最好的戒烟书籍-前3本书帮助你沿着你的方式

根据疾病预防控制中心在美国，目前约有18%的美国人吸烟。这相当于4200多万人。数百万人也在努力戒烟。许多人只是觉得他们需要不具备这样做的意志力．其他人缺乏教育吸烟的危害在美国，他们只知道吸烟“有害”。在任何情况下，了解吸烟的事实，并获得适当的支持是必要的，以便获得最好的机会戒烟。

正是因为这个原因，许多人选择书籍来帮助他们沿着他们的个人旅程。市场上有许多书，但有些书没有抓住重点，而另一些书正中要害。这篇文章将帮助那些希望戒烟的人，通过汇编三本最好的书来帮助你永远戒烟。

艾伦·卡尔的《简单的戒烟方法

这本书在Barnes & Noble的评分是4.9星(满分5星)，Goodreads的评分是4.2星(满分5星)。这本书鼓励读者了解吸烟是一种瘾。它没有花时间关注许多人已经知道的危险点。相反，它提供了对身体成瘾和精神依赖的扩展和直接的集中。正如大多数吸烟者将第一口烟视为一种奖励，卡尔要求人们从吸烟的本质上看待它:一种对化学物质的依赖，不会带来任何好处。这是一个令人耳目一新的观点，对戒烟的心理方法有很大的好处。这本书出版于1985年，但它的方法即使在今天也能帮助人们在旅途中找到希望。这本书在全球已售出1300多万册。

杰奎琳·罗杰斯的《你可以戒烟》

这本书在Barnes & Noble的评分是5星(满分5星)，亚马逊的评分是4.9星(满分5星)。它大胆、迷人，并宣称帮助100多万人永远戒烟。这本书的不同寻常之处在于读者应该能够在4周内戒烟。然而，根据用户的意见，它似乎是一本很棒的书，为读者提供了有价值的，可行的，戒烟方法．它最初出版于1977年，并继续证明是一个永恒的伴侣，为那些在他们的旅程戒烟．

保罗·麦肯纳的《今天戒烟不增重》

这本书在水石书店的评分是5星(满分5星)，在Goodreads的评分是3.9星。这本书热衷于忘掉吸烟的过程。它指出了一个事实，即作为人类，我们必须使我们的身体适应吸烟的行为。通过这样做，吸烟者已经为自己制造了他们现在所遭受的化学依赖。这本书阐述了这些行为，并着重于如何忘记这些品质。它阐明了某些自毁行为，并提供了隔离和纠正这些行为的方法。每一章都提供了一个可视化的练习，允许读者进行思想上的转变，摆脱归纳的行为，并展示了如何具体地识别因果因素。

结论

让身体适应外来物质需要时间、奉献精神和持之以恒。这些品质也应该在戒烟的过程中体现出来。这些书通过提供不同的视角和不同的方法提供帮助。它能帮助你找到最适合你的方法。然而，在某种程度上，每个人的旅程都是独一无二的。每个吸烟者都有一些困扰所有吸烟者的基本因素:物理成瘾，以及精神依赖。每一项都应根据其优点来处理。每一种因素都在吸烟中起着独特的作用，但每一种都有一个弱点——你的戒烟意愿。