这就是为什么戒烟这么难。

一些患有这种或那种精神疾病的病人开始在精神健康治疗机构的围墙内吸烟。这些机构通常允许病人在室内吸烟，有些甚至为表现良好的病人提供烟草产品作为奖励。这些行动对健康的影响在很大程度上一直被忽视，直到最近几年，因为大多数工作人员的努力一般都集中在治疗疾病上。

许多病人从疾病中恢复得很好，足以离开这些设施，重新专注于正常的生活，但一旦开始吸烟的习惯，就很难改掉。一旦精神疾病得到控制，许多患者就会想要戒烟但发现这比他们想象的要困难得多。这可能会导致沮丧，并可能阻碍一些抑郁症的康复。

然而，人们可以做一些事情来简化这个过程。他们会给他或她更好的成功机会。

寻找其他方法来应对压力

在你的脑海中进行一场旅行。想象自己在海滩、花园或山上……任何你想去的地方。闭上眼睛，想想你现在在那里会是什么感觉。在这个美丽的地方享受所有的小事情。

避免触发

即使是触摸香烟、打火机或火柴也会被触发。把你家里、车里或钱包里的所有打火机都找出来扔掉，这样可以减少很多。

为戒断症状做好准备

人们增加成功机会的另一种方法是为未来的脱瘾症状做好心理准备。通过这样做，人们可以加强他们对抗渴望的能力。

下载一个戒烟应用程序

拥有一个戒烟应用程序就像拥有一个家庭成员、朋友和戒烟顾问，而且触手可及。每当有吸烟的冲动时，人们都可以从智能手机中获得帮助、支持和保持坚强的动力。

去无烟区

释放压力，去一个不允许吸烟的地方。如果吸烟的欲望越来越强烈，一个无烟的环境可以成为一个避风港，让人们不必决定是否吸烟，因为他们不能。试着去商场、电影院或公共图书馆，待在那里直到渴望消退。

戒烟药物

帮助人们戒烟的处方药随处可见。它们通常被推荐给重度吸烟者，而且只有通过医生的处方才能使用。吸烟者应该询问医生戒烟药物是否适合他们。

戒瘾:支持的重要性

成瘾是个人生命中每时每刻都在进行的精神斗争。它会扭曲灵魂，扰乱思想，腐蚀心灵。然而，正如世界各地数以百万计的瘾君子所知道的那样，希望并没有失去。对所有希望拥有它的人来说，恢复是可能的。

所有正在康复的吸毒者和所有参与康复过程的人都要求得到支持。已经为之奋斗了这么多，还需要再打一场。这就是为什么必须让人们认识到吸烟的真正影响。通过教育，成瘾者可以完全康复，并确保疾病保持缓解状态。