如何清洁你的肺部抽烟吗

清理你的肺部的过程可能并不容易。一想到彻底改变你的生活方式你可怕吗?如果是这样,别担心,只是需要一步一个脚印。这里有五个方法净化戒烟后你的肺。引入至少一个每周以下的建议。这样你将逐渐增强你的新习惯,你的身体就会适应更快。

# 1空气环境

底线是完全避免吸烟和毒素。第一件事是保持新鲜空气流通。

在通风的地方

• 如果可能的话,尽量远离吸烟和其他吸烟者(虽然他们吸烟)。
• 考虑投资在国内空气净化器去除过敏原和空气中的微粒。选择一个设备高效微粒空气过滤器;这是更有效的比臭氧空气清洁剂。此外,后者会刺激敏感的肺。

如果你不是对花粉过敏:

• 尽可能的在家里,打开你的窗户。关键是新鲜的空气所包围,即使是在你的家。
• 睡觉打开的窗口将提供新鲜的空气对你的大脑和肺部。如果你不能打开窗户,打开卧室的门。

保持家里的清洁

• 如果你有地毯,让他们在一个干洗店清洗脏。请确保使用吸尘器只要需要。
• 从货架上除尘,书籍,对象。每2 - 3天,因为灰尘积累得很快。
• 一定要经常清洁你的家。
• 如果你有一个烧木柴的炉子或壁炉,停止使用一段时间。释放毒素在抽烟,这对你的肺有害。

好的植物和坏的花粉

在白天,绿色植物吸收二氧化碳和其他污染物,以换取氧气。这让我们有清洁和含氧的空气呼吸。只是不要让他们在你的卧室,因为没有光,植物会切换到吸收氧气。

但有些植物释放花粉、孢子和其他粒子,可以刺激你的肺。即使你不过敏,穿过你的家庭植物和消除它们。

没问题,许多植物都是安全的,不要忧伤肺和易于维护。

一些例子:芦荟、吊兰、蛇植物、菊花、渗透无花果、常春藤、棕榈树,和平百合等等。在鲜花店里征求他们的意见。

使用无毒家庭清洁产品:

家庭毒素

大部分的家庭清洁和化妆品含有有害的化学物质提供日常大量的毒素,你的肺部和身体,虽然研究表明他们不影响肺部。最常见的有害物质是氨。它会刺激呼吸道,引起呼吸困难和咳嗽。切换到无毒产品。如果你把唯一的一步是摆脱氨在你家里,你已经使自己的服务!

小心骗局

一个标签“自然”并不意味着所有的原料都是天然的。它只是意味着最少的天然成分,和其他可以合成。

同时,记住,一切自然不一定是无毒的。对别人可能不健康对你是有益的,如果你是过敏。在任何情况下,使它成为一个规则来验证您使用成分的清洁产品。

# 2的饮食

食品,以避免

你为什么咳嗽的原因是肺部的粘液积累。因此你应该避免触发粘液生产的食物:

• 加工过的肉
• 速冻方便食品
• 快餐在一般情况下
• 奶牛场(牛奶、奶酪和酸奶)

吃什么

吸烟的因素之一产生酸性pH值在你的血液。太多的酸性体液中一个条件酸中毒。如果走得太远,这可能导致肾结石,甚至肾功能衰竭。

为了弥补这一点,你应该多吃碱性食品。

• 蔬菜:根菜类蔬菜,绿叶蔬菜
• 水果:苹果,香蕉,柠檬,草莓,橙子,西瓜
• 蛋白质:杏仁、栗子
• 香料:肉桂、咖喱、生姜

毒素抑制自由基破坏细胞在你的身体,包括你的肺。抗氧化剂物质中和过量的自由基,防止损害器官。这里有一些例子富含抗氧化剂的食物:

• 水果:蓝莓、蔓越莓、葡萄、黑莓
• 蔬菜:洋蓟、花椰菜、菠菜、红薯
• 其他:绿茶、鱼、胡桃、核桃

在你的身体,增加耗氧量也可以在饮食中添加叶绿素。它还净化血液和组织。

你能找到补充剂,但最好的质量是包含叶绿素的食物:

• 喝醉的麦草
• 螺旋藻
• 蓝微
• 发芽的种子

# 3锻炼

保持良好的身体状态是至关重要的为你所有的器官提供氧气和你的整体健康。它有助于解决你的欲望被推迟甚至一小时后的物理工作。

也释放内啡肽,通常称为自我感觉良好的激素。他们减轻疼痛,产生愉悦的感觉。

卫生和人类服务建议以下几点:

• 每周150分钟(30分钟5次)温和的有氧运动。可以游泳、散步、园艺
• 每周75分钟(每周3次25分钟)的剧烈的有氧运动和力量训练。可以慢跑、骑自行车、跳舞,或者踢足球。

在户外

如果你喜欢置身于大自然,尝试尽可能多做户外运动。在树林里玩足球在公园里慢跑或游泳在一个湖——这些都是健康改善和放松的体育活动。

瑜伽

瑜伽有很多的好处。人,尤其是女性选择瑜伽,有两个主要原因。

• 你学会有效地呼吸。您将学习和实践从隔膜呼吸。这有助于扩大肺活量,增强腹部肌肉参与呼吸。
• 你的姿势将会改善。直背的位置提供了最优的空间你的肺呼吸和肌肉工作。

瑜伽是一个很好的选择,不管你是否处于良好状态。有不同类型的瑜伽,从放松、冥想的蓬勃活力的风格样式。你应该避免热瑜伽,它由在高温剧烈的体育活动。你的肺可能还没有准备好。
参观当地的瑜伽学校,问他们,什么形式将适合你的身体状况。

# 4替代家里做排毒

原始蜂蜜

开始你的一天用勺子的生蜂蜜(未加糖)。你也可以喝它溶解在一杯水。其抗菌和杀菌性能减少你的咳嗽已经一个星期后。

和蜂蜜含有矿物质促进组织修复。

草本植物

• 用辣椒固体食物。它能缓解咳嗽和喉咙痛的刺激。
• 加2 - 3滴牛至油的日常水、牛奶或果汁。它会停止有害细菌(金黄色葡萄球菌和铜绿假单胞菌等)增长。

薄荷醇

应用薄荷香油在你的胸部和背部舒缓呼吸肌肉。薄荷醇是一种流行的解充血药立即生效。如果你喜欢避免闻到你也可以嚼薄荷叶子(但不是口香糖)。

吸气

添加桉树降低蒸汽吸入去除堵塞和粘液。但首先,询问你的医生或药剂师可能与你可能服用的药物的相互作用。

# 5放松

很多人戒烟后感到压力。放松。你是一个具有挑战性的旅程开始,善待自己。

冥想和专注力

许多人求助于冥想来处理他们的压力和欲望所致尼古丁撤军。有这么多的选择练习瑜伽冥想或者你肯定找到适合你的东西。

在短期内,冥想将会帮助你冷静下来。从长远来看,你可以发展正念,一种态度善良对自己和意识一个人的行动。

按摩

• 按摩增加淋巴循环,帮助免疫系统对抗体内毒素。
• 在按摩过程中,你需要慢慢地深吸气,呼气,所以这是一个很好的呼吸锻炼。
• 如果呼吸肌肉紧张,他们在限制会影响呼吸。按摩放松肌肉和直接改善呼吸。
• 另外,它是一个治疗。

我怎么能让那容易吗?

有一个替代

后戒烟,许多人说,他们有强烈的渴望,他们变得紧张,或者他们需要与他们的手。你可以有一个手链或手镯在手腕上玩,或者有一些放松烦躁不安的玩具。

记住你的目标

你为什么戒烟?

写下为什么你决定辞职。注意你能所做的一切都不吸烟。准备好一张纸条在你的口袋里,你的桌子或无论对你来说是最实用的。每次你有渴望,想改善你的生活在你戒烟。

下面是一些例子:

• 也许你希望提高你的健康或者是更好的形状吗?
• 你想摆脱气味在你的东西和你的地方吗?
• 也许你的合作伙伴为你抽烟吗?
• 你不想让你的孩子们(或未来的孩子)吸入烟雾吗?
• 你将会节省一大笔钱

辞职和朋友呆在一起支持不吸烟的环境。

问问你的家人和朋友负责。

感到骄傲的日常改进你已经实现了!