保持戒烟的动力——让自己保持动力

无论你是刚刚扔掉了最后一包烟，还是已经几天、几周甚至几个月没有吸烟了，你仍然需要保持警惕，准备好抵抗下一个吸烟的冲动。

下面是一些有用的技巧，可以帮助你找到戒烟的动力和实现目标的力量。

如何保持戒烟的动力?

列出原因清单

仅仅知道吸烟有害是不足以戒除烟瘾的。当你决定辞职时，列出迫使你做出这个决定的个人原因。也许你想为你爱的人放弃。或者你可能是为了你的健康或经济原因而这样做。把你想到的每件事都写在一张纸上，并随身携带。复印一份，贴在你的床上。每当你渴望吸烟时，检查一下你的原因清单。它会帮助分散你对欲望的注意力会让你有一个积极的心态。

建立一个支持系统

如果你打算永远戒烟，你需要让自己周围的人都愿意帮助你成功。一旦你决定戒烟，就告诉你的朋友和家人。他们会尽最大努力支持你度过戒断期，帮助你从过去中走出来。此外，知道你想戒烟的人越多，你就越难放弃和复发。让他们知道你的计划还能确保他们不会把你辞职后的情绪波动当回事。明确你的意图，并让他们知道他们可以如何帮助你。

开始锻炼

如果你不经常锻炼，当你在生活中做出另一个重大改变时，你可能很难开始锻炼，但我保证这是值得的。体育锻炼时释放的多巴胺有助于缓解大脑中因缺乏尼古丁而造成的化学失衡，除非你正在使用尼古丁替代疗法或吸尼古丁电子烟汁或电子液体．这也将帮助你更快地扭转吸烟对你健康的负面影响。随着你的健康和体质的改善，这将使你不太可能去吸烟，因为你不想失去你已经取得的成就。剧烈的体育锻炼也有助于在渴望发作时分散注意力。

写日历

买一本日历。在你成功戒烟的每一天结束时，用一个大红叉标出日期。当你正在经历一种渴望时，看看那些红色的无烟日——你不会想要打破它。在日历上标记一项成就是非常令人满意的，也会帮助你反思自己的进步。

不要让自己把香烟浪漫化

下定决心，每当你发现自己想象吸烟的“积极”方面时，你就会立即停止这种想法，想到其他事情。如果你不让自己把香烟浪漫化，你会更快乐，戒烟也会更容易。

奖励自己

戒烟并不容易——为你所取得的成就感到骄傲。注意庆祝一些小的胜利，比如一个星期或一个月不吸烟，或者摆脱你的吸烟用具，包括你的最好vape．祝贺自己达到了每一个新的里程碑。你也可以考虑把通常花在烟草上的钱存起来，用来庆祝。犒劳自己一顿丰盛的晚餐，或者买几张电影票，或者买一张新的CD或DVD。

不要让自己合理化“只有一支烟”

为吸烟找借口很容易。你可能认为一根烟不会对你造成太大伤害，或者在特别辛苦的一天之后，这是唯一可以帮助你放松的东西。当你学会识别这些不合理的想法并理解为什么它们是错误的，你就会更容易应对诱惑。

关注你所获得的，而不是你认为你可能会失去的

你的态度是决定你是否成功的最重要因素之一。为了保持积极的心态，试着避免去想戒烟时你失去了什么，而是专注于你得到了什么——或者已经得到了什么。想想你的健康，想想你省下的钱，想想你家人对你的尊重。

相信自己

到目前为止，这条建议是列表中最重要的一条。你对自己的信念将是引导你度过这个充满挑战的过程的力量。如果你很难相信你能做到，想想你已经完成了什么。戒烟并不容易，但你已经采取了行动，说服自己去做，并开始了这个过程。每一天你不抽烟都是一个真正的成就。你有足够的理由为自己感到骄傲。每年都有无数人戒烟。你没有理由不能成为他们中的一员……

鼓励你戒烟的标语

对于那些希望戒烟并寻求支持和鼓励的人来说，那些朗朗上口的反吸烟口号会有所帮助。这些简短而诙谐的话语可以给人们以鼓励，让他们意识到吸烟的危害，并开始走上戒烟的道路。

我们将分析一些最常见或最流行的短语和口号，看看它们是如何帮助人们戒烟的。

聪明点，不要开始这是最常见的口号之一，它主要针对儿童和青少年，这些人最有可能遇到同辈压力。这条标语的意思是，聪明的人不会陷入吸烟的陷阱。

如果你认为吸烟很酷，那你就是个傻瓜这条标语的角度和前一条相似。它还对抗同辈压力，并试图将吸烟污名化，在过去几十年的电影中，吸烟经常被描绘成很酷的人做的事情。

涂沥青的是道路，而不是你的肺这句话指的是人们吸烟时覆盖在肺部的一种被称为焦油的粘性毒素。把这种物质等同于道路上使用的焦油，会让一些人在把香烟塞进嘴里之前三思。

吸烟太多会让你身无分文这个押韵的口号是为了钱包，强调了吸烟的成本。那些知道自己花了多少钱的人可能会在拿起一支烟之前停下来想想成本。

你抽烟，你死得早，你省了一大笔钱一开始它可能是比较轻的，因为它确实提供了一个吸烟的有趣概念。但这句口号的阴暗面很快就显现出来。它想让你在开始思考吸烟如何致命之前先笑一笑。

烟草公司扼杀了他们最好的客户这一广告针对的是忠于某家烟草公司的人群。这基本上是在说烟草公司不关心你。他们永远不会知道你有多忠诚，也不会知道你买了多少;他们只是想在你活着的时候得到你的支持。一旦你开始吸烟，寿命肯定会缩短。

如果你喜欢深皱纹，吸烟是迷人的在上世纪五六十年代，吸烟被视为女性的一种迷人的消遣方式，但随着时间的推移，这一形象已逐渐消失。它已经褪去了，就像那些女演员因为沉迷于香烟而变得美丽一样。该标语指出，香烟的魅力只是短暂的，而它们造成的伤害将永远持续。

菲利普莫里斯咳嗽两次-这句广告语与汽车保险杠贴纸上的广告语如出一辙，如果你喜欢和他们一样的东西，就按喇叭。但它有力地提醒人们，吸烟会导致肺气肿。

以下是戒烟的10句名言: