戒烟最好的自然疗法是什么?

随着越来越多的人意识到烟草产品对人类健康和健康的危害吸烟的影响的需求。戒烟辅助继续快速增长。虽然许多药物疗法是有效的，但对于那些生活拮据的人来说，它们可能会变得相当昂贵。

幸运的是，有一些在家就能戒烟的家庭疗法，花费很少，通常使用你已经有的物品，或者你在商店里很容易找到的物品。

目录

1. 如何自然戒烟
2. 哪些草药可以帮助你戒烟?
3. CBQ戒烟方法
4. 自然戒烟的生活方式
5. 尼古丁排毒的家庭疗法
6. 尼古丁戒断的家庭疗法
7. 关于戒烟家庭疗法的最后思考

戒烟最好的自然疗法是什么?

水

尼古丁如此令人上瘾且难以戒除的部分原因是它以毒素的形式渗透到你的身体中。它进入你的身体系统，很难摆脱。但水是天然的解毒剂。它比任何东西都能更好地净化你的身体系统。你的身体需要水来中和许多有害物质烟草的影响而且尼古丁．

水可以帮助你治愈，让你在戒烟的过程中恢复。当你放弃了你的吸烟习惯，你的身体会自己愈合并开始排毒，但是水会给它一个额外的促进，它会加速这个过程，帮助你更有效地对抗你的上瘾。

姜

作为你的试着戒烟，你可能会开始感到恶心。这是人们试图戒烟时最常见的症状之一。为了对抗恶心，你可以服用生姜片、胶囊或泡茶。它会让你的胃平静下来，帮助你克服恶心。它可能会让你不再想要重新抽起烟来放松。

维生素

当你在对抗体内毒素时，你可能会觉得你需要一些帮助。复合维生素，尤其是那些含有维生素A、C和E的维生素，对于修复你的身体，并为它提供排出毒素所需的必要营养是非常好的。当你与成瘾作斗争时，你所寻找的是可以缓解戒断症状，让你更好地处理你的渴望的东西。维生素能让你的身体系统恢复活力，给你反击的力量。

人参

如果你想特别对抗这种渴望，那么人参可能是关键。你可以用一勺人参粉，把它加到你的果汁、麦片、燕麦片或汤里。最好在早上服用。这样就可以一整天都抑制你的渴望。如果你发现它不足以满足你的渴望，那么你可以增加剂量或更频繁地服用。

如果你服用多种维生素，你可能已经在服用人参了，所以看看你的维生素是什么，看看你是否真的需要另外服用人参。

葡萄汁

征服你的上瘾和症状的最重要的部分尼古丁戒断就是把毒素排出体外。尼古丁就是其中一种毒素，一旦它被排出，你就不会再有任何渴望或脱瘾症状了。

增加水的摄入量是一个很好的方法，但你可以通过每天喝葡萄汁来对抗。果汁中的酸是天然的解毒剂，它们会让你的身体系统恢复活力，更快地清除毒素。

正是这些毒素让你产生食欲，让你精力不振。通过使用解毒剂，你可以提高你的能量水平，开始感觉更好得多。

芳香疗法

虽然精油可能不会帮助你戒掉吸烟的习惯，但它们可以帮助你战胜压力，最终让你重新抽上一根烟。薰衣草、茶树和迷迭香的精油已被证明可以提高情绪分数，减轻压力最近的研究．

水果和蔬菜

水果和蔬菜中的纤维会使你有饱腹感，而且持续时间更长．有时饥饿会被误认为是想吸烟的冲动。减少饥饿感可以减少对香烟的渴望。

豆类和谷物是在饮食中添加大量饱腹纤维的好方法。像香蕉和苹果这样的水果很好地帮助你保持饱腹感。




针灸对戒烟有效吗?

针灸是使用细针来改善能量流向身体不同部位。尽管针被插入身体，但这个过程是无痛的。一个研究研究表明，当针灸与治疗、教育和艾灸结合使用时，可以有效地帮助人们自然戒烟。

戒烟的草药疗法

几项研究表明，使用自然疗法戒烟可能有效:

• 生姜可以帮助缓解恶心脱瘾症状，而燕麦可以帮助身体更快地排毒
• 一个2010研究表明绿茶用于香烟过滤嘴可以减少对香烟的渴望。
• 绿茶还可以降低患慢性阻塞性肺病(COPD)的风险。根据一项研究，饮用绿茶的人患慢性阻塞性肺病的几率下降了6%研究．COPD是使用香烟的风险之一。

有些人认为半边莲和圣约翰草是戒烟的天然辅助剂，但它们的有效性还需要进行广泛的研究。不管怎样，所有这些治疗尼古丁戒断的自然疗法都很普遍。

什么是CBQ戒烟法?

CBQ代表认知行为戒烟由心理学家纳西亚·戴佛斯开发。这是一个四阶段的戒烟计划，要求参与者首先改变导致吸烟的行为和认知模式。根据该项目的网站，参与者的成功率为94%。

如何在戒烟的同时改变你的生活方式

认真调整生活方式可能是戒烟的最佳家庭疗法。这里有一些建议:

• 改变饮食:多吃水果和蔬菜。绿色和绿叶蔬菜，如卷心菜和生菜，不仅营养丰富，而且味道鲜美，可以和任何一餐搭配。
• 减少糖:糖会增加血液酸度，使戒断症状更加严重。此外，高糖饮食会增加体重增加和糖尿病的风险。
• 练习冥想:祈祷和冥想可以帮助一个人重新专注于戒烟，当戒烟似乎势不可挡时。
• 运动:许多人通过吸烟来减压。运动还可以减少压力，同时改善心血管和骨骼肌肉的健康和健身。

另一件重要的事情是确定导致渴望的东西。这些因素可以是任何导致压力的因素。找到有效的方法来处理这些问题，但不要涉及到吸烟。

从尼古丁中自然排毒的家庭疗法

虽然使用草药和补品为身体排毒的概念是有争议的，但身体确实能很好地自我排毒。你可以做一些事情来帮助这个过程更快地进行。

• 喝足量的水是帮助身体自行排毒的最好方法之一。你的身体主要是由水组成的，而大多数人的饮水量都不够。当你戒烟的时候，确保你每天喝推荐的8杯水。
• 如果能帮助你更容易记忆，你也可以每天喝相当于你体重一半(盎司)的水。例如，如果一个人体重200磅，他每天需要喝100盎司的水。
• 限制咖啡因的摄入最终会产生毒性吗再加上尼古丁的戒断，戒烟变得更加困难。因为当人们戒烟时，新陈代谢会减慢，在此期间摄入咖啡因会导致咖啡因水平上升。

尼古丁戒断的自然疗法

烟草制品中的尼古丁是让人如此上瘾的原因。当你彻底戒烟，你可能会出现一些主要的尼古丁戒断症状，包括恶心、易怒和紧张。

确保你不会向这种冲动屈服的一个方法是分散你对这种渴望的注意力。这对不同的人来说可能意味着不同的东西。例如，你可以从事你最喜欢的一个爱好，这样你就不会想到吸烟。

有些人在有吸烟冲动的时候嚼口香糖就能成功。在某些情况下，咀嚼一些东西，如口香糖或食物，可以缓解食欲。

关于戒烟家庭疗法的总结思考

一些吸烟者发现，他们所需要的只是一点戒烟的激励。然而，一名家庭成员每天付钱给他的吸烟者却没有吸烟。对于其他人来说，只要想想用以前花在香烟上的钱可以买到什么就足以鼓励他们戒烟。

列出一些你一直想买但还没买的东西。确定你要戒烟多久才能省下买烟的钱。另一个激励因素是旅行。决定好这次旅行要花多少包烟，然后马上开始。有一些期待，有一个更具体的目标可能会让这个过程更容易。


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